Zen Bodi
samedi 21 janvier 2017
Bonjour les radieux et les radieuses!
Il y a un moment donné même si tu coupes le sucre, la caféine et beaucoup d'aliments mauvais pour la santé, tu as envie soudainement d'un café. Ça m'est arrivé, mais j'ai eu la bonne idée de mélanger les shakes de Protéine Zen Pro à la vanille de Zen Bodi.
Dans ce cours vidéo, je vous explique ma recette.
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vendredi 20 janvier 2017
Bonjour les radieux et les radieuses!
Ingrédients:
Un sachet de Zen Pro au Chocolat
Une goûte d'huile essentielle de menthe (comestible)
De la glace
250 ml d'eau bien froide!
Préparation:
Mettre tout les ingrédients dans le mélangeur. Servir dans des verres à martini!
mercredi 18 janvier 2017
Bonjour les radieux et les radieuses!
Notre entreprise de Marketing relationnel nous a permis de gagner un revenu mais également de prendre notre santé en main. Je suis tellement fière ce qu'on a accompli mon conjoint et moi dans la dernière année avec Jeunesse! Nous sommes bien et les produits sont des produits qu'on consomme chaque jour que ce soit le Reserve ou encore la gamme luminesce. Les résultats sont là (avez-vous les 90 jours de Simon avec la gamme luminesce) et notre modèle d'affaire nous permet d'aider des centaines voir des milliers de personne à développer une entreprise clé en main ou prendre soin de leur santé. On s'entend que la première chose que la plus part des gens souhaitent pour la nouvelle année c'est de prendre sa santé en main et perdre du poids. Peu d'entre eux dépasserons le 15 janvier. Nous nous continuons sans hésiter un nouveau mode de vie sain. Nous avons commencé notre année avec le programme Zen Project 8 avec la gamme de produit Zen Bodi de Jeunesse. Ce sont des produits et un programme qui permettre de perdre du poids efficacement (de la masse graisseuse) et de rééduquer sa façon de manger ainsi que de mettre l'emphase sur l'exercice physique à raison de 30 minutes par jour. Le programme est divisé en 3 phrases: La phase Detox (qui n'a rien d'une cure de jus cru vert et qui vous affaibli, je n'ai jamais autant mangé de ma vie dans une detox). La phase Detox dure une semaine! Ensuite la phase 2, on démarre Zen Bodi pour les semaines 2 à 4 où on recommence à s’entraîner et à manger certains aliments. Présentement nous en sommes à la semaine 3. Vous vous demandez surement comment ça se passe avec le Zen Bodi?
Avez-vous des résultats?
Oui!Simon a débuté le zen project 8 avec un poids de 260 livres et un tour de taille de 50 pouces. La semaine dernière il pèsait 248,5 livres (soit 11,5 livres de perdu en une semaine) et un tour de taille de 44 pouces (une perte de 6 pouces)! Pour ma part, j'ai débuté l'aventure avec 182,4 livres et j'étais encore à 182,4. Toute fois, mon tour de taille était à 40 pouces et il est maintenant de 36 pouces. C'était nos résultats de la semaine dernière. Cette semaine... Roulement de tambour... Simon pèse 241.5 livres, soit une perte de poids de 7 livres et on total de 18,5 livres. Sans compter qu'il est plus musclé! Oh et le tour de taille est à 43,5 pouces! Pour ma part... Je me suis pesée et... Roulement de tambour... je pèse 180,1 livres! 2 livres! Par contre, mon tour de taille à baisser à 35 pouces... et je suis plus en forme et musclée!
J'ai trouvé de belles images pour vous montrer le genre de portions que nous mangeons et ce que nous mangeons.
Et je vous mets quelques belles images qui vous ferons saliver!
Alors qu'avez-vous fait pour votre santé depuis le début 2017? Est-ce que cela à fonctionner?
samedi 14 janvier 2017
Bonjour les radieux et les radieuses!
Ça fait presque 3 semaines que nous faisons le programme Zen Project 8 avec les produits Zen Bodi! Ça va bien! Je suis en pleine forme! Simon aussi! Qu'est-ce qu'on mange pour être en forme en plus du gym donc je vous ai confié que nous allions au Éconofitness? On fait le programme de nutrition simple et efficace du programme Zen Project 8. Dans ce programme, plusieurs recettes sont offertes et une que nous aimons faire c'est celle de l'omelette épicée. La recette est vraiment simple et tout simplement délicieuse.
