samedi 9 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Exit les biscuits trop sucrés. Les biscuits de patates douces et de graines chia sont excellent pour vous. Dans le régime Paleo, il y a plusieurs théorie à propos des graines de chia, certaines sont favorables aux graines de chia, d'autres non, je vais le voir comme un aliment cheat day, que je consomme avec modération.
Les biscuits de patates douces et de graines de chia ont la textures des biscuits aux brisures de chocolat, néanmoins ils ne contiennent pas le sucre raffiné ni les additifs. La recette donne environ 12 biscuits et ils sont bourratifs.
Ingrédients:
Préparation:
Exit les biscuits trop sucrés. Les biscuits de patates douces et de graines chia sont excellent pour vous. Dans le régime Paleo, il y a plusieurs théorie à propos des graines de chia, certaines sont favorables aux graines de chia, d'autres non, je vais le voir comme un aliment cheat day, que je consomme avec modération.
Les biscuits de patates douces et de graines de chia ont la textures des biscuits aux brisures de chocolat, néanmoins ils ne contiennent pas le sucre raffiné ni les additifs. La recette donne environ 12 biscuits et ils sont bourratifs.
Ingrédients:
1 tasse de farine de noix de coco biologique
1 patate douce en purée
2 oeufs
3/4 de tasse de lait d'amande biologique
1/4 de tasse de sucre de noix de coco biologique
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique (j'utilise la PC Biologique ou la Nutiva)
1 patate douce en purée
2 oeufs
3/4 de tasse de lait d'amande biologique
1/4 de tasse de sucre de noix de coco biologique
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique (j'utilise la PC Biologique ou la Nutiva)
1/4 de tasse de graine de chia
Préparation:
Préchauffer le four à 350F" Mélanger tout les ingrédients ensemble jusqu'à l'obtention d'une pâte uniforme. Former des boules et les aplatir, les mettre sur une plaque à biscuit couvert de papier parchemin. Mettre au four environ 30 minutes en retournant le biscuit à la mi-cuisson. Laisser reposé 5 à 10 minutes avant de servir.
Bonjour les radieux et les radieuses!
La question qui revient souvent c'est: que manges-tu si tu ne manges pas de grains et céréales? Ma réponse: DES LÉGUMES! Oui des légumes. Lorsqu'on mange paleo, les légumes deviennent tes meilleurs amis pour cuisiner. En fait je fais ce qu'on appelle en anglais des zoodles! Le mot zoodle en fait c'est la contraction du mot zucchini et noodles. En fait ce sont des spirales de courgettes complètement délicieuses et j'adore en faire. Vous voulez faire manger plus de légumes à vos enfants? Je vous jure qu'eux aussi seront sous le charme.
Ma recette de Zoodles aux crevettes est devenu un classique chez nous surtout parce qu'elle est rapide à faire. Simon et Mini Radieuse adore mes plats de Zoodles.
Pour faire cette recette, vous aurez besoin d'un coupe légumes spirales.
Ingrédients:
- Un paquet de crevettes grosseur 51-61 d'environ 500g
-4 courgettes coupée en spirales
- De l'huile de coco biologique
- Du beurre de chèvre Riviera
- 3 gousses d'ail
- Des tomates cerises
Préparation:
Dans une poêle, faire fondre le beurre et l'huile de coco à feu moyen. Ajouter l'ail. Faire revenir l'ail jusqu'à celle-ci soit doré. Ajouter les crevettes jusqu'à ce qu'elles soit rosée (si elles sont déjà cuite, faites les revenir 1 à 3 minutes dans la poêle). Ensuite ajouter les courgettes. Laisser mijoter le tout 2 à 5 minutes. Puis ajouter pour la dernière minute de cuisson les tomates cerises!
Et voilà! Bon appétit!
La question qui revient souvent c'est: que manges-tu si tu ne manges pas de grains et céréales? Ma réponse: DES LÉGUMES! Oui des légumes. Lorsqu'on mange paleo, les légumes deviennent tes meilleurs amis pour cuisiner. En fait je fais ce qu'on appelle en anglais des zoodles! Le mot zoodle en fait c'est la contraction du mot zucchini et noodles. En fait ce sont des spirales de courgettes complètement délicieuses et j'adore en faire. Vous voulez faire manger plus de légumes à vos enfants? Je vous jure qu'eux aussi seront sous le charme.
Ma recette de Zoodles aux crevettes est devenu un classique chez nous surtout parce qu'elle est rapide à faire. Simon et Mini Radieuse adore mes plats de Zoodles.
Pour faire cette recette, vous aurez besoin d'un coupe légumes spirales.
Ingrédients:
- Un paquet de crevettes grosseur 51-61 d'environ 500g
-4 courgettes coupée en spirales
- De l'huile de coco biologique
- Du beurre de chèvre Riviera
- 3 gousses d'ail
- Des tomates cerises
Préparation:
Dans une poêle, faire fondre le beurre et l'huile de coco à feu moyen. Ajouter l'ail. Faire revenir l'ail jusqu'à celle-ci soit doré. Ajouter les crevettes jusqu'à ce qu'elles soit rosée (si elles sont déjà cuite, faites les revenir 1 à 3 minutes dans la poêle). Ensuite ajouter les courgettes. Laisser mijoter le tout 2 à 5 minutes. Puis ajouter pour la dernière minute de cuisson les tomates cerises!
Et voilà! Bon appétit!
Bonjour les radieux et les radieuses!
Une autre recette de Pancakes Paleo! Je vous l'ai dit, les Pancakes c'est mon petit pêché mignon, alors pour mon régime Paleo, j'ai essayé une autre recetet de pancakes que je vous recommande, surtout si vous avez des enfants ou que vous adorer le chocolat.
Une autre recette de Pancakes Paleo! Je vous l'ai dit, les Pancakes c'est mon petit pêché mignon, alors pour mon régime Paleo, j'ai essayé une autre recetet de pancakes que je vous recommande, surtout si vous avez des enfants ou que vous adorer le chocolat.
Ingrédients:
1 tasse de farine de noix de coco biologique
1/4 de tasse de chocolat 75% ou plus coupé en petit morceax
2 oeufs
3/4 de tasse de lait d'amande biologique
1/4 de tasse de sucre de noix de coco biologique
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique (j'utilise la PC Biologique ou la Nutiva)
Préparation:
Mélanger la farine, le chocolat, les oeufs, le lait d'amande et le sucre. Dans une poêle chaude, faire fondre l'huile de coco. Ajouter une quantité du mélange dans poêle. Faire dorer d'un côté et de l'autre. Servir avec une montagne de fruits au choix. Puis savourez!
1 tasse de farine de noix de coco biologique
1/4 de tasse de chocolat 75% ou plus coupé en petit morceax
2 oeufs
3/4 de tasse de lait d'amande biologique
1/4 de tasse de sucre de noix de coco biologique
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique (j'utilise la PC Biologique ou la Nutiva)
Préparation:
Mélanger la farine, le chocolat, les oeufs, le lait d'amande et le sucre. Dans une poêle chaude, faire fondre l'huile de coco. Ajouter une quantité du mélange dans poêle. Faire dorer d'un côté et de l'autre. Servir avec une montagne de fruits au choix. Puis savourez!
Ce mélange peut également mis dans des moules à muffin.
Bonjour les radieux et les radieuses!
Depuis que je me suis mise au Paleo et en suivant principalement les conseils de Dave Asprey, j'ai cherché une alternative aux pancakes traditionnels, car j'adore faire des pancakes et des crêpes pour les rendre le plus paleo possible. J'ai découvert la farine de Noix de Coco qui remplace la farine, j'ai également ajouté une patate douce et remplacer le sucre par du sucre de coco, qui est meilleur pour la santé.
Ingrédients:
Préparation:Mélanger la farine, la patate douce, les oeufs, le lait d'amande et le sucre. Dans une poêle chaude, faire fondre l'huile de coco. Ajouter une quantité du mélange dans poêle. Faire dorer d'un côté et de l'autre. Puis savourez!
Depuis que je me suis mise au Paleo et en suivant principalement les conseils de Dave Asprey, j'ai cherché une alternative aux pancakes traditionnels, car j'adore faire des pancakes et des crêpes pour les rendre le plus paleo possible. J'ai découvert la farine de Noix de Coco qui remplace la farine, j'ai également ajouté une patate douce et remplacer le sucre par du sucre de coco, qui est meilleur pour la santé.
Ingrédients:
1 tasse de farine de noix de coco biologique
1 patate douce en purée
2 oeufs
3/4 de tasse de lait d'amande biologique
1/4 de tasse de sucre de noix de coco biologique
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique (j'utilise la PC Biologique ou la Nutiva)
1 patate douce en purée
2 oeufs
3/4 de tasse de lait d'amande biologique
1/4 de tasse de sucre de noix de coco biologique
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique (j'utilise la PC Biologique ou la Nutiva)
Préparation:Mélanger la farine, la patate douce, les oeufs, le lait d'amande et le sucre. Dans une poêle chaude, faire fondre l'huile de coco. Ajouter une quantité du mélange dans poêle. Faire dorer d'un côté et de l'autre. Puis savourez!
Bonjour les radieux et les radieuses!
