Bonjour les radieux et les radieuses!
Depuis la fin décembre je mange paleo. Depuis les 2 dernières semaines je vais 3 à 5 fois semaine au gym selon mon horaire. Hier matin, sur la balance, je m'attendais à voir 5 livres en moins. Nope! Mon poids avait perdu 11 livres. J'ai donc perdu 11 livres en plus ou moins deux semaines et demi! Pourtant avec toute l'huile coco, la viande que je consomme et les oeufs, mon corps aurait dû grossir. En fait c'est que j'ai éliminé tout ce qui est pain, pâtes et autres céréales et que mon alimentation est composé de viandes et de légumes. J'explique en plus grand détails mon alimentation dans mon article 5 choses à savoir sur le régime Paleo. En allant 3 à 5 fois semaine environ 30-45 minutes au gym, en plus du yoga et autres activités physique que je fais chez moi, mon corps brûle les graisses plutôt que les sucres.  Je suis contente des résultats. Je dors également mieux et je suis moins stressée, voir plus zen!





Oh et autre fait étonnant,  j'étais pas mal accroc au sucre, hier j'ai fait des brownies avec un mélange commercial pour ma fille. Devinez quoi? Après 2 semaines sans avoir manger de sucre, j'ai trouvé ça vraiment intense. Je ne veux plus jamais manger de sucre de ma vie. Pourtant dans la soirée, j'ai mangé un petit cornet à la tire d'érable chez mes parents, je n'ai pas réagis de la même façon. Le sucre contenu dans le cornet à la tire d'érable est naturel, tandis que celui du mélange à brownies ne l'est pas. En dedans de 2 semaines, mon corps ne veux plus rien savoir des sucres transformés, c'est fou!

Bref, je vais bien! Je suis en pleine forme! J'ai hâte de vous partager prochainement mes progrès! Demain je vous partage quelques recettes! Passez un bon vendredi!

Mes recettes Paleo

Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:

Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse

Bonjour les radieux et les radieuses!
Durant le fameux BYE BYE 2014 à Radio-Canada, je me suis attardée aux publicités! Chaque année il y a deux types de publicités en même temps que le BYE BYE: Bouffe à profusion ou maintenez la ligne. Il y a une pub qui a retenu mon attention! Il faut dire que c'est une vieille chanson Québécoise de l'auteure-compositeure-interprète Angèle Arsenault qui a été utilisée! MOI JE MANGE!

Pour ceux qui ne connaîtraient pas la chanson, ça parle de bouffe. mais dans le genre bouffe tes émotions, bouffe ton ennuie, bouffe tout le temps... Je vous mets les paroles

Y en a qui prennent un p'tit coup
Moi je mange
Y en a qui fument des p'tits bouts
Moi je mange
Y en a qui lèchent les vitrines
Moi je mange
J'aime mieux rester dans ma cuisine
Pis j'mange

Quand j'vas chez vous, moi je mange
J'sus ben partout quand je mange
Quand je m'ennuie, moi je mange
Même dans mon lit, moi je mange

Y a des jours où j'sus complexée
J'me trouve pas ben, ben sexée
Quand j'me regarde le profil dans le miroir
J'irais m'cacher au fond d'une armoire

Y en a qui regardent la T.V.
Moi je mange
Y en a qui restent toujours couchés
Moi je mange
Y en a qui courent les bingos
Moi je mange
Y en a qui rêvent aux pays chauds
Moi je mange

Quand j'sus tannée, moi je mange
Comme un bébé, moi je mange
Quand je suis heureuse, moi je mange
Quand j'suis nerveuse, moi je mange

Y a des jours où je suis fatiguée
J'peux pu monter l'escalier
J'peux pu aller travailler
J'vois même pu le boute de mes souliers

Y en a qui font des enfants, moi je mange
Y en a qui placottent tout l'temps, moi je mange
Y en a qui font de l'artisanat, moi je mange
J'ai pas l'temps de m'occuper d'ça, moi je mange

J'ouvre ma radio
Pis j'me fais un bon snack
J'écoute Ginette Reno
Pis j'mange du "Cracker jack"

Y a des jours où j'en ai assez
J'voudrais m'arrêter de manger
Mais si je me rends à 336
Le monde verra peut-être que j'existe