Zen Project 8 est soucieux des portions pour la femme et pour l'homme, sans le sens que la recette est la même, mais ce sont les quantités qui changent!
Ingrédients:
Portion femme
3 oeufs
1 demi-poivron rouge coupé en petit dés
1/4 d'avocat coupé en petit dés
Piment broyé et poivre au goût
Portion homme
5 oeufs
1 poivron coupé en petit dés
1/2 avocat coupé en petit dés
Piment broyé et poivre au goût
Préparation
Mélanger tous les ingrédients et les faire cuire dans une poêle anti-adhésive.
Si vous voulez vous pouvez également faire préchauffer à 420F le four, et mettre le mélange de l'omelette au four dans un plat style Creuset pendant une vingtaine de minutes.
Ensuite savourer!
Bon appétit!
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mardi 10 janvier 2017
Bonjour les radieux et les radieuses!
Voilà! Nous sommes à la semaine 2 depuis le début de notre aventure Zen Bodi pour perdre du poids et se remettre en forme.. Simon et moi avons fait la phase détox du Zen Project 8 la semaine dernière! Ça n'a rien à voir avec les détoxifications de cures de jus, diètes liquide ou autre. Au contraire, nous n'avons jamais autant mangé, mais nous avons mangé que des bonnes choses! J'ai pris 2 cafés en 10 jours! Donc pas de sucre, pas d'aliments transformés (on était habitué en mangeant paleo), des litres d'eau, beaucoup de protéine, des légumes verts et finalement des quantités adaptés à nos genres, car le métabolisme de Simon et moi sont bien différents. Nous n'avons pas été affamé du tout! Les recettes Zen Bodi sont simples à faire, tellement délicieuses et nous avons des nouveaux favoris comme les fameuses crêpes aux bananes santé. Zen Bodi c'est au-delà des produits, c'est de se rééduquer en manière d'alimentation et d'entraînement!
Avons-nous des résultats jusqu'à maintenant?
Oui! Simon a débuté le zen project 8 avec un poids de 260 livres et un tour de taille de 50 pouces. Aujourd'hui, il pèse 248,5 livres (soit 11,5 livres de perdu en une semaine) et un tour de taille de 44 pouces (une perte de 6 pouces)! Pour ma part, j'ai débuté l'aventure avec 182,4 livres et je suis encore à 182,4. Toute fois, mon tour de taille était à 40 pouces et il est maintenant de 36 pouces.
Les semaine 2 à 4: On brûle, sculpte et restaure
La phase détox était une préparation au 2 à 4 semaines qui sont à venir. Aujourd'hui, nous commençons la phase Ignite! C'est la phase démarrage.
Comme la détoxification, elle se fait en 3 étapes: Brûler, Sculpter et Restaurer.
BRÛLER
DÉBUTEZ AVEC ZEN SHAPE
Entamez cette phase en prenant 2 capsules de ZEN Shape 30 minutes avant le Shake ZEN PRO* du milieu de l’avant-midi et avant celui du milieu de l’après-midi.
INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES
Si vous désirez brûler plus de graisse à la fin de la phase DÉMARRER, poursuivez celle-ci pour une période supplémentaire de 4 semaines.*
SCULPTEZ
SCULPTEZ VOTRE CORPS EN FAISANT DE L’EXERCICE
Commencez à sculpter votre corps en suivant le programme d’exercice ci-dessous, conçu pour brûler les calories.
MUSCULATION
30 MINUTES/2X PAR SEMAINE
Ex.: pilates, yoga, classes d'entraînement, Cross Fit, poids
CARDIO À INTENSITÉ ÉLEVÉE
30 MINUTES/2X PAR SEMAINE
Ex.: saut à la corde, course, cardio-vélo (spinning), montée d’escaliers
CARDIO POUR BRÛLER LES GRAISSES
30 MINUTES/2X PAR SEMAINE
Ex.: montée d'escaliers, bicyclette, course, marche à pied, elliptique, natation
Notez: Débutez votre entraînement par les exercices de musculation et de cardio à intensité élevée et par la suite, faites les exercices de cardio pour brûler les graisses.
