Vitamines
dimanche 31 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Comme nous le savons tous, les résolutions du jour de l'An ne sont pas faciles à réaliser. Avouons-le, même avec les meilleures intentions, nous n'y arrivons que pendant quelques semaines! J'ai même lu quelque part que la plus part des gens ne gardait que 30 à 40 jours leurs résolutions. En début janvier le gym était plein, depuis environ 5 jours, il est beaucoup moins plein que la première semaine de l'année. Cette année, prenons la résolution de concrétiser nos résolutions du jour de l'An. Comment? C'est en faisant de petits pas qui peuvent s'intégrer plus facilement dans notre routine quotidienne. Je réussis à tricher, sans trop tricher le Paleo dans les restaurants à déjeuner en peur demandant aucun pain et mon teint est déjà mieux.
Vous aussi vous voulez des résultats sans que ce soit aussi extrême que moi? Voici quelques-uns de ces petits pas qui pourraient donner de grands résultats :
· Prenez l'escalier. Ce simple effort peut vous aider à améliorer votre santé. Ce n'est bien sûr pas très réaliste si vous travaillez au 42e étage, mais si vous pensez aux escaliers roulants au centre commercial, aux tapis roulants à l'aéroport, et à ces courses qui ne sont qu'à deux minutes en voiture de chez vous... évitez les raccourcis et optez pour la marche! Vous pouvez également vous munir d'un podomètre ou d'une appli pour votre téléphone intelligent qui comptent vos pas et les calories ainsi consommées pour mesurer vos résultats. Ou même mieux, une fit bit.
· Prenez vos vitamines. La prise quotidienne de vitamines vous assure de consommer les nutriments requis pour maintenir un mode de vie actif. Comme les besoins spécifiques des hommes et des femmes diffèrent, les multivitamines adaptées, comme les multivitamines VitafusionMC Hommes et Femmes, offrent une solution personnalisée pour vous aider à vous sentir à votre meilleur et favoriser une santé optimale.
· Prenez le temps de rire. On dit que le rire est souvent le meilleur remède, sans compter qu'il s'agit d'un soin amusant et gratuit. Les études ont démontré que l'humour et le rire renforcent le système immunitaire, stimulent l'énergie, atténuent la douleur et vous protègent des effets nocifs du stress.
· Prenez soin de votre peau. Utilisez un écran solaire avec FPS tous les jours pour vous protéger des rayons nocifs du soleil (UVA et UVB). Et oui, vous devez vous protéger même lorsque le temps est gris et maussade. Et n'oubliez pas de lire la section Beauté de etreradieuse.com pour plus de bons conseils pour prendre de votre peau.
Quelles étaient vos résolutions pour la nouvelle année? Les avez-vous tenus? Pour ma part, je continue d'aller 4 fois semaines au gym, manger à 99% Paleo et j'ai perdu 15 livres, 12 à perdre, je me sens plus en forme et je prends mes multivitamines Vitafusion tous les matins, juste après avoir fait mon jus maison mélanger de légumes et de fruits.
Comme nous le savons tous, les résolutions du jour de l'An ne sont pas faciles à réaliser. Avouons-le, même avec les meilleures intentions, nous n'y arrivons que pendant quelques semaines! J'ai même lu quelque part que la plus part des gens ne gardait que 30 à 40 jours leurs résolutions. En début janvier le gym était plein, depuis environ 5 jours, il est beaucoup moins plein que la première semaine de l'année. Cette année, prenons la résolution de concrétiser nos résolutions du jour de l'An. Comment? C'est en faisant de petits pas qui peuvent s'intégrer plus facilement dans notre routine quotidienne. Je réussis à tricher, sans trop tricher le Paleo dans les restaurants à déjeuner en peur demandant aucun pain et mon teint est déjà mieux.
