régime
vendredi 8 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Comme je l'ai mentionné plus tôt cette semaine je suis un régime Paleo assez stricte et j'ai recommencé le gym! Et je suis contente de le faire! J'ai déjà vu des résultats au niveau de mon énergie, de ma forme physique et même au niveau de mon poids.
1- Le régime Paleo et ses variantes!
Il y a deux variantes du régimes Paleo: La façon homme pré-historique et la façon low-carbs, High-Fat (keto ou LCHF). Personnellement je fais un mixe des deux. La façon homme des cavernes (ou homme pré-historique) demande à manger selon les fruits de saisons, beaucoup de viande, des fruits et certains type de noix. Il faut restreindre les grains et céréales, ainsi que les produits laitiers. La façon keto, zéro céréales et grains et on utilise des gras, que ce soit dans sont café (le fameux Bulletproof Café) et dans la cuisson de ses aliments. C'est un peu plus vaste que ça, néanmoins ça fait un bon résumé pour vous donner un petit peu une idée de ce qui se passe avec le Paleo. Dans mon cas, j'essaie d'acheter des fruits et légumes de saisons (en même temps on encourage l'économie locale l'été et à l'automne) et je cuis tous mes aliments avec l'huile de Coco Nutiva qui est la plus riche en acide gras, ce qui aide à perdre du poids.
2-Le Régime Paleo est accessible pour tout le monde
Contrairement à ce qu'on pense, le régime Paleo est accessible à tout le monde et en plus, les aliments qu'on achète, car ils ne sont pas transformés, coûte moins cher, car il n'y a pas de taxation sur les produits non transformé au Québec. Je profite également des spéciaux. Par exemple, cette semaine chez Maxi, il y a des spéciaux sur le Bacon, j'ai stocké mon congélateur de Bacon. À 3,44$ le paquet de 500g, Simon et moi avons acheté 10 paquets. Surveiller les spéciaux et planifier son menu pour la semaine suivante, fait économiser beaucoup d'argent. Chaque fois qu'il y a des spéciaux sur la viande et l'huile de coco, je stock dans mes armoires. J'achète également des légumes surgelés en spéciaux pour dépanner que je stock.
3- Le régime Paleo encourage les gens à manger selon les saisons et on retourne aux racines.
À la façon de nos grand-parents et de nos ancêtres, le régime Paleo encourage à manger bio, frais et également selon les saisons. Par exemple les courges et les courgettes devrait être consommer à l'automne, les clémentines en hiver, etc. Bref, ça fait du sens et on est assuré d'avoir des produits de qualité et bien entendu, on mange le plus possible Bio.
4- DES LÉGUMES, encore des légumes!
Bien que le régime Paleo soit riche en protéine animale, il faut également manger beaucoup de légumes. Le guide alimentaire canadien recommande 5 à 8 portions de fruits et légumes par jour... Eh bien, ici au parle de 9 à 14 portions. Remplacer les pâtes par des courgettes, par exemple, nous ajoute 2 portions, au quel j'ajoute une portion de carottes et une autre portion ou deux de légumes. J'ajoute des patates douces dans les pancakes (fait avec de la farine de coco), etc. Donc des légumes, on en mange.
5- Le régime Paleo ce n'est pas seulement au niveau de la nutrition, c'est aussi un mode de vie.
Comme les hommes préhistoriques, le régime Paleo nous encourage à faire de l'exercice physique. 30 minutes de Gym à tous les jours, en faisant un sprint cardio (je fais 10 minutes de cardio en lisant un livre... quand je dis que j'optimise, j'optimise) et de la musculation (20 minutes de musculation). Et je dirais que le corps sain, dans un esprit sain s'applique réellement au Paleo. C'est corps et âme en santé et beaucoup grâce à la nutrition.
Mes observations personnelles:
Depuis presque 2 semaines je suis de façon exemplaire le régime Paleo, voici ce que j'ai remarqué. Je mange plus. Je récupère mieux après l'entraînement. Je perds du poids. Je suis en meilleure forme, j'ai plus d'énergie (tsé quand 30 minutes au gym tu ne trouves pas ça long et que tu te dis, déjà fini). Ma peau est encore plus belle. Pour Mini Radieuse, je lui donne plus de patate douce et j'ajoute des produits céréaliers, car on veut l'effet contraire de moi, qu'elle gagne du poids. J'achète des produits bio et je me fis beaucoup au livre Against All Grain de Danielle Walker pour les recettes.
Bref, j'ai hâte samedi de vous partager mes délicieuse recettes samedi qui contiennent beaucoup de fruits de mer, de poissons et de viande, mais également beaucoup beaucoup de légumes.