Arrêter le sucre en mangeant Paleo est tout un défi. Avec le temps des fêtes et toutes les recettes de fudge que j'ai testé, stopper le sucre du jour au lendemain peut s'avérer vraiment difficile. J'ai fouillé Pinterest et j'ai trouvé une recette de Fudge Paleo du type High-Fat. Comme j'expliquais dans un autre billet au sujet du Paleo, les gras ne sont pas à craindre, je suis la première qui consommait que du léger, ce sont les sucres et additif qu'il faut craindre. Ma recette ne contient aucun sucre, mais de l'huile de coco, du lait de coco et de la Stevia liquide, en vente dans les magasins d'aliment naturel comme Avril ou en ligne sur amazon.ca
Ingrédients:
Une tasse de cacao cru "raw" biologique
Une tasse d'huile de coco biologique
30 gouttes de stevia liquide biologique
1/4 de tasse de lait de coco biologique
Préparation:
Dans un bol à mélanger, mettre tous les ingrédient et mixer avec un batteur à main jusqu'à ce que les ingrédients forment un mélange homogène. Mettre dans un plat rectangulaire le tout et mettre au réfrigérateur une vingtaine de minutes. Couper des carré et servir.
Les produits mentionnés se trouvent sur amazon.ca, je vous mets les liens direct ci-bas.
Arrêter le sucre en mangeant Paleo est tout un défi. Avec le temps des fêtes et toutes les recettes de fudge que j'ai testé, stopper le sucre du jour au lendemain peut s'avérer vraiment difficile. J'ai fouillé Pinterest et j'ai trouvé une recette de Fudge Paleo du type High-Fat. Comme j'expliquais dans un autre billet au sujet du Paleo, les gras ne sont pas à craindre, je suis la première qui consommait que du léger, ce sont les sucres et additif qu'il faut craindre. Ma recette ne contient aucun sucre, mais de l'huile de coco, du lait de coco et de la Stevia liquide, en vente dans les magasins d'aliment naturel comme Avril ou en ligne sur amazon.ca
Ingrédients:
Une tasse de cacao cru "raw" biologique
Une tasse d'huile de coco biologique
30 gouttes de stevia liquide biologique
1/4 de tasse de lait de coco biologique
Préparation:
Dans un bol à mélanger, mettre tous les ingrédient et mixer avec un batteur à main jusqu'à ce que les ingrédients forment un mélange homogène. Mettre dans un plat rectangulaire le tout et mettre au réfrigérateur une vingtaine de minutes. Couper des carré et servir.
Les produits mentionnés se trouvent sur amazon.ca, je vous mets les liens direct ci-bas.
vendredi 8 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Avec le régime paleo, vient le "je ne bois pas d'alcool!" Le vendredi, j'aime prendre un verre et faire le bilan de la semaine et célébrer s'il y a lieu. Entre Noël et le jour de l'an, Simon et moi, nous nous sommes procuré un extracteur/centrifugeuse à jus de la marque President Choices qui fonctionne réellement à merveille. On se fait plein de jus de fruits et légumes maisons et ce soir, je l'ai testé pour faire un cocktail sans alcool, autrement dit un Mocktail. J'ai fait un Margarita aux framboises vraiment délicieux remplis de fruits frais, dont de citron qui est très privilégié dans l'alimentation Paleo. Ma mère me trouve très sage tout d'un coup, je lui dis que c'est l'influence de Simon ou peut-être la trentaine qui approche.
Avec le régime paleo, vient le "je ne bois pas d'alcool!" Le vendredi, j'aime prendre un verre et faire le bilan de la semaine et célébrer s'il y a lieu. Entre Noël et le jour de l'an, Simon et moi, nous nous sommes procuré un extracteur/centrifugeuse à jus de la marque President Choices qui fonctionne réellement à merveille. On se fait plein de jus de fruits et légumes maisons et ce soir, je l'ai testé pour faire un cocktail sans alcool, autrement dit un Mocktail. J'ai fait un Margarita aux framboises vraiment délicieux remplis de fruits frais, dont de citron qui est très privilégié dans l'alimentation Paleo. Ma mère me trouve très sage tout d'un coup, je lui dis que c'est l'influence de Simon ou peut-être la trentaine qui approche.
Mon margarita paleo est rempli d'antioxydant grâce au citron, clémentine et framboise qui si trouve et pour ajouter une touche de piquant et également d'énergie, un peu de gingembre.
Ma recette? La voici
Ingrédients
3 gros citrons
5 clémentine
2 tasses de framboises surgelées
1 pouce de racine de gingembre
Du sel rose de l'Himalaya pour décorer le verre.
Préparation:
Dans la centrifugeuse mettre les citron, les clémentines, le gingembre ainsi qu'une tasse de framboises, vous obtiendrez un jus assez épais. Réservez. Dans un mélangeur, mettre la tasse de framboises restantes et verser le jus. Mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture d'une "slush" (environ 5 à 15 secondes). Verser dans des verre à margarita au préalable décorer de sel rose de l'Himalaya.
Déguster.
Donne 1 à 2 portions.
Bonjour les radieux et les radieuses!
Comme je l'ai mentionné plus tôt cette semaine je suis un régime Paleo assez stricte et j'ai recommencé le gym! Et je suis contente de le faire! J'ai déjà vu des résultats au niveau de mon énergie, de ma forme physique et même au niveau de mon poids.
1- Le régime Paleo et ses variantes!
Il y a deux variantes du régimes Paleo: La façon homme pré-historique et la façon low-carbs, High-Fat (keto ou LCHF). Personnellement je fais un mixe des deux. La façon homme des cavernes (ou homme pré-historique) demande à manger selon les fruits de saisons, beaucoup de viande, des fruits et certains type de noix. Il faut restreindre les grains et céréales, ainsi que les produits laitiers. La façon keto, zéro céréales et grains et on utilise des gras, que ce soit dans sont café (le fameux Bulletproof Café) et dans la cuisson de ses aliments. C'est un peu plus vaste que ça, néanmoins ça fait un bon résumé pour vous donner un petit peu une idée de ce qui se passe avec le Paleo. Dans mon cas, j'essaie d'acheter des fruits et légumes de saisons (en même temps on encourage l'économie locale l'été et à l'automne) et je cuis tous mes aliments avec l'huile de Coco Nutiva qui est la plus riche en acide gras, ce qui aide à perdre du poids.
2-Le Régime Paleo est accessible pour tout le monde
Contrairement à ce qu'on pense, le régime Paleo est accessible à tout le monde et en plus, les aliments qu'on achète, car ils ne sont pas transformés, coûte moins cher, car il n'y a pas de taxation sur les produits non transformé au Québec. Je profite également des spéciaux. Par exemple, cette semaine chez Maxi, il y a des spéciaux sur le Bacon, j'ai stocké mon congélateur de Bacon. À 3,44$ le paquet de 500g, Simon et moi avons acheté 10 paquets. Surveiller les spéciaux et planifier son menu pour la semaine suivante, fait économiser beaucoup d'argent. Chaque fois qu'il y a des spéciaux sur la viande et l'huile de coco, je stock dans mes armoires. J'achète également des légumes surgelés en spéciaux pour dépanner que je stock.
3- Le régime Paleo encourage les gens à manger selon les saisons et on retourne aux racines.
À la façon de nos grand-parents et de nos ancêtres, le régime Paleo encourage à manger bio, frais et également selon les saisons. Par exemple les courges et les courgettes devrait être consommer à l'automne, les clémentines en hiver, etc. Bref, ça fait du sens et on est assuré d'avoir des produits de qualité et bien entendu, on mange le plus possible Bio.
4- DES LÉGUMES, encore des légumes!
Bien que le régime Paleo soit riche en protéine animale, il faut également manger beaucoup de légumes. Le guide alimentaire canadien recommande 5 à 8 portions de fruits et légumes par jour... Eh bien, ici au parle de 9 à 14 portions. Remplacer les pâtes par des courgettes, par exemple, nous ajoute 2 portions, au quel j'ajoute une portion de carottes et une autre portion ou deux de légumes. J'ajoute des patates douces dans les pancakes (fait avec de la farine de coco), etc. Donc des légumes, on en mange.
5- Le régime Paleo ce n'est pas seulement au niveau de la nutrition, c'est aussi un mode de vie.
Comme les hommes préhistoriques, le régime Paleo nous encourage à faire de l'exercice physique. 30 minutes de Gym à tous les jours, en faisant un sprint cardio (je fais 10 minutes de cardio en lisant un livre... quand je dis que j'optimise, j'optimise) et de la musculation (20 minutes de musculation). Et je dirais que le corps sain, dans un esprit sain s'applique réellement au Paleo. C'est corps et âme en santé et beaucoup grâce à la nutrition.
Mes observations personnelles:
Depuis presque 2 semaines je suis de façon exemplaire le régime Paleo, voici ce que j'ai remarqué. Je mange plus. Je récupère mieux après l'entraînement. Je perds du poids. Je suis en meilleure forme, j'ai plus d'énergie (tsé quand 30 minutes au gym tu ne trouves pas ça long et que tu te dis, déjà fini). Ma peau est encore plus belle. Pour Mini Radieuse, je lui donne plus de patate douce et j'ajoute des produits céréaliers, car on veut l'effet contraire de moi, qu'elle gagne du poids. J'achète des produits bio et je me fis beaucoup au livre Against All Grain de Danielle Walker pour les recettes.