Y en a qui dansent la claquette
Moi j'mange
Y en a qui font d'la bicyclette
Moi j'mange
Y en a qui courent les médecins
Moi je mange
Y en a d'autres qui font jamais rien
Moi je mange

Moi j'allume mon fourneau
Pis j'me fais une belle tarte
J'm'en coupe un beau morceau
Pis j'appelle ma tante Marthe

Pis toutes les deux, on se met à manger
Manger comme des défoncées
Y a pu d'autre chose qui nous intéresse
Depuis qu'on mesure 90 autour des fesses

Bon... on parle des années 70 (1977 pour faire ma pointilleuse) et du patrimoine culturel Québécois. Faut connaître un petit peu la culture populaire de l'époque. Personnellement, la chanson de Feu Mme Arsenault (si ma mémoire est bonne elle est décédée en 2014. Attention Wikipédia me confirme que Mme Angèle Arsenault est décédée en 2014) fait partie des vieilles chansons que j'ai soit entendu petite ou chez ma grand-mère! Ça fait partie vraiment du patrimoine. Si vous êtes née dans les années 80, il y a de forte chance que vous l'ayez déjà entendu quelque part! La fameuse chanson, elle te reste dans la tête. C'est assassin! Et la publicité à capter mon attention, car je croyais qu'on y faisait plutôt un hommage à Mme Arsenault dans le BYE BYE présenté à Radio-Canada...

mais non... c'était une publicité... de quelle compagnie...

Je vous laisse regarder le vidéo en question pour le savoir



Eh oui, si vous ne l'aviez pas vu ou devinez il s'agit de Weight Watchers. En 2012, j'ai fait affaire avec eux, j'avais perdu beaucoup de poids, j'étais devenue en forme, puis je suis tombée enceinte, plein de problèmes on suivi, et là, je suis rendue à une étape de ma vie où je veux apporter des changements, arrêtez par exemple de m'empiffrer dans les Brownies de Stephane ou sa crème glacée maison. Dans les deux derniers mois, je n'ai pas perdu de poids, je suis restée stable et j'ai un peu joué au yoyo! Les publicités avec Jennifer Hudson ou Valérie Blais, j'ai rien contre elles, Valérie Blais est drôle dans les rôles que j'ai vu d'elle à la télé, Jennifer Hudson est aussi talentueuse mais ça ne me parlent pas. Je ne m'identifie pas à eux. Alors que la publicité avec une chanson vraiment identitaire Québécoise et avec des paroles dans le style: "PEU IMPORTE LA RAISON POUR LAQUELLE VOUS MANGEZ NOUS SOMMES LÀ POUR VOUS ÉCOUTER ET CHANGER VOS HABITUDES!" ça ça me parle!

Pour voir ce que ça l'avait donné en 2012, je vous invite à regarder ma perte de poids en cliquant ici.


Je vous invite à vous inscrire chez Weight Watchers, ça vaut le coup.







L'@ssistant Weight Watchers Votre compagnon internet dans votre perte de poids. Visitez notre site pour apprendre plus.

Bonjour les radieux et les radieuses!
Il y a quelques jours, j'ai décidé de me remettre en forme. Avec ma névralgie, je peux vous dire que ce n'est pas vraiment évident de faire un paquet de sports hyper intenses ou des trucs trop sportif qui demande des sauts. Depuis un an mes principales activités physique sont le Zumba avec Mini Radieuse, le Yoga et la marche. Je m'ennuyais de faire un peu de jogging.  Le Cardio-Poussette ça m'intéressait depuis longtemps... même avant ma première grossesse. J'allais courir avec ma tante au Parc Michel-Chartrand à Longueuil et je voyais une gang de mères avec leur bébé, courir et avoir du fun et je trouvais que ça l'avait l'air fun! Courir avec une poussette je trouvais ça beau, santé et quelle bonne façon d'initier jeune les enfants à avoir du plaisirs dehors... J'avais envie de louer le bébé d'une amie pour aller en faire!