RESTAURER
AVEC LES SHAKES PROTÉINÉS ZEN PRO
Restaurez votre masse musculaire avec les Shakes protéinés ZEN PRO.*
EXEMPLE DE PLAN DE REPAS
PETIT-DÉJEUNER
Protéines + Gras + Glucides
Ex.: Œufs+ Amandes + Flocons d'avoine
AU MILIEU DE L’AVANT-MIDI
ZEN Shape
Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.
Shake ZEN PRO
Utilisez uniquement de l’eau ; ajoutez de la glace si désiré.
DÎNER
Protéines + Gras + Glucides
Ex.: Saumon + Avocat + Riz brun
MILIEU DE L’APRÈS-MIDI
ZEN Shape
Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.
Shake ZEN PRO
Utilisez uniquement de l’eau ; ajoutez de la glace si désiré.
SOUPER
Protéines + Gras + Glucides
Ex.: Steak + Brocoli + Épinards + Vinaigrette
EN SOIRÉE
+ Shake ZEN PRO (Optionnel) Utilisez uniquement de l’eau ; ajoutez de la glace si désiré.
Achetez maintenant la gamme Zen Bodi!
Au cours des prochaines semaines, Simon et moi vous donnerons nos impressions et témoignages! N'oubliez pas de nous suivre sur les médias sociaux pour plus d'activités et d'informations de notre part
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samedi 7 janvier 2017
Bonjour les radieux et les radieuses!
Pour commencer l'année du bon pied, je vous offre une recette qui est Paleo, mais qui fait parti du Zen Bodi de Jeunesse: Des crêpes aux Bananes! Une recette qui ne fait pas trop vaisselle et qui est délicieuse même les matins pressés!
Ingrédients:
(pour les femmes)
3 oz d'oeufs (3 oeufs)
Une cuillère à thé de beurre d'arachide (ou d'amande)
1 demi banane bien mure
cannelle au goût
(pour les hommes)
5 oz d'oeufs (5 oeufs)
Une cuillère à soupe de beurre d'arachide (ou d'amande)
1 banane bien mûre
cannelle au goût
(une batch pour toute la famille)
9 à 10 oeufs
2 bananes
un bonne cuillère à soupe de beurre d'arachide (ou d'amande)
Cannelle au goût
Préparation:
Dans un mélangeur, mélanger tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'un mélange uniforme! Dans une poêle anti-adhésive verser le mélange (un peu à la fois). Environ 2 minutes de cuissons par crêpes. Si vous recevez beaucoup de gens à la maison, je vous recommande de les faire dans des moules à muffin (en plus ça se congèle très bien une fois cuit)!
Voilà! Pas de gluten, 100% Paleo et délicieux! Toute la famille en a raffolé. Si vous avez la dent plus sucré, ajoutez un peu de sirop d'érable dessus et des fruits frais!
Bon appétit!
Pour les produits Zen Bodi, cliquez ici
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samedi 31 décembre 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Mettons d'abord les choses au clair. Oui le corps ce détoxifie tout seul tant qu'on lui donne les bons ingrédients. Essayez de manger UNIQUEMENT du sucre, du McDo ou autre truc pas trop bons pour la santé pendant une semaine, votre corps n'aura pas rien de bon et on s'en reparlera. Vous risquez d'être plus fatiguer, moins en forme et d'autres "bobos" vont faire leur apparition. Nous entre Noël et le jour de l'an on se contente de poisson, fruits de mer, légume, un tartare de boeuf, bref le plus santé et le plus proche du Paleo possible, parce que nos corps ne survivrait pas au temps des fêtes. Lorsqu'on parle de Detox, il faut comprendre c'est de redonner à notre corps les bons aliments.
Maintenant que vous avez sans doute compris qu'il faut bien manger, j'aimerais vous expliquer exactement pour et comment faire une detox efficace, sans faiblir ou devenir malade. Ce n'est pas avec une cure de jus que vous allez vous sentir bien, j'en ai testé plusieurs, c'est le fun pour une journée, mais pas pour une semaine.