Bref, j'ai hâte samedi de vous partager mes délicieuse recettes samedi qui contiennent beaucoup de fruits de mer, de poissons et de viande, mais également beaucoup beaucoup de légumes.
Si vous avez des questions laissez-les en commentaires, il me fera plaisir d'y répondre! Si vous désirez aller plus loin dans votre démarche je vous recommande les trois livres suivants:
Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
Comme je l'ai mentionné plus tôt cette semaine je suis un régime Paleo assez stricte et j'ai recommencé le gym! Et je suis contente de le faire! J'ai déjà vu des résultats au niveau de mon énergie, de ma forme physique et même au niveau de mon poids.
1- Le régime Paleo et ses variantes!
Il y a deux variantes du régimes Paleo: La façon homme pré-historique et la façon low-carbs, High-Fat (keto ou LCHF). Personnellement je fais un mixe des deux. La façon homme des cavernes (ou homme pré-historique) demande à manger selon les fruits de saisons, beaucoup de viande, des fruits et certains type de noix. Il faut restreindre les grains et céréales, ainsi que les produits laitiers. La façon keto, zéro céréales et grains et on utilise des gras, que ce soit dans sont café (le fameux Bulletproof Café) et dans la cuisson de ses aliments. C'est un peu plus vaste que ça, néanmoins ça fait un bon résumé pour vous donner un petit peu une idée de ce qui se passe avec le Paleo. Dans mon cas, j'essaie d'acheter des fruits et légumes de saisons (en même temps on encourage l'économie locale l'été et à l'automne) et je cuis tous mes aliments avec l'huile de Coco Nutiva qui est la plus riche en acide gras, ce qui aide à perdre du poids.
2-Le Régime Paleo est accessible pour tout le monde
Contrairement à ce qu'on pense, le régime Paleo est accessible à tout le monde et en plus, les aliments qu'on achète, car ils ne sont pas transformés, coûte moins cher, car il n'y a pas de taxation sur les produits non transformé au Québec. Je profite également des spéciaux. Par exemple, cette semaine chez Maxi, il y a des spéciaux sur le Bacon, j'ai stocké mon congélateur de Bacon. À 3,44$ le paquet de 500g, Simon et moi avons acheté 10 paquets. Surveiller les spéciaux et planifier son menu pour la semaine suivante, fait économiser beaucoup d'argent. Chaque fois qu'il y a des spéciaux sur la viande et l'huile de coco, je stock dans mes armoires. J'achète également des légumes surgelés en spéciaux pour dépanner que je stock.
3- Le régime Paleo encourage les gens à manger selon les saisons et on retourne aux racines.
À la façon de nos grand-parents et de nos ancêtres, le régime Paleo encourage à manger bio, frais et également selon les saisons. Par exemple les courges et les courgettes devrait être consommer à l'automne, les clémentines en hiver, etc. Bref, ça fait du sens et on est assuré d'avoir des produits de qualité et bien entendu, on mange le plus possible Bio.
4- DES LÉGUMES, encore des légumes!
Bien que le régime Paleo soit riche en protéine animale, il faut également manger beaucoup de légumes. Le guide alimentaire canadien recommande 5 à 8 portions de fruits et légumes par jour... Eh bien, ici au parle de 9 à 14 portions. Remplacer les pâtes par des courgettes, par exemple, nous ajoute 2 portions, au quel j'ajoute une portion de carottes et une autre portion ou deux de légumes. J'ajoute des patates douces dans les pancakes (fait avec de la farine de coco), etc. Donc des légumes, on en mange.
5- Le régime Paleo ce n'est pas seulement au niveau de la nutrition, c'est aussi un mode de vie.
Comme les hommes préhistoriques, le régime Paleo nous encourage à faire de l'exercice physique. 30 minutes de Gym à tous les jours, en faisant un sprint cardio (je fais 10 minutes de cardio en lisant un livre... quand je dis que j'optimise, j'optimise) et de la musculation (20 minutes de musculation). Et je dirais que le corps sain, dans un esprit sain s'applique réellement au Paleo. C'est corps et âme en santé et beaucoup grâce à la nutrition.
Mes observations personnelles:
Depuis presque 2 semaines je suis de façon exemplaire le régime Paleo, voici ce que j'ai remarqué. Je mange plus. Je récupère mieux après l'entraînement. Je perds du poids. Je suis en meilleure forme, j'ai plus d'énergie (tsé quand 30 minutes au gym tu ne trouves pas ça long et que tu te dis, déjà fini). Ma peau est encore plus belle. Pour Mini Radieuse, je lui donne plus de patate douce et j'ajoute des produits céréaliers, car on veut l'effet contraire de moi, qu'elle gagne du poids. J'achète des produits bio et je me fis beaucoup au livre Against All Grain de Danielle Walker pour les recettes.
Bref, j'ai hâte samedi de vous partager mes délicieuse recettes samedi qui contiennent beaucoup de fruits de mer, de poissons et de viande, mais également beaucoup beaucoup de légumes.
Si vous avez des questions laissez-les en commentaires, il me fera plaisir d'y répondre! Si vous désirez aller plus loin dans votre démarche je vous recommande les trois livres suivants:
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lundi 4 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
L'an dernier à pareille date, je vous ai présenté 5 mamans blogueuses québécoises (première partie et deuxième partie) en deux parties qui nous ont présenté leur kit de survie beauté! Je me suis dit que ça serait peut-être à mon tour de me prêter au jeu, un an plus tard, pendant que c'est tranquille, car 2016 va commencer en feu, j'ai déjà des contrats de signer pour l'année et j'ai hâte que ça commence. J'ai profité du calme et du fait ue ma fille soit en mode sieste à cause de son gros rhume pour nettoyer ma salle de bain et la cuisine et là... je me tournais les pouces... Un peu plus, je me mettais à jouer à la Barbie avec les Barbie Anna et Elsa de Mini Radieuse avec le gros château... Ouin ma fille a eu LE GROS château! Donc, avant de frôler la folie (quoi la folie, frôle le génie), je me suis mise à regarder mes brouillons de etreradieuse.com et je me suis dit: TIENS À MON TOUR DE PRÉSENTER MON KIT DE SURVIE BEAUTÉ EN TANT QUE MAMAN BLOGUEUSE! Je me considère d'avantage comme Blogueuse Lifestyle que Mommy Blogger, néanmoins, ma réalité de tous les jours c'est d'être une maman à temps plein en plus d'être blogueuse à temps plein. Alors enfin, je vous présente mes essentiels beauté à titre de maman blogueuse!
Depuis que Mini Radieuse a 2 ans et que je suis seule (donc depuis 6 mois dans 7 jours), je m'en tiens à une routine vraiment rapide les jours qu'elle est avec moi (donc pas mal souvent, pis j'adore ça) et à quelques essentiels que toute maman devrait avoir dans sa trousse beauté, car bonjour tu es radieuse en un tournemain.
La routine de soir est plus importante que la routine du matin dans mon cas, je vous invite à lire ou relire mon article sur le Layering qui explique ma routine nocturne actuelle.
Mon kit de survie beauté de jour ressemble à ceci:
De jour en matière de beauté, j'utilise mon eau nettoyante à la pêche de Clarins pour nettoyer mon visage. Il sent bon la pêche et il est super efficace en laissant la peau douce.
Ensuite j'utilise mes produits Vichy Idéalia. Je complète ma routine avec une BB crème et la fameuse touche d'éclat de Yves St-Laurent. J'applique ensuite mes Météorites de Guerlain et mon gloss XoXo de Jouviance.
Routine qui prend gros max 5 minutes en se prenant avec son café du matin. Voilà! Je crois sincèrement que ces produits sont ultra efficace pour une routine beauté le matin en deux temps trois mouvement.
n'oubliez pas de me suivre également sur les médias sociaux suivant:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
L'an dernier à pareille date, je vous ai présenté 5 mamans blogueuses québécoises (première partie et deuxième partie) en deux parties qui nous ont présenté leur kit de survie beauté! Je me suis dit que ça serait peut-être à mon tour de me prêter au jeu, un an plus tard, pendant que c'est tranquille, car 2016 va commencer en feu, j'ai déjà des contrats de signer pour l'année et j'ai hâte que ça commence. J'ai profité du calme et du fait ue ma fille soit en mode sieste à cause de son gros rhume pour nettoyer ma salle de bain et la cuisine et là... je me tournais les pouces... Un peu plus, je me mettais à jouer à la Barbie avec les Barbie Anna et Elsa de Mini Radieuse avec le gros château... Ouin ma fille a eu LE GROS château! Donc, avant de frôler la folie (quoi la folie, frôle le génie), je me suis mise à regarder mes brouillons de etreradieuse.com et je me suis dit: TIENS À MON TOUR DE PRÉSENTER MON KIT DE SURVIE BEAUTÉ EN TANT QUE MAMAN BLOGUEUSE! Je me considère d'avantage comme Blogueuse Lifestyle que Mommy Blogger, néanmoins, ma réalité de tous les jours c'est d'être une maman à temps plein en plus d'être blogueuse à temps plein. Alors enfin, je vous présente mes essentiels beauté à titre de maman blogueuse!
Depuis que Mini Radieuse a 2 ans et que je suis seule (donc depuis 6 mois dans 7 jours), je m'en tiens à une routine vraiment rapide les jours qu'elle est avec moi (donc pas mal souvent, pis j'adore ça) et à quelques essentiels que toute maman devrait avoir dans sa trousse beauté, car bonjour tu es radieuse en un tournemain.