Vous aussi vous voulez des résultats sans que ce soit aussi extrême que moi? Voici quelques-uns de ces petits pas qui pourraient donner de grands résultats :
· Prenez l'escalier. Ce simple effort peut vous aider à améliorer votre santé. Ce n'est bien sûr pas très réaliste si vous travaillez au 42e étage, mais si vous pensez aux escaliers roulants au centre commercial, aux tapis roulants à l'aéroport, et à ces courses qui ne sont qu'à deux minutes en voiture de chez vous... évitez les raccourcis et optez pour la marche! Vous pouvez également vous munir d'un podomètre ou d'une appli pour votre téléphone intelligent qui comptent vos pas et les calories ainsi consommées pour mesurer vos résultats. Ou même mieux, une fit bit.
· Prenez vos vitamines. La prise quotidienne de vitamines vous assure de consommer les nutriments requis pour maintenir un mode de vie actif. Comme les besoins spécifiques des hommes et des femmes diffèrent, les multivitamines adaptées, comme les multivitamines VitafusionMC Hommes et Femmes, offrent une solution personnalisée pour vous aider à vous sentir à votre meilleur et favoriser une santé optimale.
· Prenez le temps de rire. On dit que le rire est souvent le meilleur remède, sans compter qu'il s'agit d'un soin amusant et gratuit. Les études ont démontré que l'humour et le rire renforcent le système immunitaire, stimulent l'énergie, atténuent la douleur et vous protègent des effets nocifs du stress.
· Prenez soin de votre peau. Utilisez un écran solaire avec FPS tous les jours pour vous protéger des rayons nocifs du soleil (UVA et UVB). Et oui, vous devez vous protéger même lorsque le temps est gris et maussade. Et n'oubliez pas de lire la section Beauté de etreradieuse.com pour plus de bons conseils pour prendre de votre peau.
Quelles étaient vos résolutions pour la nouvelle année? Les avez-vous tenus? Pour ma part, je continue d'aller 4 fois semaines au gym, manger à 99% Paleo et j'ai perdu 15 livres, 12 à perdre, je me sens plus en forme et je prends mes multivitamines Vitafusion tous les matins, juste après avoir fait mon jus maison mélanger de légumes et de fruits.
samedi 19 décembre 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
On est en décembre, il n'y a toujours pas de neige... néanmoins, nous ne sommes pas à l'abris des microbes et des virus. L'hiver est la saison durant laquelle il y a plus de microbes et également la saison durant laquelle la qualité de notre sommeil est moins réparateur.
Selon un récent sondage commandé par les fabricants des suppléments et vitamines VitafusionMC, plusieurs Québécois éprouvent des difficultés à dormir et ils estiment que cela a un impact négatif sur leur santé et leur style de vie.
Voici quelques-unes des données recueillies :
• La majorité des Québécois consultés (91 %) disent ne pas bénéficier d'une qualité de sommeil constante.
o 49 % manquent de sommeil de qualité
o 42,4 % manquent parfois de sommeil de qualité
• Près de la moitié des Québécois interrogés (46 %) estiment que le manque de sommeil de qualité a nui à leur journée à plus de 15 reprises au cours de la dernière année.
• Le plus souvent, le manque de sommeil de qualité affecte le niveau d'énergie, ce qui a un impact sur le style de vie comme sur la santé :
• Près des deux tiers des répondants (59 %) sont d'avis que le manque de sommeil de qualité a fait qu'ils ont manqué d'énergie pour être actifs.
o Les 18 à 24 ans ont dit que le manque de sommeil de qualité est la cause de leur manque d'énergie pour être actif, davantage que les 35 à 44 ans (68 % et 47 %, respectivement).
o 17 % des répondants ont vu leurs habitudes alimentaires se dégrader à cause d'un manque de sommeil de qualité.
• Le manque d'énergie est l'impact négatif le plus courant sur le style de vie causé par le manque de sommeil de qualité. Près du quart (24 %) des répondants ont vécu une perte d'énergie causée par le manque de sommeil de qualité. Parmi les autres problèmes liés au manque de sommeil de qualité, on note :
o Somnolence pendant la journée – 17 %
o Baisse de la capacité de concentration – 16 %
o Moins de patience – 14 %
Un sommeil de qualité est essentiel pour vous fournir l'énergie nécessaire pour affronter la vie moderne, alors qu'un manque de sommeil affaiblit vos défenses et augmente votre niveau de stress, ce qui vous rend vulnérable au rhume et à la grippe.
Le sommeil devrait être très important et se sondage est un brin troublant.