Mark McDonald entraîneur réputé et auteur à succès nous dit qu'il est normal de faire une detox après les fêtes. Surtout après avoir peut-être fait quelques abus, il se peut qu'on se sente ballonné, nous avons également tendance à faire de la rétention d'eau et prendre du poids. La phase 1 du programme Zen Bodi c'est la detox.
Voici les conseils afin de réussir votre Detox par Mark McDonald avec le programme Zen Project 8 que Simon et moi s'engageons à faire dès le 2 janvier 2017. Le système ZEN Project 8 cible les trois éléments essentiels de la mise en forme : freiner l’appétit, brûler les graisses et développer de la masse musculaire. La première étape est celle de la détoxification.
1- L'importance de la Detoxification
En résumé, les détox sont conçus pour vous permettre d'atteindre un maximum de résultat, vous donner un départ canon dans vos démarches de pertes de poids. La plus part d'entre nous vive dans un corps en surpoids qui peut aller jusqu'à 5 à 10 livres qui nous fait sentir constamment ballonné car il s'agit de rétention d'eau.
Rappelez-vous lorsque vous mangiez mieux, quand vous buviez plus d'eau et que vous étiez impliqué dans des activités sportives... Probablement qu'avec ce genre de style de vie, vous perdiez du poids un peu plus vite. Cette perte de poids un peu plus rapide est le résultat en partie de l'excès de ballonnement que votre corps détient de votre rythme de vie actif et agité. Le manque de sommeil, le stress quotidien, les aliments transformés, et de ne pas boire suffisamment d'eau sont tous contributeurs à la tenue de ce gonflement supplémentaire.
Le défi avec la plupart des désintoxications , c'est qu'ils sont conçus comme un régime alimentaire et pour corriger à court terme à un problème à long terme. Perdre votre poids de rétention d'eau et de gonflement n'est pas votre défi; Je suppose que vous avez perdu ce premier 10 livres à plusieurs reprises dans votre histoire de régime.
Le véritable défi est de savoir comment désintoxiquer et nettoyer efficacement votre corps tout en évoluant avec un plan que vous pouvez réellement faire un mode de vie. Sans cette évolution, tout le poids que vous perdez fera juste revenir un mois ou deux après la désintoxication.
2-Les bien-faits de la Detox
La détoxification permet réellement de faire une grande différence. Imaginez-vous obtenir un changement d'huile pour votre voiture, mais seulement l'ajout dune nouvelle huile et toujours en utilisant votre vieux filtre usé. Bien que cette huile doit être surement exceptionnelle et de haute qualité... elle sera toujours traitée par ce vieux filtre. Cela signifie que le moteur de votre voiture contient toujours obtenir beaucoup de saleté et de sable de l'ancien filtre et il va perdre le bénéfice de la nouvelle huile, ce qui ne fonctionnera pas aussi bien qu'il le pouvait.
Ce concept est parfaitement comparable avec votre corps. Manger plus "clean" sans désintoxication est la même chose que de faire un changement d'huile sans changer votre filtre. Il ne résout qu'une partie du problème. Pour maximiser les aliments plus "Clean" que vous mangez, vous avez aussi besoin de nettoyer les filtres de votre corps en supprimant tout se qui est encrassé, ce qui fera fonctionner votre métabolisme comme une machine bien huilée!
Comme vous désintoxication, vous serez également perdre l'excès de ballonnement. Le gonflement et ballonnement ralentissentt la vitesse de votre métabolisme, gonfle votre poids, et rend vos vêtements se sentent une taille trop petite. Vous allez immédiatement commencer à perdre ce gonflement en suivant les trois étapes simples de désintoxication: Couper, Nettoyer, Éliminer.
3- Les trois étapes de la Detox
COUPER
COMMENCEZ À COUPER LES ALIMENTS QUI CAUSENT LES BALLONNEMENTS.
RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS
Vous trouverez ci-dessous une liste des aliments et des boissons qui causent la rétention d'eau et les ballonnements:
Gluten
Soja
Fromage et Yogourt
Sucres Raffinés
Édulcorants (autres que le Stevia)
Sel
Graines (seulement pour la phase DÉTOXIFIER)
Boissons gazeuses (diètes et régulières)
Alcool†
Café et Thés§
Cessez également l’activité physique‡ (seulement pour la phase DÉTOXIFIER)
§§ Si vous éprouvez des maux de tête, vous pouvez prendre une tasse de café ou de thé le matin. Les infusions sans caféine sont acceptées. ‡‡ L’exercice peut causer de l'inflammation. Votre but au cours de la phase 1 (DÉTOXIFIER) est de nettoyer votre organisme et favoriser l’élimination en diminuant le plus possible l’inflammation. Pour se faire, nous vous conseillons d’éviter de faire de l’exercice durant les 7 jours de la phase DÉTOXIFIER, (les activités ayant un faible impact sur le cardio sont acceptées. Ex. : la marche)
NETTOYER
DES ALIMENTS SAINS POUR NETTOYER VOTRE SYSTÈME
Nettoyez votre système digestif avec des aliments sains et des compléments alimentaires tels Zen Pro.*
EXEMPLE DE PLAN DE REPAS
PETIT-DÉJEUNER
Protéines + Gras + Glucides (Ex: Blancs d'oeuf + Amandes + Petits fruits)
EN MATINÉE
Shake ZEN PRO Utilisez uniquement de l'eau; ajoutez de la glace si désiré.
DÎNER
Protéines + Gras + Glucides Ex.: blanc de poulet + Avocat + Haricots Verts
MILIEU D’APRÈS-MIDI
Shake ZEN PRO Utilisez uniquement de l'eau; ajoutez de la glace si désiré.
SOUPER
Protéines + Gras + Glucides Flétan Grillé (ou saumon) + Huile d'olive + Asperges + Bol moyen d'épinard ou laitue
EN SOIRÉE
+ Shake ZEN PRO (Optionnel) Utilisez uniquement de l’eau; ajoutez de la glace si désiré.
ÉLIMINER
“FLUSH” EXCESS TOXINS WITH WATER."
Quantité d’eau recommandée:
FEMMES 2 à 4 litres soit 8 à 12 verres de 8 Oz par jour.
HOMME
3 à 5 litres soit 12 à 16 verres de 8 Oz par jour.
Buvez beaucoup d'eau avec chaque repas et entre les repas. Respecter les recommandations quant à la quantité d'eau minimum à consommer. Ajouter des fruits à votre eau est une façon rafraîchissante de bien vous hydrater.
Achetez maintenant la gamme Zen Bodi!
Au cours des prochaines semaines, Simon et moi vous donnerons nos impressions et témoignages! N'oubliez pas de nous suivre sur les médias sociaux pour plus d'activités et d'informations de notre part
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mardi 20 décembre 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Peut-être avez vous googlé comment perdre du poids efficacement ou encore vu la publication de façon sponsorisée sur Facebook, Twitter ou Instagram. Peut-être que c'est la première fois que vous tomber sur mon blog, peut-être que vous êtes un fan assidu ou tout simplement quelqu'un qui est de passage, mais que vous avez aimé mon contenu jusqu'à maintenant. Avez-vous l'intention de perdre du poids en 2017? Moi oui. Et cette année, je serai plus assidue et même si je serai sur la route je ferai des choix plus sain. Je fais cet engagement pour moi. Chaque journée est une nouvelle chance de changer sa vie! Pourquoi ne pas profiter de la nouvelle année pour saisir cette chance?
La nouvelle année est sur le point de commencer et entendons-nous sur une chose, beaucoup de gens prennent la résolution de se mettre en forme, perdre du poids et mieux manger. Nouvelle année, meilleure santé, nouveau vous aussi.
La différence entre écrire une bucket list et réaliser ses rêves et objectifs, ce sont les actions. Alors que pouvons-nous faire pour réaliser notre objectif de perte de poids! Pour ma part cette année et également celle de mon conjoint Simon, c'est de perdre oui notre poids (30 livres chaque) mais également rester assidu et équilibrer dans notre engagement. Nous avons également l'intention de vous partager un journal de bord à chaque semaine. Notre plan de match: une nutrition 90% paleo et intégrer Zen Project 8 par ZEN BODI de Jeunesse dans notre routine. Le Zen Project 8 est une façon intelligente de gérer sa perte de gras et sans perdre sa masse musculaire. Les produits proposés dans ce programme complet vous aide ensuite à maintenir votre perte de gras, Mark Mcdonald, entraîneur réputé en conditionnement physique a décidé de s’impliquer au niveau des conseils pour vous aider à réussir dans votre objectif!