La routine de soir est plus importante que la routine du matin dans mon cas, je vous invite à lire ou relire mon article sur le Layering qui explique ma routine nocturne actuelle.
Mon kit de survie beauté de jour ressemble à ceci:
De jour en matière de beauté, j'utilise mon eau nettoyante à la pêche de Clarins pour nettoyer mon visage. Il sent bon la pêche et il est super efficace en laissant la peau douce.
Ensuite j'utilise mes produits Vichy Idéalia. Je complète ma routine avec une BB crème et la fameuse touche d'éclat de Yves St-Laurent. J'applique ensuite mes Météorites de Guerlain et mon gloss XoXo de Jouviance.
Routine qui prend gros max 5 minutes en se prenant avec son café du matin. Voilà! Je crois sincèrement que ces produits sont ultra efficace pour une routine beauté le matin en deux temps trois mouvement.
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dimanche 3 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Pour 2016, je me remet 100% Paleo! Dans les dernières semaines je me suis vraiment laissée aller, bouffe transformée, sucrerie, etc. Le temps des fêtes ça fait ça à tout le monde et surtout lorsqu'on travaille en étroite collaboration avec des marques ou qu'on prépare un dossier de Noël pour son blog, les truffes et le fudge à deux, un moment donné ça fait beaucoup! Ça fait déjà quelques jours que j'ai recommencé à manger 100% Paleo/ Keto et j'ai fondu. J'ai recommencé à prendre mon café bulletproof le matin, mes oeufs bacon avec des légumes pour dîner ou du steak et plein de légumes ou des pâtes de courgettes avec des crevettes et des souper tout aussi nutritif. Plus aucun sucre, pain, pâte et autres féculents ne rentre dans mon assiettes et encore moins du déjà tout préparé. Les patates douces et l'huile de coco sont redevenues mes meilleurs amis, je me suis faite venir une tonne de livre de recettes Paleo, je me suis fait un tableau pinterest avec des idées de repas et Simon et moi nous nous supportons là-dedans. Je retourne au Gym, ça doit faire 3 ans que je n'ai pas mis les pieds dans un Gym et j'ai décidé d'y aller 3 à 4 fois semaine selon mon horaire. Et je pensais me faire un t-shirt écrit etreradieuse.com dans le dos, avec les liens de mes médias sociaux pour peut-être aller chercher des nouveaux fans? Oh et je me suis procurée une centrifugeuse. Mon but, c'est de retrouver ma taille de 2012!
J'ai commencé le régime Paleo à la moitié de l'été 2015, alors que j'ai commencé à fréquenter Simon, qui suivait se régime. Il m'a parlé de ses habitudes alimentaires et je me suis mise à lire sur le sujet, faire des recherches sur le net, cuisiner à chaque fois que je le recevais de façon paleo pour respecter sa discipline et j'ai également adhéré. Je trouve qu'il n'y pas beaucoup d'explications francophone et également québécoises sur le régime Paleo et Keto et du fait que je mange des "High-Fat" tous les jours. Donc j'ai décidé de démystifier le tout en 2016 et que vous puissiez comprendre que je ne suis pas full de mettre du beurre et de l'huile de coco dans mon café le matin et comment mon alimentation est définitivement plus saine. Une blogueuse canadienne que j'adore pour parler du sujet c'est Leanne Vogel du site Healthful Pursuit et qui explique tellement bien ce que les régimes Paleo et Keto font à notre corps. Une fois semaine elle met un vlog qui donne encore vraiment beaucoup d'info. De plus, je suis suivi par un nutritionniste, j'ai acheté sur amazon.ca un paquet de livres sur le sujet que je vous recommande.
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Je n'ai jamais autant mangé sans me sentir bourrée. Ma liste d'épicerie ressemble à ceci:
De la viande: Poisson, Poulet, Cheval, Fruits de mer...
Des légumes: Patate douce, chou-fleur, brocoli, poireaux, poivrons, carottes, kale, épinard, salade, courgettes, courge spaghetti, courges musquées, des légumes surgelés, etc.
Des Fruits: Fraises, bananes, bleuet, kiwi, kaki, pamplemousse, tomates, avocats, oranges, clémentines, framboises, cerises, canneberges, etc.
Huile et beurre: Après quelques recherches, j'achètes beaucoup d'huile de coco et du beurre.
J'achète le plus possible bio et ma farine est de la farine de coconut.
L'image que j'aime le plus et qui explique bien comment diviser mon assiette, c'est celle de Perfect Health Diet, elle est en anglais, néanmoins je vous la partage car elle représente vraiment bien mon assiette au quotidien.
Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
Pour 2016, je me remet 100% Paleo! Dans les dernières semaines je me suis vraiment laissée aller, bouffe transformée, sucrerie, etc. Le temps des fêtes ça fait ça à tout le monde et surtout lorsqu'on travaille en étroite collaboration avec des marques ou qu'on prépare un dossier de Noël pour son blog, les truffes et le fudge à deux, un moment donné ça fait beaucoup! Ça fait déjà quelques jours que j'ai recommencé à manger 100% Paleo/ Keto et j'ai fondu. J'ai recommencé à prendre mon café bulletproof le matin, mes oeufs bacon avec des légumes pour dîner ou du steak et plein de légumes ou des pâtes de courgettes avec des crevettes et des souper tout aussi nutritif. Plus aucun sucre, pain, pâte et autres féculents ne rentre dans mon assiettes et encore moins du déjà tout préparé. Les patates douces et l'huile de coco sont redevenues mes meilleurs amis, je me suis faite venir une tonne de livre de recettes Paleo, je me suis fait un tableau pinterest avec des idées de repas et Simon et moi nous nous supportons là-dedans. Je retourne au Gym, ça doit faire 3 ans que je n'ai pas mis les pieds dans un Gym et j'ai décidé d'y aller 3 à 4 fois semaine selon mon horaire. Et je pensais me faire un t-shirt écrit etreradieuse.com dans le dos, avec les liens de mes médias sociaux pour peut-être aller chercher des nouveaux fans? Oh et je me suis procurée une centrifugeuse. Mon but, c'est de retrouver ma taille de 2012!
J'ai commencé le régime Paleo à la moitié de l'été 2015, alors que j'ai commencé à fréquenter Simon, qui suivait se régime. Il m'a parlé de ses habitudes alimentaires et je me suis mise à lire sur le sujet, faire des recherches sur le net, cuisiner à chaque fois que je le recevais de façon paleo pour respecter sa discipline et j'ai également adhéré. Je trouve qu'il n'y pas beaucoup d'explications francophone et également québécoises sur le régime Paleo et Keto et du fait que je mange des "High-Fat" tous les jours. Donc j'ai décidé de démystifier le tout en 2016 et que vous puissiez comprendre que je ne suis pas full de mettre du beurre et de l'huile de coco dans mon café le matin et comment mon alimentation est définitivement plus saine. Une blogueuse canadienne que j'adore pour parler du sujet c'est Leanne Vogel du site Healthful Pursuit et qui explique tellement bien ce que les régimes Paleo et Keto font à notre corps. Une fois semaine elle met un vlog qui donne encore vraiment beaucoup d'info. De plus, je suis suivi par un nutritionniste, j'ai acheté sur amazon.ca un paquet de livres sur le sujet que je vous recommande.
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Alors Paleo, Keto et "high fat" c'est quoi!
Le régime paleo et keto je peux vous dire tout de suite que c'est le contraire de VEGAN! Donc on élime tous les carbs (en bon français les féculents, les glucides et les sucres) et les aliments transformés avec des trucs ajouté. Donc pas de pain, pas de pâtes, pas de céréales transformées, pas de tomates en boîtes, pas de conserves, pas de mélanges à gâteau, pas de gâteau transformer, pas de sucres raffinées, etc. La liste est assez longue. Ce que le régime Paleo et Keto préconise ce sont des saines habitudes alimentaires, donc de la viande, des légumes et des fruits, des farines naturelles telle que la farine de coco ou de riz et des sucres plus naturel comme le sucre de coco et le Xylitol (Xyla). Donc une assiettes paleo ça ressemble à quoi? Ça ressemble à ça: 50% à 65% de légumes, 35% à 50% de viandes!
Le régime Kétogénic (ou Keto) ... eh bien c'est un régime dans lequel on ajoute du gras! OMG DU GRAS! ben oui du gras! En fait des bons gras, nos hormones baignent dans le gras et aiment le gras. En éliminant les glucides, on ne crée pas de Triglycéride (qui est du gras causé par le sucre) qui amènent le mauvais cholestérol. J'ajoute du beurre non salé (c'est le sel qui bouche les artères) et de l'huile de coco dans tout, j'ai jamais autant mangé d'oeufs et d'avocat et fondre, avoir faim pour les bonne chose et le sucre ne me manque pas.
C'est un peu complexe comme régime, je l'admet, mais une fois après avoir été suivi par un nutritionniste et être bien entouré et avoir lu les bonnes ressources comme les livres ci-haut et bien, ce n'est pas très compliqué. Une autre amélioration que j'ai remarqué lorsque j'applique le régime paleo, c'est ce que mes menstruations sont moins douloureuse et j'ai beaucoup plus d'énergie.Je suis également moins chialeuse. J'ajoute des carbs dans les assiettes de Mini Radieuse, car ses besoins nutritifs à son âge son différent de ceux de sa maman de presque 30 ans. J'ai remplacé les pâtes par des courgettes et des courges spaghetti.