Si vous avez des questions laissez-les en commentaires, il me fera plaisir d'y répondre! Si vous désirez aller plus loin dans votre démarche je vous recommande les trois livres suivants:
Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
Comme je l'ai mentionné plus tôt cette semaine je suis un régime Paleo assez stricte et j'ai recommencé le gym! Et je suis contente de le faire! J'ai déjà vu des résultats au niveau de mon énergie, de ma forme physique et même au niveau de mon poids.
1- Le régime Paleo et ses variantes!
Il y a deux variantes du régimes Paleo: La façon homme pré-historique et la façon low-carbs, High-Fat (keto ou LCHF). Personnellement je fais un mixe des deux. La façon homme des cavernes (ou homme pré-historique) demande à manger selon les fruits de saisons, beaucoup de viande, des fruits et certains type de noix. Il faut restreindre les grains et céréales, ainsi que les produits laitiers. La façon keto, zéro céréales et grains et on utilise des gras, que ce soit dans sont café (le fameux Bulletproof Café) et dans la cuisson de ses aliments. C'est un peu plus vaste que ça, néanmoins ça fait un bon résumé pour vous donner un petit peu une idée de ce qui se passe avec le Paleo. Dans mon cas, j'essaie d'acheter des fruits et légumes de saisons (en même temps on encourage l'économie locale l'été et à l'automne) et je cuis tous mes aliments avec l'huile de Coco Nutiva qui est la plus riche en acide gras, ce qui aide à perdre du poids.
2-Le Régime Paleo est accessible pour tout le monde
Contrairement à ce qu'on pense, le régime Paleo est accessible à tout le monde et en plus, les aliments qu'on achète, car ils ne sont pas transformés, coûte moins cher, car il n'y a pas de taxation sur les produits non transformé au Québec. Je profite également des spéciaux. Par exemple, cette semaine chez Maxi, il y a des spéciaux sur le Bacon, j'ai stocké mon congélateur de Bacon. À 3,44$ le paquet de 500g, Simon et moi avons acheté 10 paquets. Surveiller les spéciaux et planifier son menu pour la semaine suivante, fait économiser beaucoup d'argent. Chaque fois qu'il y a des spéciaux sur la viande et l'huile de coco, je stock dans mes armoires. J'achète également des légumes surgelés en spéciaux pour dépanner que je stock.
3- Le régime Paleo encourage les gens à manger selon les saisons et on retourne aux racines.
À la façon de nos grand-parents et de nos ancêtres, le régime Paleo encourage à manger bio, frais et également selon les saisons. Par exemple les courges et les courgettes devrait être consommer à l'automne, les clémentines en hiver, etc. Bref, ça fait du sens et on est assuré d'avoir des produits de qualité et bien entendu, on mange le plus possible Bio.
4- DES LÉGUMES, encore des légumes!
Bien que le régime Paleo soit riche en protéine animale, il faut également manger beaucoup de légumes. Le guide alimentaire canadien recommande 5 à 8 portions de fruits et légumes par jour... Eh bien, ici au parle de 9 à 14 portions. Remplacer les pâtes par des courgettes, par exemple, nous ajoute 2 portions, au quel j'ajoute une portion de carottes et une autre portion ou deux de légumes. J'ajoute des patates douces dans les pancakes (fait avec de la farine de coco), etc. Donc des légumes, on en mange.
5- Le régime Paleo ce n'est pas seulement au niveau de la nutrition, c'est aussi un mode de vie.
Comme les hommes préhistoriques, le régime Paleo nous encourage à faire de l'exercice physique. 30 minutes de Gym à tous les jours, en faisant un sprint cardio (je fais 10 minutes de cardio en lisant un livre... quand je dis que j'optimise, j'optimise) et de la musculation (20 minutes de musculation). Et je dirais que le corps sain, dans un esprit sain s'applique réellement au Paleo. C'est corps et âme en santé et beaucoup grâce à la nutrition.
Mes observations personnelles:
Depuis presque 2 semaines je suis de façon exemplaire le régime Paleo, voici ce que j'ai remarqué. Je mange plus. Je récupère mieux après l'entraînement. Je perds du poids. Je suis en meilleure forme, j'ai plus d'énergie (tsé quand 30 minutes au gym tu ne trouves pas ça long et que tu te dis, déjà fini). Ma peau est encore plus belle. Pour Mini Radieuse, je lui donne plus de patate douce et j'ajoute des produits céréaliers, car on veut l'effet contraire de moi, qu'elle gagne du poids. J'achète des produits bio et je me fis beaucoup au livre Against All Grain de Danielle Walker pour les recettes.
Bref, j'ai hâte samedi de vous partager mes délicieuse recettes samedi qui contiennent beaucoup de fruits de mer, de poissons et de viande, mais également beaucoup beaucoup de légumes.
Si vous avez des questions laissez-les en commentaires, il me fera plaisir d'y répondre! Si vous désirez aller plus loin dans votre démarche je vous recommande les trois livres suivants:
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dimanche 3 janvier 2016
Bonjour les radieux et les radieuses!