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| Mark McDonald pour le ZEN PROJECT 8 |
Qu'est-ce que le ZEN BODI?
ZEN BODI est une technologie exclusive de Jeunesse ! Ce n’est pas une perte de poids mais une perte de mauvais gras. ZEN BODI est une approche ciblée et holistique de la gestion de poids. En freinant les fringales, brûlant les graisses et en renforcant les muscles, ZEN BODI ouvre la voie à la santé et restaure les mécanismes naturels de l’organisme. ZEN BODI est une solution durable pour la perte de mauvais gras et une bonne musculature du corps.
L’essentiel du système ZEN BODI™.
Le corps humain est complexe. Il faut plusieurs mécanismes travaillant ensemble pour vous maintenir en forme et en bonne santé, ce qui signifie qu’il est nécessaire d’avoir une approche plurifonctionnelle pour cibler le gras de manière e cace. Élaboré avec soin pour équilibrer votre métabolisme, ZEN BODI™ se concentre sur la gestion du poids de façon ciblée en prenant en compte la personne dans sa globalité. Le fait de limiter les fringales, brûler les graisses et de développer la masse musculaire permet à ZEN BODI™ d’ouvrir le chemin du bien-être et de la régénération du corps – en vous donnant ce que vous attendez .Les étapes:
Le programme Zen Project 8 utilise les 3 produits de la gamme Zen Bodi de Jeunesse et vient en 3 phases distinctes pour vous aider à perdre du poids mais surtout à améliorer votre forme physique.
Voici les 3 phases du programme ci-dessous.
#1 Désintoxification
#2 Activation
#3 Dépassement
Les produits ZEN BODI
Grace à l’extrait de mangue d’Afrique, aux feuilles de thé vert et à la cétone de framboise, ZEN Shape™ lutte contre les fringales et contrôle l’appétit. Présenté par le magazine Forbes comme l’un des compléments alimentaires les plus efficaces pour la perte de poids, l’extrait de graines de mangues d’Afrique s’est fait remarquer dans le monde entier.
En comparaison, pour obtenir la même action que celle de ZEN Shape™, vous devriez manger 40 kg de fruits. Elaboré avec minutie, ZEN Shape™ a été fait pour préparer votre corps à maigrir.
ZEN FIT
ZEN Fit™ est une source enrichie d’acides aminés, qui permet une meilleure récupération musculaire et une digestion des protéines plus rapide. Les acides aminés sont également nécessaires pour brûler les graisses et remonter le moral. ZEN Fit™ contient une association exclusive, que l’on retrouve dans ZEN Pro™ et ZEN Shape™ pour augmenter la sensibilité du cerveau à la protéine leptine afin que vous sachiez de façon immédiate lorsque vous êtes rassasié- ce qui signifie que vous ne mangez que ce dont votre corps a besoin, pas plus, pas moins.
ZEN PRO
ZEN Pro Contient un puissant mélange de protéines de lactosérum, de riz, de pois et de graines de chia. La formule ZEN Pro™ incorpore également un mélange de bactéries probiotique pour optimiser la digestion et aider dans la gestion de poids.
Le mode de vie ZEN BODI
Le lifestyle ZEN BODI fait la promotion d'un mode de vie sain.
On suggère:
3 séances de sport par semaine d’au moins 20 minutes.
Évitez les sodas, l’alcool et le pain blanc.
Notre plan de match:
Le 2 janvier 2017, pour Simon et moi, nous commençons à utiliser les produits Zen Bodi que nus avons sous la main depuis la mi-décembre. Ce qui nous a permis d'avoir autant d'informations pour ce billet.
À compter du 2 janvier 2017, chaque semaine nous nous vous partagerons nos étapes pendant 8 semaines avec un journal de bord ainsi tout ce que vous devez savoir sur le ZEN Project 8 et le ZEN BODI! Nous partagerons également des trucs et aussi des recettes.
Pour obtenir la gamme complète de ZEN BODI visitez https://jeunesseglobal.com/fr-CA/zen/project
Êtes-vous prêts à vous remettre en forme? Qu'est-ce que vous attendez? Allez-y! En 2017, soyez votre priorité!
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