En visite, je vais manger ce qu'on me sert, toute fois, je ne prendrai pas de dessert si c'est trop sucré.
Mon plan alimentaire ressemble à ceci:
Le matin Mon bulettproof Coffee et souvent Oeuf + Bacon
Collation d'avant midi: Jus de légumes et fruits + légumes
Dîner Légumes et protéine
Collation: Légumes et protéine ou un fat bomb (je vous expliquerai dans un autre article prochainement c'est quoi)
Souper: Légume et protéines
Je ne mange pas plus tard que 20h mon dernier repas!
Je n'ai jamais autant mangé sans me sentir bourrée. Ma liste d'épicerie ressemble à ceci:
De la viande: Poisson, Poulet, Cheval, Fruits de mer...
Des légumes: Patate douce, chou-fleur, brocoli, poireaux, poivrons, carottes, kale, épinard, salade, courgettes, courge spaghetti, courges musquées, des légumes surgelés, etc.
Des Fruits: Fraises, bananes, bleuet, kiwi, kaki, pamplemousse, tomates, avocats, oranges, clémentines, framboises, cerises, canneberges, etc.
Huile et beurre: Après quelques recherches, j'achètes beaucoup d'huile de coco et du beurre.
J'achète le plus possible bio et ma farine est de la farine de coconut.
L'image que j'aime le plus et qui explique bien comment diviser mon assiette, c'est celle de Perfect Health Diet, elle est en anglais, néanmoins je vous la partage car elle représente vraiment bien mon assiette au quotidien.
Voilà! Si vous avez des questions, posez-les, ça me fera plaisir de vous répondre ou de demander pour vous et faire les recherches et vous revenir avec la réponse!
Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:
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vendredi 1 janvier 2016
Bonne année 2016 les radieux et les radieuses!
Bien que j'ai fait un retour sur 2015, ce que 2015 m'a appris et comment je vois 2016, mes objectifs 2016 et je vous ai donné 5 astuces pour maximiser les actions productives dans sa vie, je me suis dit que je devrais peut-être faire un top 5 des articles les plus lus en 2015 sur etreradieuse.com!
Les sujets ont été très différents et vastes en 2015, et les 5 articles les plus sont vraiment différents un à l'autre. Alors voici les 5 articles les plus lus sur mon blog en 2015!
1- Kéfir: Le choix du Président présente un super aliment! Kéfir en trois déclinaisons! (plus de 25 000 vues)
2- Mère Monoparentale depuis 3 jours et c'est merveilleux! (plus de 25 000 vues)
3- Comment avoir des belles photos sur son Instagram et son blog: 5 astuces pour prendre des belles photo même avec son téléphone. (plus de 25 000 vues)
Les trois premiers étaient réellement égaux en fait de statistique à la virgule près...
4- Comme Maman… (plus de 2000 vues)
5- Mon moment Iögo: Une expérience culinaire avec Jonathan Garnier #Savourezlemoment (1908 vues)
6- L'Gros Luxe débarque dans le Vieux-Longueuil: Convivial et familial (1556 vues)
7- Je fais un #BikiniChallenge #Jesuisbelle (1482 vues)
Et voilà! Si ça vous tente de relire ou lire ses articles, ils sont là pour ça!
Et n'oubliez pas de me suivre également sur les médias sociaux suivant:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
Bien que j'ai fait un retour sur 2015, ce que 2015 m'a appris et comment je vois 2016, mes objectifs 2016 et je vous ai donné 5 astuces pour maximiser les actions productives dans sa vie, je me suis dit que je devrais peut-être faire un top 5 des articles les plus lus en 2015 sur etreradieuse.com!
Les sujets ont été très différents et vastes en 2015, et les 5 articles les plus sont vraiment différents un à l'autre. Alors voici les 5 articles les plus lus sur mon blog en 2015!
1- Kéfir: Le choix du Président présente un super aliment! Kéfir en trois déclinaisons! (plus de 25 000 vues)
2- Mère Monoparentale depuis 3 jours et c'est merveilleux! (plus de 25 000 vues)
3- Comment avoir des belles photos sur son Instagram et son blog: 5 astuces pour prendre des belles photo même avec son téléphone. (plus de 25 000 vues)
Les trois premiers étaient réellement égaux en fait de statistique à la virgule près...
4- Comme Maman… (plus de 2000 vues)
5- Mon moment Iögo: Une expérience culinaire avec Jonathan Garnier #Savourezlemoment (1908 vues)
6- L'Gros Luxe débarque dans le Vieux-Longueuil: Convivial et familial (1556 vues)
7- Je fais un #BikiniChallenge #Jesuisbelle (1482 vues)
Et voilà! Si ça vous tente de relire ou lire ses articles, ils sont là pour ça!
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jeudi 31 décembre 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Que ce soit au bureau, à la maison ou même lorsqu'on est à l'extérieur, on a besoin d'organiser et de planifier sa vie. Un des secrets le mieux garder de mon blog et pourquoi je suis si active sur le web, c'est la gestion et l'organisation. En 2016, je veux être un peu plus rigide avec mon organisation. Le plus gros mensonge qu'on se dit tous et qu'on dit tous est: "JE N'AI PAS LE TEMPS!" Woh! Je suis mère, monoparentale, ma fille de 2 ans ne va pas à la garderie, je vois mon amoureux en moyenne 4 fois semaine (des fois plus, des fois moins), je gère un blog hyperactif et j'ai le temps de faire de la popote, des belles photos et aller sur Facebook, Twitter, etc. Comment je fais? Eh bien je vous donne mes 5 astuces pour planifier ses actions productives et concilier travaille, famille et autres.
1- Adopter le 10 X rules / 10 X everything de Grant Cardone
Un des gros changement majeur que j'ai apporté en 2015 à etreradieuse.com et dans ma vie personnelle et professionnelle a été d'en faire 10 fois plus en 10 fois moins de temps! J'ai appliqué dans ma vie personnelle et professionnelle, la loi du 10 X, donc en faire 10 fois plus que les autres. Par exemple je gère mes médias sociaux de la façon suivante: 3 tweets, 3 posts facebook, 3 instagram et 1 à 3 billet de blog par jour. On s'entend que j'ai une présence 10 fois plus élevée sur les médias sociaux en faisant ceci et je condense le tout en blocs. Dans ma vie personnelle, je fais la même chose, je prends en conte de l'heure à laquelle ma fille se lève, je me lève alors plus tôt que tout le monde pour travailler et je me couche également plus tard pour travailler également et la plus part de mes articles et publication sont programmés. Je divise également mes tâches telle que la popote, le ménage, etc. Si je peux encore vivre de mon blog c'est beaucoup grâce à Grant Cardone, ses conseils et vraiment, je vous invite à le suivre partout sur le web. Ça s'écoute bien en faisant autre chose. Écouter Grant Cardone en faisant de la rédaction est devenu mon sport favoris!
2- Éviter les trous au calendrier
Avoir un trou dans le calendrier c'est mauvais! Des trous dans le calendrier ça sème le doute. Si vous avez un trou, prenez ce trou pour faire du ménage, trouver l'activité du siècle. Bref, il faut être toujours actif, actif, actif! On rempli les trous du mieux qu'on peut.
3- Prendre de l'avance
Je donne un exemple: Planifier ses repas une semaine d'avance et même 2 semaines d'avance est une bonne idée pour mieux gérer son budget ainsi que de planifier le temps passé en cuisine et peut-être même prendre de l'avance en se faisant une journée popote une fois par mois ou une fois par deux semaine.
4- Des listes, des listes et encore des listes
J'ai des cahiers de notes partout, un agenda et des listes en post-it. Je fais des listes pour tout que ce soit l'épicerie, ma comptabilité, mon blog, ma gestion de temps, etc. Je devrais même peut-être me faire une petite note pour me dire que je dois prendre du temps pour faire le ménage et respecter mes listes. J'aime beaucoup la fameuse to do list du jour. Le soir avant de me coucher, je fais une to do list des tâches à accomplir le lendemain. Je ne stress plus, je dors bien et le lendemain j'oublie pratiquement rien! Et impliquer votre entourage dans vos listes, par exemple plier le linge avec Mini Radieuse ou époussetage avec Mini Radieuse, Nettoyer la cuisine avec Simon, etc.
5- Avoir une vue d'ensemble
J'adore mon agenda, néanmoins, je préfère avoir une vue d'ensemble de mon mois, ainsi je sais ce que j'ai à faire, ce que je dois faire, quand je dois le faire, etc. Et pour ça j'ai pour vous, jusqu'au 4 janvier 2016, un calendrier vu d'ensemble que j'ai créer pour vous du lundi au vendredi comme sur la photo ci-haut pour vos 12 mois de l'année. Ça part bien l'année, non? Vous pouvez télécharger le tout à partir du lien suivant: https://drive.google.com/a/etreradieuse.com/file/d/0Bz8wB8kxzHVaN084Nl9vNEVrZG8/view?usp=sharing
Après le 4 janvier 2016 vous devrez être abonné à mon infolettre pour le recevoir.