Pour avoir un meilleur sommeil voici quelques conseils:
• Évitez de faire la sieste au cours de la journée. Cela peut perturber le cycle normal du sommeil.
• Évitez les stimulants comme la caféine et la nicotine avant de vous coucher.
• L'exercice est bon pour le sommeil. Les exercices vigoureux devraient être pratiqués le matin ou tard l'après-midi.
o Les exercices relaxants, comme le yoga, peuvent être faits avant d'aller au lit pour aider à démarrer une bonne nuit de sommeil.
• Manger peut perturber le sommeil. Évitez de manger un gros repas peu avant d'aller au lit. (ne pas manger après 20h est le meilleur conseil que j'ai eu de Dave Asprey)
Et pour s'assurer d'avoir un excellent système immunitaire, le lendemain matin, il faut prendre de la vitamine C et Vitafusion en a des excellentes!
On est en décembre, il n'y a toujours pas de neige... néanmoins, nous ne sommes pas à l'abris des microbes et des virus. L'hiver est la saison durant laquelle il y a plus de microbes et également la saison durant laquelle la qualité de notre sommeil est moins réparateur.
Selon un récent sondage commandé par les fabricants des suppléments et vitamines VitafusionMC, plusieurs Québécois éprouvent des difficultés à dormir et ils estiment que cela a un impact négatif sur leur santé et leur style de vie.
Voici quelques-unes des données recueillies :
• La majorité des Québécois consultés (91 %) disent ne pas bénéficier d'une qualité de sommeil constante.
o 49 % manquent de sommeil de qualité
o 42,4 % manquent parfois de sommeil de qualité
• Près de la moitié des Québécois interrogés (46 %) estiment que le manque de sommeil de qualité a nui à leur journée à plus de 15 reprises au cours de la dernière année.
• Le plus souvent, le manque de sommeil de qualité affecte le niveau d'énergie, ce qui a un impact sur le style de vie comme sur la santé :
• Près des deux tiers des répondants (59 %) sont d'avis que le manque de sommeil de qualité a fait qu'ils ont manqué d'énergie pour être actifs.
o Les 18 à 24 ans ont dit que le manque de sommeil de qualité est la cause de leur manque d'énergie pour être actif, davantage que les 35 à 44 ans (68 % et 47 %, respectivement).
o 17 % des répondants ont vu leurs habitudes alimentaires se dégrader à cause d'un manque de sommeil de qualité.
• Le manque d'énergie est l'impact négatif le plus courant sur le style de vie causé par le manque de sommeil de qualité. Près du quart (24 %) des répondants ont vécu une perte d'énergie causée par le manque de sommeil de qualité. Parmi les autres problèmes liés au manque de sommeil de qualité, on note :
o Somnolence pendant la journée – 17 %
o Baisse de la capacité de concentration – 16 %
o Moins de patience – 14 %
Un sommeil de qualité est essentiel pour vous fournir l'énergie nécessaire pour affronter la vie moderne, alors qu'un manque de sommeil affaiblit vos défenses et augmente votre niveau de stress, ce qui vous rend vulnérable au rhume et à la grippe.
Le sommeil devrait être très important et se sondage est un brin troublant.
Pour avoir un meilleur sommeil voici quelques conseils:
• Évitez de faire la sieste au cours de la journée. Cela peut perturber le cycle normal du sommeil.
• Évitez les stimulants comme la caféine et la nicotine avant de vous coucher.
• L'exercice est bon pour le sommeil. Les exercices vigoureux devraient être pratiqués le matin ou tard l'après-midi.
o Les exercices relaxants, comme le yoga, peuvent être faits avant d'aller au lit pour aider à démarrer une bonne nuit de sommeil.
• Manger peut perturber le sommeil. Évitez de manger un gros repas peu avant d'aller au lit. (ne pas manger après 20h est le meilleur conseil que j'ai eu de Dave Asprey)
• Assurez-vous de vous exposer à la lumière du jour. L'exposition à la lumière favorise un cycle de sommeil équilibré.
• Adoptez une routine relaxante au moment d'aller au lit. (bain relaxant, lecture et une tisane ou encore écouter un documentaire sur Netflix en prenant mon bain en faisant un set up dans ma salle de bain...)
