Au Québec, depuis hier soir je reçois des alertes météos. Pourquoi? Parce qu'on prévoit des températures maximales au dessus de 30 degrés Celsius accompagnées d'un facteur humidex entre 35 et 40 jusqu'à vendredi...  Vous avez compris, il s'apprête à faire très chaud. Je vous partage quelques conseils afin de ne pas oublier de vous hydrater et également se rafraîchir.

Conseils pour éviter les coups de chaleur

L'an dernier durant la période de la canicule, je vous partageais des conseils pour éviter des coups de chaleurs: Alerte à la canicule: Conseils pour éviter les coups de chaleurs. Cet article je vous parlais de bons conseils pour éviter d'avoir un coup de chaleur et de ne pas oublier de s'hydrater constamment et de trouver des endroits frais. Je vous invite à relire cet article qui a de réellement bons conseils.

Activités rafraîchissantes

Une activité très rafraîchissante qu'on a fait l'an dernier avec Daphné c'est une chasse aux trésors glacé. Vous achetez quelques petits jouets (au Dollarama), ça peut être des animaux ou encore des dinosaure, nous, nous avions opté pour les Shopkins. Les mettre dans des contenant de plastique, ajouté de l'eau, le mettre au moins 4h au congélateur (préférablement toute une nuit), démoulé la glace et sortir des petits outils pour enfant (même des jouets de plage) afin que l'enfant puisse aller chercher ses surprises. Vous pouvez même vous amuser à en faire plusieurs et les mettre dans une petite piscine pour enfant avec de l'eau.

Recettes fraîches et glacée

Manger de la crème glacée est toujours plaisant lors des journées très chaudes. Avez-vous tester ma recette de mochi glacé citron et vanille? Et bien, la chaleur serait une belle occasion pour le tester. Vous pouvez retrouver ma recette de mochi à la crème glacé sur le lien suivant: https://www.etreradieuse.com/2019/04/mochi-glace-citron-vanille.html


C'est le genre de journée durant la quelleon aime pour manger des mets frais et froids. Je vous propose une liste de recettes à base de Melon d'eau.

· Bol de poké au melon d’eau
· Kimchi à l’écorce de melon d’eau
· Pain grillé à l’avocat et au melon d’eau
· Bol de smoothie croquant au melon d’eau
· Salade grecque au melon d’eau
· Sauté de melon d’eau avec écorce
· Moscow Mule au melon d’eau
· Margarita au melon d’eau

Le Bol poké au melon d'eau, le smoothie croquant et la salade grecque au melon d'eau sont tellement frais que ça fait du bien manger ces repas durant les grandes chaleurs.

Et les astuces beautés durant la Canicule.

J'ai un article qui date de 2012 qui propose des astuces beauté durant la canicule. Les meilleurs conseils sont de boire beaucoup d'eau, de ne pas oublier l'écran solaire et de se rafraîchir en mangeant frais et en se baignant.  J'ai aussi un kit de survie beauté à la canicule sur le lien suivant: https://www.etreradieuse.com/2013/06/5-essentiels-beaute-durant-la-canicule.html


C'est ce qui conclu mon article sur la canicule édition 2019. Partagez-le en très grand nombre.

Dans les 10 prochains jours, préparez-vous à la canicule. En effet, jusqu'au 7 juillet 2018, une canicule est annoncé dans la région de Montréal. Afin d'éviter des coups de chaleur, de la déshydratation et autres inconvénient physique dû à la chaleur accablante des canicules, je vous offre mes meilleurs conseils.




1. À l’extérieur, abritez-vous sous un parasol ou portez un chapeau à large rebord et bien aéré;

2. Utilisez de l’écran solaire pour limiter votre exposition aux rayons ultraviolets... à appliquer aux deux heures...

3. Limitez vos activités physiques, particulièrement au milieu de la journée, quand il fait le plus chaud;

4. Buvez beaucoup d’eau et des boissons non sucré ou avec peu de sucre tel que des thés glacés maison et limonade maison.