 Et ce qui m'a motivé encore plus, c'est que durant les vacances j'ai pris 10 livres... Oui 10 livres! J'ai vécu quelque chose d'assez difficile pour prendre tout ce poids, j'ai vécu une fausse couche! En plus aujourd'hui aurait été la date à laquelle j'aurais aimé vous dire: Un deuxième Bébé Radieux est en route! Malheureusement, la vie s'est passée autrement! Alors j'ai un peu mangé mes émotions cette été! Et je l'ai perdu parce que j'étais entrain de faire à nouveau un Syndrôme de HELLP à 11 semaines...  Alors hier, j'ai décidé d'aller suivre un cours de cardio-poussette gratuit par Marie-Eve Rosa de Cardio Max à la boutique BoomRang kids à St-Hubert!

Après notre séance cardio-poussette, Mini Radieuse fatiguée, maman sur les endorphines...

J'ai vraiment adoré ma première expérience, même si ce matin j'ai mal au cuisse un peu! Ce que j'ai aimé de notre entraîneure Marie-Eve, c'est qu'elle nous a dit d'y aller à notre rythme, le jogging coupé avec de la marche, des squats, des trucs cardios et muscu! Et Mini Radieuse presque 14 mois essayait de faire quelques exercices de sa poussette, j'ai trouvé ça très drôle! Je me suis trouvée un peu plus en forme que je le croyais également et je compte y retourner la semaine prochaine!

Pourquoi opter pour le cardio-poussette selon moi?
-Rester en forme
-faire une activité pour soi en étant avec Bébé
-Évacuer le stress
-Perdre du poids et se muscler d'une façon saine
-Bouger
-Socialiser

D'autres bénéfices prouvés

• Favorise la perte du surplus de poids de la grossesse
• Augmente le niveau d’énergie
• Favorise un meilleur sommeil
• Réduit la durée et l’intensité de la dépression post-partum
• Diminue les maux de dos par un meilleur alignement postural
• Minimise l’incontinence par des exercices de tonification du plancher pelvien
• Contribue au développement de nouvelles amitiés, échanges avec d’autres mamans qui vivent les mêmes réalités
• Élimine les frais de gardiennage

On apporte une bouteille d'eau (ou deux), un tapis de yoga et la poussette, rien de plus compliqué... et après on va dépenser chez Boomrang Kids qui est une vraie belle boutique pour enfant! Un gros merci à Marie-Eve de Cardio Max d'offrir son temps pour offrir une activité gratuite à de nouvelles ou jeunes mamans!


Mon look:
Tapis de Yoga Lise Watier Sérum 24h
Camisole Lolë White Tour Montréal
Pantalon (qui n'existe plus sur le marché) Nike Rose de golf
Ma bonne vieille paire de Asics que je devrai changé sous peu!

Mini Radieuse porte un chandail de chez Walmart avec l'insciption BEAUTY RUNS IN FAMILY! je trouvais ça très drôle pour la journée!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Si je vous dis que pour me remettre en forme j'ai décidé de recommencer le Zumba, mais avec Bébé! Ça fait presqu'un an que je n'avais pas fait de Zumba et pourtant je suis adepte depuis 2010. Il faut dire qu'avec la santé difficile que j'ai eu durant la dernière année (Vésicule biliaire qui m'a causé quelques souci, et une grossesse qui m'a mis 11 semaines au lit...), à part la marche, côté mise en forme ça l'a pris le bord un peu.

Aujourd'hui ça fait 8 semaines que j'ai accouché (Yay!) et je stagne à 175 livres (35 livres au dessus de mon poids idéal selon moi... parce qu'en bas de ça ce n'est pas beau à voir...). J'ai recommencé le jogging (oui je fais du jogging poussette), je recommence sans doute à retravailler la semaine prochaine (ou dans l'autre, je dois vérifier avec mon client pour des contrats marketing...)  et là je me suis dit tiens je me remet au Zumba... mais pourquoi pas avec Bébé Radieuse.

Pour être honnête, j'ai dû aller voir ce que les mères faisaient avec Bébé lors du Zumba. En fait lorsque le Zumba s'adresse aux enfants de 0 à 36 mois, on parle de Zumbini! (Zumba + Babini)



Ce que j'ai fait, j'ai pris Bébé Radieuse dans mes bras et fait mon entrainement (les jambes seulement) pendant 45 minutes. Ce que l'on conseil c'est de mettre Bébé dans un porte-bébé et que le Bébé devrait avoir 3 mois, ensuite faire notre exercice. Aujourd'hui, nous l'avons testé (sans porte bébé que dans mes bras) et j'ai beaucoup aimé et ça m'a tellement fait du bien! (LES ENDORPHINES!) Le prochain coup, je test avec le porte-bébé! Bébé Radieuse va avoir deux mois et je trouve que c'est une excellente activité pour que Maman puisse se remettre en forme et perdre du poids... mais également ça favorise l'éveil de bébé et un petit moment corps à corps pour les jeunes bébés. Ça calme aussi les coliques.