J'espère que mes astuces vous aideront à mieux organiser et planifier 2016! Maintenant, vous pourrez vous assurez de faire beaucoup plus en moins de temps. En passant, le 4 janvier, il y aura également une autre surprise sur mon blog pour une durée limitée!
Et n'oubliez pas de me suivre également sur les médias sociaux suivant:
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Que ce soit au bureau, à la maison ou même lorsqu'on est à l'extérieur, on a besoin d'organiser et de planifier sa vie. Un des secrets le mieux garder de mon blog et pourquoi je suis si active sur le web, c'est la gestion et l'organisation. En 2016, je veux être un peu plus rigide avec mon organisation. Le plus gros mensonge qu'on se dit tous et qu'on dit tous est: "JE N'AI PAS LE TEMPS!" Woh! Je suis mère, monoparentale, ma fille de 2 ans ne va pas à la garderie, je vois mon amoureux en moyenne 4 fois semaine (des fois plus, des fois moins), je gère un blog hyperactif et j'ai le temps de faire de la popote, des belles photos et aller sur Facebook, Twitter, etc. Comment je fais? Eh bien je vous donne mes 5 astuces pour planifier ses actions productives et concilier travaille, famille et autres.
1- Adopter le 10 X rules / 10 X everything de Grant Cardone
Un des gros changement majeur que j'ai apporté en 2015 à etreradieuse.com et dans ma vie personnelle et professionnelle a été d'en faire 10 fois plus en 10 fois moins de temps! J'ai appliqué dans ma vie personnelle et professionnelle, la loi du 10 X, donc en faire 10 fois plus que les autres. Par exemple je gère mes médias sociaux de la façon suivante: 3 tweets, 3 posts facebook, 3 instagram et 1 à 3 billet de blog par jour. On s'entend que j'ai une présence 10 fois plus élevée sur les médias sociaux en faisant ceci et je condense le tout en blocs. Dans ma vie personnelle, je fais la même chose, je prends en conte de l'heure à laquelle ma fille se lève, je me lève alors plus tôt que tout le monde pour travailler et je me couche également plus tard pour travailler également et la plus part de mes articles et publication sont programmés. Je divise également mes tâches telle que la popote, le ménage, etc. Si je peux encore vivre de mon blog c'est beaucoup grâce à Grant Cardone, ses conseils et vraiment, je vous invite à le suivre partout sur le web. Ça s'écoute bien en faisant autre chose. Écouter Grant Cardone en faisant de la rédaction est devenu mon sport favoris!
2- Éviter les trous au calendrier
Avoir un trou dans le calendrier c'est mauvais! Des trous dans le calendrier ça sème le doute. Si vous avez un trou, prenez ce trou pour faire du ménage, trouver l'activité du siècle. Bref, il faut être toujours actif, actif, actif! On rempli les trous du mieux qu'on peut.
3- Prendre de l'avance
Je donne un exemple: Planifier ses repas une semaine d'avance et même 2 semaines d'avance est une bonne idée pour mieux gérer son budget ainsi que de planifier le temps passé en cuisine et peut-être même prendre de l'avance en se faisant une journée popote une fois par mois ou une fois par deux semaine.
4- Des listes, des listes et encore des listes
J'ai des cahiers de notes partout, un agenda et des listes en post-it. Je fais des listes pour tout que ce soit l'épicerie, ma comptabilité, mon blog, ma gestion de temps, etc. Je devrais même peut-être me faire une petite note pour me dire que je dois prendre du temps pour faire le ménage et respecter mes listes. J'aime beaucoup la fameuse to do list du jour. Le soir avant de me coucher, je fais une to do list des tâches à accomplir le lendemain. Je ne stress plus, je dors bien et le lendemain j'oublie pratiquement rien! Et impliquer votre entourage dans vos listes, par exemple plier le linge avec Mini Radieuse ou époussetage avec Mini Radieuse, Nettoyer la cuisine avec Simon, etc.
5- Avoir une vue d'ensemble
J'adore mon agenda, néanmoins, je préfère avoir une vue d'ensemble de mon mois, ainsi je sais ce que j'ai à faire, ce que je dois faire, quand je dois le faire, etc. Et pour ça j'ai pour vous, jusqu'au 4 janvier 2016, un calendrier vu d'ensemble que j'ai créer pour vous du lundi au vendredi comme sur la photo ci-haut pour vos 12 mois de l'année. Ça part bien l'année, non? Vous pouvez télécharger le tout à partir du lien suivant: https://drive.google.com/a/etreradieuse.com/file/d/0Bz8wB8kxzHVaN084Nl9vNEVrZG8/view?usp=sharing
Après le 4 janvier 2016 vous devrez être abonné à mon infolettre pour le recevoir.
J'espère que mes astuces vous aideront à mieux organiser et planifier 2016! Maintenant, vous pourrez vous assurez de faire beaucoup plus en moins de temps. En passant, le 4 janvier, il y aura également une autre surprise sur mon blog pour une durée limitée!
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Bonne année 2016 les radieux et les radieuses!
Je vous offre tout le meilleur juste pour vous: Santé, Bonheur, Argent, Succès, Amour et tout ce dont vous avez besoin. Je vous souhaite de partager des bons moments, mais aussi quelques moins bons pour sortir plus grand de tout ça! C'est bien les bons moments, mais les mauvais parfois nous font apprécier d'avantage ce qu'on a! La vie c'est un aléas de bons et de mauvais moment! Que ce soit le café chaud qui devient froid, ou bien la maladie, sachez que tout est éphémère et qu'il faut profiter du moment présent! Prenez du temps pour vous et vos proches! Soyez généreux et prenez le temps que ce soit de savourer lentement un Brownies ou de faire les Brownies en famille qu'ils soient vegan ou Paleo! Prenez du temps! En 2015, j'ai pris le temps d'apprécié c'est moment en faisant ce que j'aime, mon blog, etc.
Aujourd'hui je réalise que 2015 a été une année vraiment positive sur toute la ligne pour plusieurs raisons.
En 2015, l'année a commencé en subtilité jusqu'au mois de mars et même je dirais jusqu'en juin. J'ai eu beaucoup de contrat! Cette année ma business c'est gérer et conclu au téléphone. À la place d'écrire plus de 540 articles, durant l'année, j'en ai peut-être écris uniquement un peu plus de 470, néanmoins, j'ai doublé mon revenu de l'année précédente. Je ne connais pas grand blogueuse qui gagnent dans les 5 chiffres. Je me suis établie un réseau de contact, j'ai changé mon environnement également en me séparant en juin et en sortant avec Simon quelques mois après ma séparation. C'était pas prévu, j'ai souvent fait de la business avec Simon depuis 4 ans, je l'avais appelé pour des "leads" comme on dit en affaire et lui proposer de lui monter sa plateforme web pour son nouveau projet. Finalement au fil des souper et des rencontres, un et l'autre on a compris qu'on cherchait la même chose, qu'on avait les mêmes buts et aucunes relations amoureuses ne pouvaient pas être dans nos deux cas, des relations d'affaires. J'aime notre relation, car elle est basé sur un énorme respect mutuel pour ce qu'un et l'autre on fait. On a décidé qu'on était partenaire de vie! Et voilà! Je pense que le plus beau changement dans ma vie en 2015, c'est Simon, car le reste a découlé avec. J'ai changé beaucoup et l'impacte positive de Simon sur moi, les gens le disent, j'ai beaucoup changé. En passant, lorsqu'on sort au restaurant, ce n'est pas des soupers d'amoureux, non... ce sont encore des souper durant lesquels on jase business et on aime ça comme ça!
Cette année je peux me vanter d'avoir fait les choses suivantes pour mon blog: Des rencontres avec des célébrités telle que Anne-Marie Whitenshaw, Gino Chouinard, Isabelle Racicot, Maripier Morin. Un de mes moments favoris c'est un Moment avec Jonathan Garnier durant un mini Iron Chef à la Guilde Culinaire! J'ai envie d'aller suivre un cours avec lui en 2016!
J'ai été dans plusieurs excellents restaurants dont le Laurea, le Lustucru, L'Gros Luxe Vieux-Longueuil (dont j'étais au lancement). J'ai été dans plusieurs médias que ce soit dans le Clin d'Oeil, le journal local et même la télé locale. Je peux également dire que j'ai testé l'Aquasirène et que j'ai été au Lolë White Tour, que j'ai fait l'essaie d'un véhicule Mercedes, du lancement de la X1 de BMW, un long contrat avec Walmart Canada, j'ai été au gala de l'ADISQ avec trois beaux hommes (Mon Simon et ses deux frères), etc. La liste est longue, je suis certaine que j'ai fait plein d'autres trucs cool avec mon blog, néanmoins en 2016, je veux vivre encore plus d'expérience, sortir de ma zone de confort et me faire un salaire dans les 6 chiffres avec etreradieuse.com! et certainement prendre exemple et conseil de Grant Cardone avec une façon de faire qui déménage et qui dérange les autres et qui m'apporte de la business! Voilà!
Et toujours à la manière de Grant Cardone, voici comment je vais partir en lionne mon année.
Bonne Année 2016 les radieux et les radieuses! Que le meilleur soit avec vous.