• Réservez votre lit pour le sommeil. C'est une mauvaise idée d'utiliser son lit pour regarder la télévision, écouter la radio ou lire.
Finalement j'opte également pour un supplément qui favorise le sommeil.
Les suppléments VitafusionMC SleepWell contiennent 2,5 mg de mélatonine synthétique par gélifié. La mélatonine est une hormone qui signale au corps qu'il est temps de dormir et qui régularise vos habitudes de sommeil. Avec un horaire chargé et un style de vie actif, le corps a parfois besoin d’une nuit de sommeil de qualité pour être prêt à affronter la journée du lendemain. Et pour s'assurer d'avoir un excellent système immunitaire, le lendemain matin, il faut prendre de la vitamine C et Vitafusion en a des excellentes!
samedi 17 janvier 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Dans la dernière semaine, j'ai fait un paquet de bonnes recettes plein de vitamines! Les vitamines lorsqu'on est grippé, on fait le plein avec un max de vitamines et surtout dans la nutrition! Dans mes recettes vitaminées, j'ai décidé de vous présenter un suprême de pamplemousse et chorizo, une rougail de papaye qui s'est transformé en salsa de papaye et finalement une petite verrine de chorizo et melon d'eau! Ma fille de 18 mois mange des trucs fancy comme ça! Mon conjoint Stephane et moi lui faisons goûter à tout! Quand je dis tout, c'est tout! Nous prenons le temps de lui faire découvrir différente saveur et les plaisirs de la table. Parce que manger sainement, ce n'est pas nécessairement mangé 100% santé tout le temps, ce n'est pas d'établir un menu prédéterminé, c'est d'improvisé avec ce qu'il y a sur les tablettes et c'est de prendre son temps de manger et de savourer les différentes saveurs dans notre assiette!
Suprême de pamplemousse et chorizo
Petite mise en bouche simple et délicieuse à servir. Un suprême d'agrume (citron, pamplemousse ou orange) c'est la chair de l'agrume tout simplement. On va chercher la chair. Donc on épluche notre agrume et on va chercher que la chair.
Ingrédients:
Suprême de pamplemousse rouge (ruby red) en quartier
Petits cubes de chorizo épicée (J'ai utilisé le Chorizo n. 08. L'emballage fait un peu rétro, j'ai oubliéle nom de la compagnie qui les fait)
Préparation
Disposer les quartier et les petits cubes de chorizo dans des cuillères à tapas. Déguster!
Rougail et Salsa de Papaye
J'ai des amis créoles de l'Ile de la réunion. En septembre dernier, nous avons été mangé chez eux pour un dîner. Tout était succulent, on nous accueilli avec de la bouffe typique créole et ce qui a retenu mon attention c'est la banane plantin (of course), mais la papaye! Personnellement, en tant que Québécoise, bien que je mange un paquet de truc incroyable, je n'aurais jamais su comment apprêté une papaye autrement qu'en dessert ou en smoothies. Je vous présente la Rougail de papaye de mes amis!
Rougail de papaye.
Ingrédients:
1 papaye
3 ou 4 gousses d'ail
1 échalote française
vinaigre
huile d'olive ou végétale.
2 ou 3 piments thaïs (optionel et selon le goût de chacun)
1/2 citron
Préaparation
Éplucher la papaye. La râper avec une râpe à fromage. Faire tremper le tout dans de l'eau salée et vinaigrée pendant 30min. Mettre la papaye râpée dans un torchon et préserver.
Hacher finement l'ail et l’échalote française (et les piments thaïs), les faire suer dans un wok ou une casserole. ajouter la papaye et le jus d'un demi citron puis laisser sur le feu environ 3 à 5 minutes. Ajouter sel et poivre au goût.
Peut être servi chaud ou froid en accompagnement du plat principal, ou en entrée froide.
Finalement pressée, ça finit en Salsa, parce que ma papaye était trop mur et que ça aurait fait de la bouette en essayant de la râpée.