Pour 2016, je me remet 100% Paleo! Dans les dernières semaines je me suis vraiment laissée aller, bouffe transformée, sucrerie, etc. Le temps des fêtes ça fait ça à tout le monde et surtout lorsqu'on travaille en étroite collaboration avec des marques ou qu'on prépare un dossier de Noël pour son blog, les truffes et le fudge à deux, un moment donné ça fait beaucoup! Ça fait déjà quelques jours que j'ai recommencé à manger 100% Paleo/ Keto et j'ai fondu. J'ai recommencé à prendre mon café bulletproof le matin, mes oeufs bacon avec des légumes pour dîner ou du steak et plein de légumes ou des pâtes de courgettes avec des crevettes et des souper tout aussi nutritif. Plus aucun sucre, pain, pâte et autres féculents ne rentre dans mon assiettes et encore moins du déjà tout préparé. Les patates douces et l'huile de coco sont redevenues mes meilleurs amis, je me suis faite venir une tonne de livre de recettes Paleo, je me suis fait un tableau pinterest avec des idées de repas et Simon et moi nous nous supportons là-dedans. Je retourne au Gym, ça doit faire 3 ans que je n'ai pas mis les pieds dans un Gym et j'ai décidé d'y aller 3 à 4 fois semaine selon mon horaire. Et je pensais me faire un t-shirt écrit etreradieuse.com dans le dos, avec les liens de mes médias sociaux pour peut-être aller chercher des nouveaux fans? Oh et je me suis procurée une centrifugeuse. Mon but, c'est de retrouver ma taille de 2012!
J'ai commencé le régime Paleo à la moitié de l'été 2015, alors que j'ai commencé à fréquenter Simon, qui suivait se régime. Il m'a parlé de ses habitudes alimentaires et je me suis mise à lire sur le sujet, faire des recherches sur le net, cuisiner à chaque fois que je le recevais de façon paleo pour respecter sa discipline et j'ai également adhéré. Je trouve qu'il n'y pas beaucoup d'explications francophone et également québécoises sur le régime Paleo et Keto et du fait que je mange des "High-Fat" tous les jours. Donc j'ai décidé de démystifier le tout en 2016 et que vous puissiez comprendre que je ne suis pas full de mettre du beurre et de l'huile de coco dans mon café le matin et comment mon alimentation est définitivement plus saine. Une blogueuse canadienne que j'adore pour parler du sujet c'est Leanne Vogel du site Healthful Pursuit et qui explique tellement bien ce que les régimes Paleo et Keto font à notre corps. Une fois semaine elle met un vlog qui donne encore vraiment beaucoup d'info. De plus, je suis suivi par un nutritionniste, j'ai acheté sur amazon.ca un paquet de livres sur le sujet que je vous recommande.
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Je n'ai jamais autant mangé sans me sentir bourrée. Ma liste d'épicerie ressemble à ceci:
De la viande: Poisson, Poulet, Cheval, Fruits de mer...
Des légumes: Patate douce, chou-fleur, brocoli, poireaux, poivrons, carottes, kale, épinard, salade, courgettes, courge spaghetti, courges musquées, des légumes surgelés, etc.
Des Fruits: Fraises, bananes, bleuet, kiwi, kaki, pamplemousse, tomates, avocats, oranges, clémentines, framboises, cerises, canneberges, etc.
Huile et beurre: Après quelques recherches, j'achètes beaucoup d'huile de coco et du beurre.
J'achète le plus possible bio et ma farine est de la farine de coconut.
L'image que j'aime le plus et qui explique bien comment diviser mon assiette, c'est celle de Perfect Health Diet, elle est en anglais, néanmoins je vous la partage car elle représente vraiment bien mon assiette au quotidien.
Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
Pour 2016, je me remet 100% Paleo! Dans les dernières semaines je me suis vraiment laissée aller, bouffe transformée, sucrerie, etc. Le temps des fêtes ça fait ça à tout le monde et surtout lorsqu'on travaille en étroite collaboration avec des marques ou qu'on prépare un dossier de Noël pour son blog, les truffes et le fudge à deux, un moment donné ça fait beaucoup! Ça fait déjà quelques jours que j'ai recommencé à manger 100% Paleo/ Keto et j'ai fondu. J'ai recommencé à prendre mon café bulletproof le matin, mes oeufs bacon avec des légumes pour dîner ou du steak et plein de légumes ou des pâtes de courgettes avec des crevettes et des souper tout aussi nutritif. Plus aucun sucre, pain, pâte et autres féculents ne rentre dans mon assiettes et encore moins du déjà tout préparé. Les patates douces et l'huile de coco sont redevenues mes meilleurs amis, je me suis faite venir une tonne de livre de recettes Paleo, je me suis fait un tableau pinterest avec des idées de repas et Simon et moi nous nous supportons là-dedans. Je retourne au Gym, ça doit faire 3 ans que je n'ai pas mis les pieds dans un Gym et j'ai décidé d'y aller 3 à 4 fois semaine selon mon horaire. Et je pensais me faire un t-shirt écrit etreradieuse.com dans le dos, avec les liens de mes médias sociaux pour peut-être aller chercher des nouveaux fans? Oh et je me suis procurée une centrifugeuse. Mon but, c'est de retrouver ma taille de 2012!