Oh et n'oubliez pas de vous inscrire à mon infolettre et suivre mes médias sociaux suivants:
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Twitter: @etre_radieuse
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Je vous offre tout le meilleur juste pour vous: Santé, Bonheur, Argent, Succès, Amour et tout ce dont vous avez besoin. Je vous souhaite de partager des bons moments, mais aussi quelques moins bons pour sortir plus grand de tout ça! C'est bien les bons moments, mais les mauvais parfois nous font apprécier d'avantage ce qu'on a! La vie c'est un aléas de bons et de mauvais moment! Que ce soit le café chaud qui devient froid, ou bien la maladie, sachez que tout est éphémère et qu'il faut profiter du moment présent! Prenez du temps pour vous et vos proches! Soyez généreux et prenez le temps que ce soit de savourer lentement un Brownies ou de faire les Brownies en famille qu'ils soient vegan ou Paleo! Prenez du temps! En 2015, j'ai pris le temps d'apprécié c'est moment en faisant ce que j'aime, mon blog, etc.
Aujourd'hui je réalise que 2015 a été une année vraiment positive sur toute la ligne pour plusieurs raisons.
En 2015, l'année a commencé en subtilité jusqu'au mois de mars et même je dirais jusqu'en juin. J'ai eu beaucoup de contrat! Cette année ma business c'est gérer et conclu au téléphone. À la place d'écrire plus de 540 articles, durant l'année, j'en ai peut-être écris uniquement un peu plus de 470, néanmoins, j'ai doublé mon revenu de l'année précédente. Je ne connais pas grand blogueuse qui gagnent dans les 5 chiffres. Je me suis établie un réseau de contact, j'ai changé mon environnement également en me séparant en juin et en sortant avec Simon quelques mois après ma séparation. C'était pas prévu, j'ai souvent fait de la business avec Simon depuis 4 ans, je l'avais appelé pour des "leads" comme on dit en affaire et lui proposer de lui monter sa plateforme web pour son nouveau projet. Finalement au fil des souper et des rencontres, un et l'autre on a compris qu'on cherchait la même chose, qu'on avait les mêmes buts et aucunes relations amoureuses ne pouvaient pas être dans nos deux cas, des relations d'affaires. J'aime notre relation, car elle est basé sur un énorme respect mutuel pour ce qu'un et l'autre on fait. On a décidé qu'on était partenaire de vie! Et voilà! Je pense que le plus beau changement dans ma vie en 2015, c'est Simon, car le reste a découlé avec. J'ai changé beaucoup et l'impacte positive de Simon sur moi, les gens le disent, j'ai beaucoup changé. En passant, lorsqu'on sort au restaurant, ce n'est pas des soupers d'amoureux, non... ce sont encore des souper durant lesquels on jase business et on aime ça comme ça!
Cette année je peux me vanter d'avoir fait les choses suivantes pour mon blog: Des rencontres avec des célébrités telle que Anne-Marie Whitenshaw, Gino Chouinard, Isabelle Racicot, Maripier Morin. Un de mes moments favoris c'est un Moment avec Jonathan Garnier durant un mini Iron Chef à la Guilde Culinaire! J'ai envie d'aller suivre un cours avec lui en 2016!
J'ai été dans plusieurs excellents restaurants dont le Laurea, le Lustucru, L'Gros Luxe Vieux-Longueuil (dont j'étais au lancement). J'ai été dans plusieurs médias que ce soit dans le Clin d'Oeil, le journal local et même la télé locale. Je peux également dire que j'ai testé l'Aquasirène et que j'ai été au Lolë White Tour, que j'ai fait l'essaie d'un véhicule Mercedes, du lancement de la X1 de BMW, un long contrat avec Walmart Canada, j'ai été au gala de l'ADISQ avec trois beaux hommes (Mon Simon et ses deux frères), etc. La liste est longue, je suis certaine que j'ai fait plein d'autres trucs cool avec mon blog, néanmoins en 2016, je veux vivre encore plus d'expérience, sortir de ma zone de confort et me faire un salaire dans les 6 chiffres avec etreradieuse.com! et certainement prendre exemple et conseil de Grant Cardone avec une façon de faire qui déménage et qui dérange les autres et qui m'apporte de la business! Voilà!
Et toujours à la manière de Grant Cardone, voici comment je vais partir en lionne mon année.
1. Treat holidays and weekends like layovers--not vacation. (traite les congés et les fin de semaine pour récupérer et non pour des vacanes)
2. Focus all attention on the future. (Focus toute ton attention sur le future)
3. Set ridiculous targets. (Fixe des but ridicule, genre gagner dans les 6 chiffres, ça c'est ridicule pour tout le monde, pour moi je dis que c'est faisable)
4. Build your strategy backwards. (Construit ta stratégie à l'envers en partant de ce que tu veux vers comment tu peux l'avoir)
5. Invest in yourself and your people. (Investir en soi et son entourage)
2. Focus all attention on the future. (Focus toute ton attention sur le future)
3. Set ridiculous targets. (Fixe des but ridicule, genre gagner dans les 6 chiffres, ça c'est ridicule pour tout le monde, pour moi je dis que c'est faisable)
4. Build your strategy backwards. (Construit ta stratégie à l'envers en partant de ce que tu veux vers comment tu peux l'avoir)
5. Invest in yourself and your people. (Investir en soi et son entourage)
Bonne Année 2016 les radieux et les radieuses! Que le meilleur soit avec vous.
Oh et n'oubliez pas de vous inscrire à mon infolettre et suivre mes médias sociaux suivants:
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mercredi 30 décembre 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Une question qui revient souvent avec les moteurs de recherches c'est COMMENT PRENDRE SOINS DE LA PEAU DE MON ENFANT? Ou encore Comment prendre soins des cheveux de mon enfant? Les soins de la peau et des cheveux d'un enfant sont différents de ceux d'un adulte. Il y a d'abord le facteur hormonal, le facteur sensibilité et également le facteur PH car le facteur ph de peau est différent d'un individu à un autre. Il y a également les facteurs phototype de la peau. Je n'embarquerai pas dans tous les détails et les trucs trop technique, néanmoins, pour comprendre comment la peau et les cheveux fonctionnent, il faut savoir que le PH, la sensibilité et les hormones sont bien différentes entre un enfant et un adulte et c'est pourquoi que sur le marché, il existe des soins pour Bébé, des soins pour jeunes enfants et des soins pour pré-adolescent et même adolescent. Dans ce billet, je me concentrerai sur les soins de la peau et des cheveux en divisant par catégorie d'âge. Sachez que je ne suis pas médecin, néanmoins j'ai un diplôme d'esthéticienne qui m'a permis d'avoir un bon bagage en cosmétologie et en soin de la peau que ce soit pour les grands comme les tout-petits.
Une question qui revient souvent avec les moteurs de recherches c'est COMMENT PRENDRE SOINS DE LA PEAU DE MON ENFANT? Ou encore Comment prendre soins des cheveux de mon enfant? Les soins de la peau et des cheveux d'un enfant sont différents de ceux d'un adulte. Il y a d'abord le facteur hormonal, le facteur sensibilité et également le facteur PH car le facteur ph de peau est différent d'un individu à un autre. Il y a également les facteurs phototype de la peau. Je n'embarquerai pas dans tous les détails et les trucs trop technique, néanmoins, pour comprendre comment la peau et les cheveux fonctionnent, il faut savoir que le PH, la sensibilité et les hormones sont bien différentes entre un enfant et un adulte et c'est pourquoi que sur le marché, il existe des soins pour Bébé, des soins pour jeunes enfants et des soins pour pré-adolescent et même adolescent. Dans ce billet, je me concentrerai sur les soins de la peau et des cheveux en divisant par catégorie d'âge. Sachez que je ne suis pas médecin, néanmoins j'ai un diplôme d'esthéticienne qui m'a permis d'avoir un bon bagage en cosmétologie et en soin de la peau que ce soit pour les grands comme les tout-petits.
0 à 6 mois
Le bébé de 0 à 6 mois a une peau réellement sensible. Dites-vous que la peau d'un bébé tout comme votre bébé accumulera des millier d'informations dans les premiers mois de sa vie. La peau est neuve, n'a jamais été en contact avec l'extérieur et soudainement fait la rencontre de plusieurs produits qui toucheront sa peau. Il faut opter pour des produits recommandés par son médecin ou pharmacien. Les produits doivent être doux, hypo-allergène et également sans la présence d'éléments chimiques. Il n'est pas recommandé d'utiliser des produits avec écran solaire pour les enfants avant l'âge de 6 mois. En fait les enfants en bas de 6 mois devrait éviter les expositions au soleil. À éviter comme la peste: Les produits pour enfants et pour adulte et les trucs parfumés. C'est la même chose pour les cheveux.
6 mois à 3 ans
À partir de 6 mois, certains parfums peuvent être intégrée et certains produits peuvent être ajouté comme le bain moussant ou encore certaines crèmes pour le corps tel que les crèmes solaires. Il faut toujours éviter les produits pour adultes et utiliser des produits adapté!
3 ans à 12 ans
À partir de 3 ans, il existe plusieurs gammes de produits et certains produits régulier tel que le savon ou certain gel nettoyant peuvent être intégrer s'ils ne contiennent pas trop de trucs chimiques.
Il se peut également qu'à un moment votre enfant face une réaction allergique à un produit cosmétiques c'est pourquoi je vous demande de lire mon billet:
Chers parents qui diabolisent les cosmétiques achetés ou offerts à tes enfants! C'est une réaction allergique! ET ce n'est pas parce qu'on indique hypoallergène sur le produit qu'il ne s'agit pas d'un produit sans allergène. En fait hypoallergène signifie faible présence d'allergène. Et certaines huiles essentielles peuvent créer des intolérances et des allergies cutanées.