Salsa d'inspiration rougail de papaye
Ingrédients:
1 papaye coupée en brunoise (petits dés)
1 échalote française
le jus de 1/2 citron
1/4 de tasse de vinaigre blanc
1 cuillère à thé de Sambal Ollek
Sel et poivre au goût
Préparation
Mélanger tout les ingrédients ensemble. Laissez reposer 15 à 30 minutes et servir.
ça accompagne très bien les volailles, le poisson, fruits de mer et le porc. Je l'ai essayé avec un pâté à la viande de ma mère... Et c'était complètement délicieux.
Verrine de melon et chorizo
Un peu dans le même style que ma bouchée suprême de pamplemousse et de chorizo, c'est une délicieuse mise en bouche ou petite bouchée qui se sert très bien! Des fois c'est les choses les plus simple qui sont les meilleurs!
Ingrédients:
1/4 d'un petit melon d'eau en petits cubes
Petits cubes de chorizo épicée (J'ai utilisé le Chorizo n. 08.)
Préparation
Disposer les petits cubes de chorizo et de melon dans des verrines de façon à faire des étages. Déguster!
Bon appétit!
lundi 24 novembre 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
Je connais personne qui aime être malade! En ce moment on est en pleine saison du nez qui coule, morve au nez, je tousse, tu trousses, il tousse, nous toussons, vous toussez, ils toussent. Il y a un beschrell juste pour le rhume et la grippe. Saviez-vous que pour aider à avoir un meilleur système immunitaire et chopper moins de rhume et grippe (hormis mes remontants de lutins et ma soupe à l'ail), prendre des mutlivitamines ça aide? Personnellement j'adore les vita fusion et les L'il critters car elles sont croquables et en forme de gummies! Pas besoin de les avaler et on a l'impression de manger des jujubes!
Pourquoi ces deux marques spécifiquement?
Pour terminer, j'aimerais vous offrir quelques conseils santé de Huber Cormier, Nutritionniste!
Je connais personne qui aime être malade! En ce moment on est en pleine saison du nez qui coule, morve au nez, je tousse, tu trousses, il tousse, nous toussons, vous toussez, ils toussent. Il y a un beschrell juste pour le rhume et la grippe. Saviez-vous que pour aider à avoir un meilleur système immunitaire et chopper moins de rhume et grippe (hormis mes remontants de lutins et ma soupe à l'ail), prendre des mutlivitamines ça aide? Personnellement j'adore les vita fusion et les L'il critters car elles sont croquables et en forme de gummies! Pas besoin de les avaler et on a l'impression de manger des jujubes!
Pourquoi ces deux marques spécifiquement?
•
Vitafusion et L’il Critters facilitent la tâche – grâce à une variété de
vitamines gélifiées au goût délicieux, on peut plus difficilement oublier de
prendre ses vitamines.
•
La prise de vitamines aux bienfaits connus devient agréable, ce qui
provoque le sentiment de prendre les bonnes décisions pour votre famille, afin
que chacun se sente bien et en santé.
•
Les tâches agréables ne sont pas laissées de côté; lorsque l'on prend
ses vitamines de façon régulière, on peut mieux constater les bienfaits du
produit.
Vitafusion et L’il
Critters s'avalent si bien et sont si délicieuses que vous n'oublierez plus de
prendre vos vitamines
·
Malgré nos meilleurs efforts, notre alimentation n'arrive pas toujours à
nous fournir tous les nutriments dont nous avons besoin – les suppléments
vitaminiques Vitafusion ou L’il Critters vous assurent que vous et votre
famille obtiendrez toutes les vitamines, et tous les minéraux requis pour
accomplir vos nombreuses tâches quotidiennes.
·
Que votre enfant soit capricieux ou qu'il ait
simplement besoin d'un coup de pouce, le supplément vitaminique L’il Critters
GummyVites est une multivitamine dont tous les enfants raffolent.
o
Les vitamines gélifiées vous assurent que les enfants obtiennent tous
les nutriments dont ils ont besoin, malgré leurs papilles parfois sélectives.
o
Elles sont si délicieuses que ce sont les enfants qui vous rappelleront
de leur donner leur « gâterie » quotidienne.
o
Les oursons gélifiés L’il Critters GummyVites sont faits avec six arômes
de source naturelle (orange, fraise, cerise, citron, raisin blanc et
punch tropical)– ce qui encourage les enfants à prendre leurs vitamines et leur
inculquent de bonnes habitudes à un jeune âge.