Sur le site officiel Zumba on dit: Conçu pour vous permettre de vous et vos enfants 0 à 3 ans de se tortiller , chanter et apprendre , le programme Zumbini ™ est l'endroit où la science du développement de l'enfant répond à la magie de Zumba .

Bonjour les radieux et les radieuses!
Léonie, une fan de ma page Facebook Etre Radieuse, m'a posé la question suivante: Comment perdre du poids efficacement et rapidement?

Ok... vous savez qu'en janvier dernier, j'ai commencé un régime Weight Watcher... J'ai perdu beaucoup de poids, mais avant d'entamer n'importe quel régime, toujours consulter un médecin et compléter avec de l'exercice physique. Je vous donne les quelques trucs pour perdre du poids de façon intelligente!



Selon Simon St-Jean, Kinésiologue, il y a 5 règles de bases à respecter:

Règle #1: Organisez-vous

Engagez quelqu'un qui saura vous organiser et qui planifiera votre perte de poids. Au travail vous êtes organisés; avec les enfants vous êtes organisés. Alors pourquoi pas avec vous-mêmes? Parce que justement il s'agit de vous et que vous êtes votre pire coach. Votre meilleure option est un(e) kinésiologue et/ou un(e) nutritionniste.

Règle #2: Chaque jour compte

Quoi de plus démotivant que de s'entraîner et de ne pas perdre de poids. Vous ne perdez pas de poids, car vous n'êtes pas assez régulier. S'entraîner 3X par semaine n'est pas assez pour stimuler une vrai belle perte de poids. Vous devez bouger régulièrement et qui dit régulièrement dit au moins 80% de votre semaine en terme de fréquence. Comprenez moi bien, il s'agit de bouger régulièrement, faire de l'activité physique. Trouvez-vous des prétextes pour bouger. En d'autres mots, organisez-vous pour bouger. Ce qui nous réfère à la règle #1.

Règle #3: Arrêtez de varier votre alimentation

Je sais que plusieurs nutritionnistes ne seront pas tout à fait d'accord avec moi avec ce point mais je le maintient dur comme fer. Pour changer physiquement il faut être constant dans son alimentation. Quoi de plus difficile que de garder le contrôle sur son assiette lorsqu'elle n'est jamais la même. On parle sans arrêt de calories, de protéines, de lipides, de glucides, de féculents, de viandes et substituts, de fruits, de légumes, de portions, etc. etc. Wow! Ça en fait des choses à contrôler. Je crois que vous comprenez pourquoi il est essentiel d'avoir une alimentation simple mais nutritive afin de perdre du poids. Qui dit manger souvent les même choses ne veut pas dire mal manger. Même que de manger régulièrement les mêmes bons repas permet de...devinez quoi...régulièrement bien manger! 

Règle #4: Ne jamais boire de calories

Boire des calories, peu importe que ce soit du jus ou du lait rend une perte de poids pénible. Ce qui est liquide est assimilable bien plus rapidement ce qui diminue l'effet de satiété. De plus, si vous buvez un verre de jus pour vous hydrater, sachez que la majorité du temps, très peu de l'eau contenue dans le jus servira à vous hydrater. La majorité de cette eau servira en fait à faire enter tout le sucre contenu dans le jus dans les cellules du corps. Donc si vous consommez des calories sous forme liquide, vous faites entrer des calories qui ne règlent pas votre faim et en plus, vous ne vous hydrater que très peu. Mieux vaut prendre de l'eau. Rien n'est plus essentiel pour le corps de de l'eau.

Règle #5: Cheat Day

Si vous avez entrepris une diète plutôt que de changer votre alimentation afin de maintenir le tout dans votre quotidien à long terme, il est essentiel d'inclure une journée de triche. En d'autres mots, si vous faites une diète, il est primordial de tricher une fois par semaine, et ce, pour maximiser votre perte de poids. Un jour de triche permettra des changements hormonaux qui décupleront vos résultats. Ceci augmentera la cAMP et la GMP pour optimiser la conversion de l'hormone T4 (hormone thyroïdienne) vers T3. Ainsi, nous apercevrons aussi des changements en ce qui concerne les concentrations de leptin. Source: Transformation Physique par Simon St-Jean

Autres Astuces: 
Boire beaucoup d'eau.
L'eau favorise l'élimination des toxines. Vous-êtes lassé de boire de l'eau, ajoutez-y du citron.