Dès les premiers signes de la puberté, encouragez votre enfant à nettoyer la peau de son visage avec un nettoyant approprié à son type de peau (peut-être une visite chez l'esthéticienne pour déterminer son type de peau) et également une crème hydratante appropriée.
J'espère que ce petit guide vous aide ou vous aidera pour prendre soin de vos enfants et acheté des soins appropriés en comprenant le pourquoi. Ce n'est pas juste une stratégie marketing, mais bien que les besoins de la peau d'un enfant son différent de celui d'un adulte.
Partager cet article!
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J'espère que ce petit guide vous aide ou vous aidera pour prendre soin de vos enfants et acheté des soins appropriés en comprenant le pourquoi. Ce n'est pas juste une stratégie marketing, mais bien que les besoins de la peau d'un enfant son différent de celui d'un adulte.
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mardi 29 décembre 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Vous avez l'impression que je publies beaucoup de contenu? Vous avez manqué du contenu et vous ne le trouvez plus? Ou encore vous voulez de mes nouvelles directement dans votre boîte courriel?Dès le 4 janvier, prochain, nous aurons une infolettre qui sera publier 12 fois par années! Inscrivez-vous vite!
Vous recevrez votre infolettre le 4 janvier à 10h am, heure du Québec! En voici un aperçu!
Pour lire la suite, il faut s'abonner et attendre au 4 janvier 2016 pour en connaître d'avantage!
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lundi 28 décembre 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
En 2016... je vais avoir 30 ans... Je me sens une classe à part! Je peux dire qu'à l'aube de mes 30 ans, j'ai réalisé plus de choses que la moyenne et j'en suis fière! Mes projets pour 2016 me remettent dans un état d'esprit dans lequel je devais faire le point, pour savoir OU je suis rendue dans ma vie! Qu'ai-je fait? Quels sont les nouveaux challenges que je veux, etc?
Alors j'ai fait le point et je suis réellement impressionnée par moi-même!
- À 16 ans j'écrivais mon premier livre et j'avais déjà lu Baudelaire, Lovecraft, Poppy Z Brite, Anne Rice et plusieurs autres de la littérature gothique.
- À 18 ans j'étudiais en Arts Plastiques
- À 20 ans j'étudiais en Littérature et communication
- À 20 ans je gérais le département web marketing d'une maison d'édition
- À 20 ans je publiais mon premier roman: La Philosophie Vampirique tome 1 sous le nom de Josy-Anne Brousseau parce que ça faisait plus cool écrire mon nom séparé.
- À 21 ans, en plus de gérer le département marketing d'une maison d'éditions ainsi que celui d'une maison de distribution
- À 21 ans j'ai raflé le prix de la science fiction au Québec (no joking: http://www.congresboreal.ca/boreal-backup/2008/prix.htm) Jacques-Brossard... et oui j'étais en liste.
- À 23 ans j'avais ma maison (une séparation poche a fait que j'ai tout perdu...)
-À 23 ans je démarrais etreradieuse.com
- À 24 ans je suis retournée aux études en esthétiques
- À 24 ans je me faisais raser le crâne pour le défi des têtes rasés...
- Entre 24 et 25 ans j'ai travaillé pour la gestion des médias sociaux de plusieurs compagnies
- À 26 ans j'ai eu la plus belle chose dans ma vie, ma fille!
- À 27 ans j'ai pu me vanter que je gagnais ma vie avec mon blog!
- À 27 ans j'ai fait des publicités pour Olay et Clairol
- À 28 ans j'ai pu prouver que de gagner dans les 5 chiffres avec un blog au Québec c'est faisable
- À 29 ans j'ai l'intention de publier un livre, de me démarquer avec mon blog et vivre l'année la plus merveilleuse et mémorable!
Durant les 13 dernières années, j'ai vu des gens, j'ai vécu des choses et si j'ai un conseil à te donner c'est de croire en tes rêves, de foncer, de t'ouvrir aux opportunité et de les prendre. Fonce, persévère et garde la tête haute peut importe ce qu'il se passe. Focuser sur le positif plutôt que le négatif, c'est la clé du succès! Crois en toi, car personne d'autres ne le fera! Démarques-toi, fonce! Laisse aller ta créativité! Fais de ce qu'on dit impossible, possible! Nombre de fois que je me suis fait dire... "tsé ça ne marche pas comme ça!" "Pas sur de ça! " "tu ne réussiras pas..." "C'est de la marde" et j'en passe! J'ai juste mis ça à la poubelle et à chaque jour je me dis, je suis belle, je suis fine, je suis capable, j'ai le temps! Je m'investie temps plein dans ma vie au lieu de celles des autres! Il n'y a personne d'autres à part toi! Oui toi qui peut réellement bien prendre soin de toi! Et ça dès que tu le comprends, tu fais tout pour réussir et aller plus loin! C'est à toi de faire les choses et de prendre les opportunités, de prendre les contacts, de faire partir l'engrenage... et voilà! Et en 2016 je continue dans cette voie et je m'engage à faire tout pour réussir mes projets! À 30 ans je veux dire que je gagne dans les 6 chiffres, que j'ai 2 livres de publier à mon actif et qu'un troisième est en préparation et je veux également pouvoir dire que j'ai fait des choses extraordinaires! Beaucoup de gens attendent trop longtemps pour vivre leur vie!
En 2016... je vais avoir 30 ans... Je me sens une classe à part! Je peux dire qu'à l'aube de mes 30 ans, j'ai réalisé plus de choses que la moyenne et j'en suis fière! Mes projets pour 2016 me remettent dans un état d'esprit dans lequel je devais faire le point, pour savoir OU je suis rendue dans ma vie! Qu'ai-je fait? Quels sont les nouveaux challenges que je veux, etc?
Alors j'ai fait le point et je suis réellement impressionnée par moi-même!
- À 16 ans j'écrivais mon premier livre et j'avais déjà lu Baudelaire, Lovecraft, Poppy Z Brite, Anne Rice et plusieurs autres de la littérature gothique.
- À 18 ans j'étudiais en Arts Plastiques
- À 20 ans j'étudiais en Littérature et communication
- À 20 ans je gérais le département web marketing d'une maison d'édition
- À 20 ans je publiais mon premier roman: La Philosophie Vampirique tome 1 sous le nom de Josy-Anne Brousseau parce que ça faisait plus cool écrire mon nom séparé.
- À 21 ans, en plus de gérer le département marketing d'une maison d'éditions ainsi que celui d'une maison de distribution
- À 21 ans j'ai raflé le prix de la science fiction au Québec (no joking: http://www.congresboreal.ca/boreal-backup/2008/prix.htm) Jacques-Brossard... et oui j'étais en liste.
- À 23 ans j'avais ma maison (une séparation poche a fait que j'ai tout perdu...)
-À 23 ans je démarrais etreradieuse.com
- À 24 ans je suis retournée aux études en esthétiques
- À 24 ans je me faisais raser le crâne pour le défi des têtes rasés...
- Entre 24 et 25 ans j'ai travaillé pour la gestion des médias sociaux de plusieurs compagnies
- À 26 ans j'ai eu la plus belle chose dans ma vie, ma fille!
- À 27 ans j'ai pu me vanter que je gagnais ma vie avec mon blog!
- À 27 ans j'ai fait des publicités pour Olay et Clairol
- À 28 ans j'ai pu prouver que de gagner dans les 5 chiffres avec un blog au Québec c'est faisable
- À 29 ans j'ai l'intention de publier un livre, de me démarquer avec mon blog et vivre l'année la plus merveilleuse et mémorable!
Durant les 13 dernières années, j'ai vu des gens, j'ai vécu des choses et si j'ai un conseil à te donner c'est de croire en tes rêves, de foncer, de t'ouvrir aux opportunité et de les prendre. Fonce, persévère et garde la tête haute peut importe ce qu'il se passe. Focuser sur le positif plutôt que le négatif, c'est la clé du succès! Crois en toi, car personne d'autres ne le fera! Démarques-toi, fonce! Laisse aller ta créativité! Fais de ce qu'on dit impossible, possible! Nombre de fois que je me suis fait dire... "tsé ça ne marche pas comme ça!" "Pas sur de ça! " "tu ne réussiras pas..." "C'est de la marde" et j'en passe! J'ai juste mis ça à la poubelle et à chaque jour je me dis, je suis belle, je suis fine, je suis capable, j'ai le temps! Je m'investie temps plein dans ma vie au lieu de celles des autres! Il n'y a personne d'autres à part toi! Oui toi qui peut réellement bien prendre soin de toi! Et ça dès que tu le comprends, tu fais tout pour réussir et aller plus loin! C'est à toi de faire les choses et de prendre les opportunités, de prendre les contacts, de faire partir l'engrenage... et voilà! Et en 2016 je continue dans cette voie et je m'engage à faire tout pour réussir mes projets! À 30 ans je veux dire que je gagne dans les 6 chiffres, que j'ai 2 livres de publier à mon actif et qu'un troisième est en préparation et je veux également pouvoir dire que j'ai fait des choses extraordinaires! Beaucoup de gens attendent trop longtemps pour vivre leur vie!
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