·
Les vitamines Vitafusion MultiVites sont spécialement formulées pour les
adultes et proposent une façon délicieuse et pratique de remplacer les
comprimés traditionnels difficiles à avaler.
o
Offertes en saveurs naturelles de baies, de citron et
d'orange, ces vitamines gélifiées faciles à avaler constituent le supplément
idéal pour vous aider à maintenir votre bien-être et une santé optimale.
·
Ces vitamines au goût délicieux se prennent rapidement et facilement - aucune
eau requise.Pour terminer, j'aimerais vous offrir quelques conseils santé de Huber Cormier, Nutritionniste!
8 trucs santé
par Hubert
Cormier, nutritionniste
Truc no 1
Concilier le travail, la
famille, les bouchons de circulation, le ménage et tout le train-train quotidien
n’est pas chose simple et souvent, la préparation des repas écope, ce qui peut avoir une
répercussion sur votre santé. MultiVites™ de VitaFusion™ propose un complément
à une saine alimentation avec une vitamine gélifiée qui offre autant de
vitamine A que deux moyennes carottes, autant de vitamine C qu’une clémentine et autant de
vitamine D que quatre portions de saumon!
Truc no 2
Est-ce que votre enfant est
un mangeur capricieux? Plusieurs trucs sont utiles pour que les petits
s’intéressent à leur repas, comme minimiser les distractions autour de la
table, couper les aliments en de belles formes amusantes, instaurer une
routine, les faire participer dans la cuisine ainsi que respecter leur appétit.
On peut aussi leur donner une vitamine gélifiée Lil’Critters™ de
VitaFusion™ pour s’assurer que tous leurs besoins en vitamines et minéraux
seront comblés quotidiennement.
Truc no 3
Une des grandes tendances actuelles est incontestablement l'eau de
coco, qui renferme environ 4-5 % de glucides, environ 2 g de fibres, 317 mg
de potassium et 133 mg de sodium. En guise de boisson sportive, voilà une
combinaison gagnante : glucides + électrolytes avec, en prime, des fibres!
Truc no 4
Les fruits
séchés peuvent s’avérer un excellent choix de collation, mais doivent être
consommés en petite quantité, car leur contenu en glucides est beaucoup plus
concentré que les fruits frais! Assurez-vous que vos fruits séchés préférés
sont sans sucre ajouté, sans gras et qu'ils contiennent de la vitamine C, de la
vitamine A, du folate et, idéalement, plus de 2 g de fibres par portion.
Truc no 5
Êtes-vous plus
du genre à mastiquer vos aliments ou bien à les avaler tout rond? En plus de
favoriser l'assimilation des signaux de satiété en rallongeant le temps
consacré aux repas, ce qui contribue à manger moins, le fait de mastiquer
davantage permet d'apprécier davantage les saveurs et les textures.
Truc no 6
Au déjeuner,
plutôt que de boire un jus de fruits, optez pour le fruit frais. Une pomme, une
orange ou une banane fourniront davantage de vitamines et minéraux, vous
permettront d'atteindre vos apports en fibres alimentaires et vous procureront
beaucoup moins de glucides.
Truc no 7
Saviez-vous que
les oméga-3 sont des gras essentiels au maintien d’une bonne santé
cardiovasculaire? Les oméga-3 ont également des bienfaits reconnus dans le
traitement de la dépression et
contribuent au bon développement du cerveau. Si vous n’aimez pas le goût du
poisson, n’hésitez pas à prendre un poisson gélifié Oméga-3 de VitaFusion™ pour
combler tous vos besoins.
Truc #8
La vitamine C, en plus de
son rôle antioxydant, est bien connue pour réduire le risque de contracter un rhume.
En prévision de la saison froide, il peut s’avérer utile de prendre un
supplément MultiVites™ Immune C de VitaFusion™
qui contient non seulement de la vitamine C, mais également du zinc, de
l’échinacée et de la vitamine D pour soutenir le système immunitaire.
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