J'ai commencé le régime Paleo à la moitié de l'été 2015, alors que j'ai commencé à fréquenter Simon, qui suivait se régime. Il m'a parlé de ses habitudes alimentaires et je me suis mise à lire sur le sujet, faire des recherches sur le net, cuisiner à chaque fois que je le recevais de façon paleo pour respecter sa discipline et j'ai également adhéré. Je trouve qu'il n'y pas beaucoup d'explications francophone et également québécoises sur le régime Paleo et Keto et du fait que je mange des "High-Fat" tous les jours. Donc j'ai décidé de démystifier le tout en 2016 et que vous puissiez comprendre que je ne suis pas full de mettre du beurre et de l'huile de coco dans mon café le matin et comment mon alimentation est définitivement plus saine. Une blogueuse canadienne que j'adore pour parler du sujet c'est Leanne Vogel du site Healthful Pursuit et qui explique tellement bien ce que les régimes Paleo et Keto font à notre corps. Une fois semaine elle met un vlog qui donne encore vraiment beaucoup d'info. De plus, je suis suivi par un nutritionniste, j'ai acheté sur amazon.ca un paquet de livres sur le sujet que je vous recommande.
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Alors Paleo, Keto et "high fat" c'est quoi!
Le régime paleo et keto je peux vous dire tout de suite que c'est le contraire de VEGAN! Donc on élime tous les carbs (en bon français les féculents, les glucides et les sucres) et les aliments transformés avec des trucs ajouté. Donc pas de pain, pas de pâtes, pas de céréales transformées, pas de tomates en boîtes, pas de conserves, pas de mélanges à gâteau, pas de gâteau transformer, pas de sucres raffinées, etc. La liste est assez longue. Ce que le régime Paleo et Keto préconise ce sont des saines habitudes alimentaires, donc de la viande, des légumes et des fruits, des farines naturelles telle que la farine de coco ou de riz et des sucres plus naturel comme le sucre de coco et le Xylitol (Xyla). Donc une assiettes paleo ça ressemble à quoi? Ça ressemble à ça: 50% à 65% de légumes, 35% à 50% de viandes!
Le régime Kétogénic (ou Keto) ... eh bien c'est un régime dans lequel on ajoute du gras! OMG DU GRAS! ben oui du gras! En fait des bons gras, nos hormones baignent dans le gras et aiment le gras. En éliminant les glucides, on ne crée pas de Triglycéride (qui est du gras causé par le sucre) qui amènent le mauvais cholestérol. J'ajoute du beurre non salé (c'est le sel qui bouche les artères) et de l'huile de coco dans tout, j'ai jamais autant mangé d'oeufs et d'avocat et fondre, avoir faim pour les bonne chose et le sucre ne me manque pas.
C'est un peu complexe comme régime, je l'admet, mais une fois après avoir été suivi par un nutritionniste et être bien entouré et avoir lu les bonnes ressources comme les livres ci-haut et bien, ce n'est pas très compliqué. Une autre amélioration que j'ai remarqué lorsque j'applique le régime paleo, c'est ce que mes menstruations sont moins douloureuse et j'ai beaucoup plus d'énergie.Je suis également moins chialeuse. J'ajoute des carbs dans les assiettes de Mini Radieuse, car ses besoins nutritifs à son âge son différent de ceux de sa maman de presque 30 ans. J'ai remplacé les pâtes par des courgettes et des courges spaghetti.
En visite, je vais manger ce qu'on me sert, toute fois, je ne prendrai pas de dessert si c'est trop sucré.
Mon plan alimentaire ressemble à ceci:
Le matin Mon bulettproof Coffee et souvent Oeuf + Bacon
Collation d'avant midi: Jus de légumes et fruits + légumes
Dîner Légumes et protéine
Collation: Légumes et protéine ou un fat bomb (je vous expliquerai dans un autre article prochainement c'est quoi)
Souper: Légume et protéines
Je ne mange pas plus tard que 20h mon dernier repas!
Je n'ai jamais autant mangé sans me sentir bourrée. Ma liste d'épicerie ressemble à ceci:
De la viande: Poisson, Poulet, Cheval, Fruits de mer...