5. Fermez les stores et les rideaux pour maintenir la fraîcheur dans votre maison;

6. Ouvrez toutes les fenêtres le soir venu s’il fait plus frais à l’extérieur qu’à l’intérieur;

7. Servez-vous de la climatisation pour faire baisser la température dans votre demeure;

8. Si vous travaillez à l’extérieur durant cette période de chaleur, buvez au minimum un verre d'eau toutes les 20 minutes même si vous n’avez pas soif;

9. Ajustez votre rythme de travail en fonction de votre tolérance à la chaleur et prenez des pauses à l’ombre ou dans un endroit frais.


N'abusez pas du café et des boissons alcoolisés, car celle-ci déshydrate. Enfin, profitez-en pour faire des popsicles maison et des activités avec de la glace et de l'eau en masse. Vous pouvez aussi aller squatter chez des amis qui ont une piscine en apportant de la bouffe, des boissons et un cadeau d'hôte. (je plaisante à moitié pour celui-ci)

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Bonjour les radieux et les radieuses!
L'été vient d'arriver au Québec et à Montréal la température a dépassé la barre des 30°C! Qui dit été dit également canicule! Il est temps de sortir bien entendu sa crème solaire et son costume de bain, mais qui dit canicule dit de bien s'hydrater!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Ici au Québec c'est canicule! Je ne vous cacherez pas que depuis quelques jours c'est des chaleurs intenses et qu'il y a rien à faire, même les airs climatisés ne sont pas assez puissant! Alors on fait quoi pour bien paraître? J'ai ici quelques astuces beautés et santé qui vous aideront vous aussi à passer à travers la canicule!



1- La crème solaire avec FPS 30! et lunette de soleil... Elle vous empêchera d'attraper des coups de soleil et préservera votre peau du vieillissement cutané dû au rayon UVA et UVB.
Astuce: En appliquer 15 minutes avant de sortir, ensuite aux deux heures et suite à une baignade ou encore après une forte transpiration. (et ce même si indiquer Waterproof).
Les lunettes de soleil vous permettront non seulement d'avoir l'air d'une star, mais préviendront la formation du glaucome et des cataractes dans vos yeux. En plus elle empêchera le développement prématuré de vos pattes d'oies.

2- Boire énormément! Afin d'éviter toutes déshydratation ou encore insolation (coup de chaleur) on boit de l'eau! On s'achète une gourde en vente dans les magasins de sports avec un ruban rose pour encourager les fondations du cancer du sein. Généralement ces gourdes sont roses donc c'est clair que c'est super mignon et super girly et on encourage une bonne cause... Quoi de mieux?

3- Maquillage léger et waterproof...
Si vous avez à vous maquiller, au lieu du fond de teint, utilisez plutôt un hydratant teinté avec FPS et des produits de beautés étiquetés Waterproof et non comédogène. N'oubliez pas de bien vous démaquiller et laver votre visage deux fois par jour.

4- Au lieu de crème glacée pensez YAOURT GLACÉ, GELATO ET SORBET...
Bien que moi-même je sois fana de la crème glacée, le plus souvent j'essaie d'opter pour le yaourt glacé, le gelato ou bien le sorbet! Pourquoi? Et bien parce qu'ils contiennent moins de calories que la crème glacée et que ça l'a aussi bon goût (et on a l'air moins cochonne lorsqu'on en prend un deuxième bol hihihi)
Petit astuce: prenez les Gelato au fruit plutôt qu'au chocolat, parfois vous pouvez économiser une centaine de calorie. Ma préférée: Del Monte à la mangue!

5- Allez hop piscine...
Trouvez-vous un ami, un parent ou quelqu'un que vous connaissez avec une belle piscine. Pendant que les enfants se ruent dans les piscines publiques, nous, on va chez des amis. En plus de faire de l'exercice en étant au frais et au soleil (pour profiter de la vitamine D du soleil) et bien vous pourrez rire et papoter entre amis. Quoi de mieux que de s'offrir un cocktail vitaminé sur le bord de la piscine, en plus de rire? Bref recette santé assurée et les endorphines causés par les éclats de rires vous rendront de bon humeur.


À bientôt!