Manger des fruits et des légumes...
Ayant une règle de partenariat avec Weight Watchers je n'ai pas le droit de révéler les p.o.i.n.t.s que les fruits et légumes équivalent sur etreradieuse.com... alors je vais paraphraser pour vous dire qu'ils sont très faibles en calorie et donc un gros zéro en majorité... Mettez-en dans vos collations ils vous éviterons des rages de grignotines...


Optez pour des aliments "Fat Burner"
Il y a plusieurs aliments que l'on peut qualifier de Brûleur de graisses... Sur le site de Simon, il y a une belle liste, découvrez-là en cliquant ici.


Changez des aliments...
Je suis une grosse buveuse de café... Je ne le cache pas, mais changer mon lait régulier pour du lait d'amande à 40 calories est une bonne idée. Surtout pour les café Latte.

Bouger...
30 minutes d'activités par jour!

Et finalement, faites-le pour vous et non pour les autres!

Pour ceux et celles qui voudraient voir ma perte de poids (j'ai stagné un peu) et pour vous donner une idée, je vous invite à cliquer ici.

Oh... et il y a aussi le café vert... Dr. Oz le recommande... plus de détails ici

À bientôt!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Depuis quelques jours sur le web, des photos de Lady Gaga circule comme quoi elle serait rendue grosse, aurait des problèmes de boulimie, etc. Mais qu'est-ce qu'il en est vraiment?

Bonjour les radieux et les radieuses...

Bonne nouvelle... 45 livres en moins... Comment j'ai réussis cette exploit en 5 mois? Et bien en adoptant de bonnes habitudes de vies, mieux manger, couper sucre, sel et gras et finalement faire de l'exercices... 45 livres, c'est énorme! et aujourd'hui j'ai l'air de ça...

Bonjour les radieux et les radieuses...
Mon bilan de la semaine 3... est désastreux... Je me retouve à avoir perdu qu'une livre... Ok... je plaide coupable... cette semaine j'ai triché trois fois... Vendredi avec du Général Tao de chez Thaï express à défaut de lunch pour dîner... (j'ai marché au moins jusqu'au restau...). Hier en faisant le shooting photo... Bah on avait du sucre à la crème... Et tantôt... j'ai mangé un dessert avec un café de chez Tim Horton... En plus avec l'école, les heures non régulières de lunch et la réorganisation d'horaire, bonjour le désastre sur le corps. Donc cette semaine, je me promet de perdre 5 livres à 8 livres en faisant des bouchées doubles.

Voici mon plan pour cette semaine:
Mangez plus de fruits et de légumes et aller faire un peu plus d’exercices (mes trois heures de zumba semaine, sont à mon avis peu suffisante)! Je vais également me limiter à un yogourt par jour et un café par jour (avec l'école, ça m'arrive d'augmenter à trois...). Essayer également de ne pas manger de restau...

Donc à moi les kilos en moins!
Et je mange du poisson et de la salade aujourd'hui, en ce saint sacré jour du SuperBowl (j'aime pas le superbowl...)



À bientôt!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Aujourd'hui, je vous fais part que Weight Watchers ça fonctionne! La bonne nouvelle c'est que j'ai perdu un gros  10 livres et j'ai fait la pire chose à faire... se peser à la fin de la journée. Donc j'ai probablement perdu 12 livres, mais on va laisser ça à 10 livres. En plus d'avoir perdu 10 livres, je me sens plus en forme, malgré cette nuit, l'insomnie qui a frappé à ma porte... "Bonjour Josy, on est samedi soir, et je vais t'empêcher de dormir..." Bref Insomnie a bien réussit, car il est 5h30 (am) lorsque je commence à écrire ce bilan de ma semaine...

Lundi au vendredi:
Fruits, légumes, poissons et poulets ont composés mes plats cette semaine. Je vous montre quelques photos de plats que j'ai mangé durant la semaine.