Des légumes: Patate douce, chou-fleur, brocoli, poireaux, poivrons, carottes, kale, épinard, salade, courgettes, courge spaghetti, courges musquées, des légumes surgelés, etc.
Des Fruits: Fraises, bananes, bleuet, kiwi, kaki, pamplemousse, tomates, avocats, oranges, clémentines, framboises, cerises, canneberges, etc.
Huile et beurre: Après quelques recherches, j'achètes beaucoup d'huile de coco et du beurre.
J'achète le plus possible bio et ma farine est de la farine de coconut.
L'image que j'aime le plus et qui explique bien comment diviser mon assiette, c'est celle de Perfect Health Diet, elle est en anglais, néanmoins je vous la partage car elle représente vraiment bien mon assiette au quotidien.
Voilà! Si vous avez des questions, posez-les, ça me fera plaisir de vous répondre ou de demander pour vous et faire les recherches et vous revenir avec la réponse!
Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
mardi 13 mai 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
Je suis certaine que je ne suis pas la seule à avoir fait un régime et être obsédée de son corps. Après la grossesse, Kate Middleton et Kim Kardashian qui ont quasi accoucher en même temps que moi on retrouvé SI facilement leur taille de guêpe. C'est irréaliste et on se met au régime et à faire de l'exercices sans relâche pour retrouver notre corps avant la grossesse. Depuis mon adolescence, j'ai fait déjà 5 ou 6 régimes et après les avoir arrêté, je ne vous cacherai pas que j'ai repris du poids!. Et après la grossesse, je n'avais plus aucune raison d'être grosse, je n'étais plus enceinte, alors j'ai fait des efforts immenses pour tenter de retrouver ma taille... Là j'ai atteint un palier, il me manque 5 livres à perdre, et je suis au poids que j'avais en novembre 2012. Facebook, les magazines traditionnels, la télé, etc. sont pollués d'image non saine d'un corps supposément parfait. Avoir un enfant, c'est loin de ressembler deux semaines après son accouchement à Kim Kardashian... Et certainement pas après une césarienne qui te laisse une cicatrice et un bourrelet... Et on se juge... C'est quoi la perfection? Qu'est-ce qui est parfait? Et c'est là que je vais vous transmettre un message...
Je participe au programme: Un monde sans régime de Cheerios Multi-grain visant à encourager les femmes à développer leur estime de soi en faisant partie de la solution en tant que modèle d’un mode de vie sain et équilibré.
Je veux que tu aies confiance en toi. Je veux que tu sois bien dans ta peau et à l’aise d’être la superbe personne que tu es.
C’est pourquoi je jure de ne plus jamais prononcer le mot régime. C’est un mot nuisible auquel j’ai accordé beaucoup trop d’importance.
À l’avenir, je promets d’utiliser des mots comme santé, liberté, force, richesse et unique.
Pour toi, j’éliminerai le mot régime. Parce que je veux ton bonheur.
Et jamais je ne laisserai ce mot s’immiscer entre nous deux.
Je t’aime.
Pour
aider à créer un monde sans diète, Cheerios Multi-grain encourage les
Québécois et les Québécoises à faire le premier pas vers un mode de vie
sain en faisant la promesse d’abolir le mot régime au www.unmondesansregime.ca.
CONCOURS 100$ CHEZ METRO
Une personne se méritera de gagner une carte-cadeau de 100 $ chez Metro ainsi que des coupons de gratuité Cheerios. Pour être éligible, le gagnant devra faire la promesse d’abolir le mot régime sur le site www.unmondesansregime.ca
Je suis certaine que je ne suis pas la seule à avoir fait un régime et être obsédée de son corps. Après la grossesse, Kate Middleton et Kim Kardashian qui ont quasi accoucher en même temps que moi on retrouvé SI facilement leur taille de guêpe. C'est irréaliste et on se met au régime et à faire de l'exercices sans relâche pour retrouver notre corps avant la grossesse. Depuis mon adolescence, j'ai fait déjà 5 ou 6 régimes et après les avoir arrêté, je ne vous cacherai pas que j'ai repris du poids!. Et après la grossesse, je n'avais plus aucune raison d'être grosse, je n'étais plus enceinte, alors j'ai fait des efforts immenses pour tenter de retrouver ma taille... Là j'ai atteint un palier, il me manque 5 livres à perdre, et je suis au poids que j'avais en novembre 2012. Facebook, les magazines traditionnels, la télé, etc. sont pollués d'image non saine d'un corps supposément parfait. Avoir un enfant, c'est loin de ressembler deux semaines après son accouchement à Kim Kardashian... Et certainement pas après une césarienne qui te laisse une cicatrice et un bourrelet... Et on se juge... C'est quoi la perfection? Qu'est-ce qui est parfait? Et c'est là que je vais vous transmettre un message...
Je participe au programme: Un monde sans régime de Cheerios Multi-grain visant à encourager les femmes à développer leur estime de soi en faisant partie de la solution en tant que modèle d’un mode de vie sain et équilibré.
Le message que je transmet à Mini Radieuse pour plus tard, alors comme toute belle femme, elle aura elle aussi à son tour des complexes. Pourtant lorsque je la regarde je vois une fille pétillante, dynamique, hyperactive, de grands yeux et une sublime beauté dont je suis jalouse (lorsque je demande à mon miroir il me dit que ma fille c'est la plus belle... Normale elle a 50% de mes gênes). Mini Radieuse incarne pour moi la perfection!:
Ma fille,
Je veux que tu aies confiance en toi. Je veux que tu sois bien dans ta peau et à l’aise d’être la superbe personne que tu es.
C’est pourquoi je jure de ne plus jamais prononcer le mot régime. C’est un mot nuisible auquel j’ai accordé beaucoup trop d’importance.
À l’avenir, je promets d’utiliser des mots comme santé, liberté, force, richesse et unique.
Pour toi, j’éliminerai le mot régime. Parce que je veux ton bonheur.
Et jamais je ne laisserai ce mot s’immiscer entre nous deux.
Je t’aime.
Ta mère, Josianne
Selon un récent sondage mené par Cheerios Multi-grain auprès des jeunes femmes de 10 à 17 ans, on constate que :
- 3 femmes sur 5 ont déjà suivi un régime
- 52 % des filles obtiennent leurs renseignements sur les régimes et la nutrition auprès des membres de leur famille
- 1 fille sur 5 suit présentement un régime
CONCOURS 100$ CHEZ METRO
Une personne se méritera de gagner une carte-cadeau de 100 $ chez Metro ainsi que des coupons de gratuité Cheerios. Pour être éligible, le gagnant devra faire la promesse d’abolir le mot régime sur le site www.unmondesansregime.ca
samedi 23 novembre 2013
Bonjour les radieux et les radieuses!
Cette semaine j'ai entrepris une Detox Glow Cleanse. Glow Cleanse vous aide à atteindre le bien-être. Glow livre à Montréal
des programmes de boissons détox faits avec des fruits et légumes frais
et des super-aliments. Glow compense pour les périodes d’indulgence,
peut être inclus dans une routine bien-être, ou pour démarrer un style
de vie sain. C'est ce que la Detox promet et c'est atteint!
La détox consiste à s’abstenir de consommer des aliments solides et remplacer tous ses repas par 6 smoothies par jour, de 400 ml chacun, pendant 1 à 3 jours consécutifs, selon l’intensité désirée.
La plupart des méthodes de détox sont restrictives et difficiles à suivre, entrainant la fatigue, l’irritabilité et une sensation de faim, tout ça du au manque de substances nutritives essentielles. La cure contient environ 1200 calories.
La détox Glow Cleanse s’intègre parfaitement dans une routine bien-être et de beauté, compense pour les périodes d'indulgence et aide à démarrer un style de vie sain.
Pratique
Tout a été pensé pour simplifier la vie! En quelques clics la commande est vite
passée sur la boutique en ligne de Glow et la détox est livrée bien fraîche à
l’adresse indiquée. Dans son conditionnement, la chaine du froid est maintenue
afin que les smoothies gardent intactes toutes leurs vertus.
Accompagnement
Les détoxeurs sont accompagnés tout au long de la détox avec des courriels de soutien pleins de conseils, ainsi qu’avec les pamphlets pleins de recommandations inclus dans leur commande. Ce fut un super plus que j'ai adoré et hyper apprécié, tout comme les numéros et les heures sur les bouteilles.
Naturel et biologique
Nos smoothies ne contiennent aucun conservateur, colorant ou stabilisant. Les ingrédients naturels et issus de l’agriculture biologique, sont sélectionnés et préparés avec soin pour vous offrir une détox délicieuse et nutritive.
Local
En partenariat avec Crudessence (un excellent restaurant et traiteur que j'adore et je connais le père de Mathieu Gallant, un des fondateurs de Crudessence), c’est au coeur du quartier du Mile-End à
Montréal que les smoothies sont préparées sur demande, avec beaucoup d’amour…et de super-aliments!
Les bienfaits d’une détox Glow Cleanse
Glow Cleanse remet les pendules bien-être à l’heure!
Facile à suivre et pratique, les utilisateurs de Glow ont décrit ses bienfaits qui incluent:
• Amélioration du bien-être physique et mental
• Augmentation du niveau d'énergie
• Perte de poids
• Réductions des fringales
• Une peau lumineuse
• Renforcement du système immunitaire
• Réduction de la rétention d'eau
• Meilleur qualité de sommeil
• Amélioration du bien-être physique et mental
• Augmentation du niveau d'énergie
• Perte de poids
• Réductions des fringales
• Une peau lumineuse
• Renforcement du système immunitaire
• Réduction de la rétention d'eau
• Meilleur qualité de sommeil
jeudi 27 septembre 2012
Bonjour les radieux et les radieuses!
Depuis quelques jours sur le web, des photos de Lady Gaga circule comme quoi elle serait rendue grosse, aurait des problèmes de boulimie, etc. Mais qu'est-ce qu'il en est vraiment?
Depuis quelques jours sur le web, des photos de Lady Gaga circule comme quoi elle serait rendue grosse, aurait des problèmes de boulimie, etc. Mais qu'est-ce qu'il en est vraiment?
Lady Gaga accompagnait ces photos avec ce qui suit: “Bulemia and anoxeria since I was 15” and “Today I join the body revolution” as well as “and BREED some M$therf*cking COMPASSION.”
Et oui... Lady Gaga est certes une icône de la mode et avoué à ses fans qu'elle est anorexique et boulimique depuis l'âge de 15 ans et qu'aujourd'hui elle s'accepte telle quelle peut bien faire jaser. Accepter ses courbes fait partie de l'estime de soi et avoir l'air d'un mannequin toute sa vie. Je trouve les courbes de Gaga très bien et lui donne un allure plus femme et plus en santé. Lady Gaga dit également: “I’m dieting right now, because I gained, like, 25 pounds. I really don’t feel bad about it, not even for a second.”
J'aime que Lady Gaga s'affiche ouvertement en disant que oui elle a pris 25 livres mais qu'elle ne se sent aucunement coupable de les avoirs pris.
Ce n'est pas non plus la seule à afficher des courbes et d'en être fière. Il y a aussi Christina Aguilera.
Et vous... Comment aimez-vous vos courbes?
Serais-ce "IN" ce retour des courbes?
À bientôt!
mercredi 12 septembre 2012
Bonjour les radieux et les radieuse!
Selon Dr. Oz, le célèbre médecin de la télé américaine, on pourrait perdre jusqu'à 2 livres par semaine (soit 4.4 Kilos) si on consomme du café vert.
Voici les propriétés du café vert qu'énonce le Dr. Oz.
Une étude a démontré que des participants, ayant pris un extrait de fèves de café vert et n’ayant pas changé leur alimentation ni fait d’exercice physique supplémentaire ont perdu plus de 10% de leur poids corporel (en moyenne 34 kilos en 22 semaines). Le café vert est également très riches en anti-oxydant et dans les crèmes pour le corps il peut aider à combattre la cellulite.
Serais-ce une bonne nouvelle pour les gens ayant des problèmes d'excédant de poids?
Aucun effet secondaire n'a été noté à l'exception du goût amère du café!
Alors on s'y met?
J'ai envie de tester pour les quelques kilos qui ont de la difficulté à disparaître depuis quelques mois!
Ils sont disponible au Québec chez Brunet (http://www.lenaturiste.com/) et ils reviennent à 24,99$ (régulier 27,99$) taxes en sus avec la carte de membre.
À bientôt!
dimanche 6 mai 2012
Bonjour les radieux et les radieuses...
Bonne nouvelle... 45 livres en moins... Comment j'ai réussis cette exploit en 5 mois? Et bien en adoptant de bonnes habitudes de vies, mieux manger, couper sucre, sel et gras et finalement faire de l'exercices... 45 livres, c'est énorme! et aujourd'hui j'ai l'air de ça...
Bonne nouvelle... 45 livres en moins... Comment j'ai réussis cette exploit en 5 mois? Et bien en adoptant de bonnes habitudes de vies, mieux manger, couper sucre, sel et gras et finalement faire de l'exercices... 45 livres, c'est énorme! et aujourd'hui j'ai l'air de ça...
Je vous rappel qu'en janvier j'avais l'air de ceci:
En Mars:
Il me reste encore 10 livres à perdre! Mais je voulais montrer combien j'ai perdu beaucoup de poids au cours des dernières années...
Un petit plus pour vous... je vous donne une recette minceur excellente pour la santé!
Je mange beaucoup de salade, de poissons, de poulets et de légumineuses. Je suis presque devenue végétarienne. Je préfère les laitage et les légumineuses à la viande rouge, mais j'en mange une fois semaine, pas plus. Ma recette préférée est celle d'une salade tomate cerise et mangue.
Recette: Salade tomates cerises et mangues
-1 casseau de tomates cerises (ou raisin) couper en deux
-1 mangue couper en dés
-1 tasse de carrottes râpés
-1/2 de fromage feta allégé
-Basilic frais au goût
-Poivre au goût
-Ma fameuse vinaigrette maison: http://www.etreradieuse.com/2011/12/temps-des-fetes-la-vinaigrette-maison.html
On mélange le tout et on sert. Donne environ 2 portions et peu de calories :)
Les choses que j'évite comme la peste ou presque...
Pain, Pâte, Patate...
Croustilles (J'ai remplacé les croustilles par des tomates cerises et des poivrons rouges...)
Sucre...
J'ai également remplacé mon lait 2% par du lait d'amande dans mes cafés! Et le almond breeze est seulement 40 calories par portion de 240 ml.
Voilà les secrets de ma perte de poids. Je me donne jusqu'au 6 juin pour perdre le 10 livres restant!
À bientôt!
dimanche 11 mars 2012
Bonjour les radieux et les radieuses!
Comme vous le savez sans doute, je suis sur le régime Weight Watchers depuis le mois de janvier. http://www.etreradieuse.com/2012/01/weight-watchers-des-demain-matin.html
Aujourd'hui 11 mars 2012, ça fait presque trois mois que je suis Weight Watchers, que je fais de l'exercices de façon régulière et que j'ai perdu 2 tailles de pantalon, 27 livres (beaucoup de cellulite et d'eau) et que je me sens en pleine forme. Je vous montre ce que j'avais l'air le 15 janvier et ce que j'ai l'air aujourd'hui...
15 janvier 2012:
Les cheveux ont allongé, le visage à également changé un peu au niveau du maxilaire, mais la taille est phénoménal. Les gens qui me voient le remarque aussi.
Lorsqu'on suit Weight Watchers, attendez-vous à perdre 1 à 2 livres semaines. Pour de meilleurs résultats combiné 30 à 45 minutes d'exercice par jour et combler tout vos fringales par des fruits. Quelqu'un m'a également dit récemment féculent = fait-cul-large (je l'ai trouvé bien bonne), donc limitez-vous dans vos choix de pain, pâte et patates. Évitez les sucres rapides. Dans mes cafés, j'ai remplacé le lait de vache par le lait d'amandes et finalement je consomme beaucoup d'eau. Peu importe le régime, ces petits trucs sont bénéfiques et vous aideront à maintenir ou atteindre un poids santé.
Côté exercice, le zumba et bientôt je recommencerai à faire du jogging extérieur! Je crois même que si la tendance ce maintient côté météo, je risque de recommencer vendredi matin très tôt!
Je me sens plus légère et vraiment bien!
Ah oui!
J'essaie aussi de manger un citron par jour pour désintoxifier mon système... surtout après la semaine de débauche que je viens de passer, dès demain, on recommence en tout beau, tout neuf!
À bientôt!
Comme vous le savez sans doute, je suis sur le régime Weight Watchers depuis le mois de janvier. http://www.etreradieuse.com/2012/01/weight-watchers-des-demain-matin.html
Aujourd'hui 11 mars 2012, ça fait presque trois mois que je suis Weight Watchers, que je fais de l'exercices de façon régulière et que j'ai perdu 2 tailles de pantalon, 27 livres (beaucoup de cellulite et d'eau) et que je me sens en pleine forme. Je vous montre ce que j'avais l'air le 15 janvier et ce que j'ai l'air aujourd'hui...
15 janvier 2012:
11 mars 2012:
Lorsqu'on suit Weight Watchers, attendez-vous à perdre 1 à 2 livres semaines. Pour de meilleurs résultats combiné 30 à 45 minutes d'exercice par jour et combler tout vos fringales par des fruits. Quelqu'un m'a également dit récemment féculent = fait-cul-large (je l'ai trouvé bien bonne), donc limitez-vous dans vos choix de pain, pâte et patates. Évitez les sucres rapides. Dans mes cafés, j'ai remplacé le lait de vache par le lait d'amandes et finalement je consomme beaucoup d'eau. Peu importe le régime, ces petits trucs sont bénéfiques et vous aideront à maintenir ou atteindre un poids santé.
Côté exercice, le zumba et bientôt je recommencerai à faire du jogging extérieur! Je crois même que si la tendance ce maintient côté météo, je risque de recommencer vendredi matin très tôt!
Je me sens plus légère et vraiment bien!
Ah oui!
J'essaie aussi de manger un citron par jour pour désintoxifier mon système... surtout après la semaine de débauche que je viens de passer, dès demain, on recommence en tout beau, tout neuf!
À bientôt!
dimanche 29 janvier 2012
Bonjour les radieux et les radieuses!
Aujourd'hui, je vous fais part que Weight Watchers ça fonctionne! La bonne nouvelle c'est que j'ai perdu un gros 10 livres et j'ai fait la pire chose à faire... se peser à la fin de la journée. Donc j'ai probablement perdu 12 livres, mais on va laisser ça à 10 livres. En plus d'avoir perdu 10 livres, je me sens plus en forme, malgré cette nuit, l'insomnie qui a frappé à ma porte... "Bonjour Josy, on est samedi soir, et je vais t'empêcher de dormir..." Bref Insomnie a bien réussit, car il est 5h30 (am) lorsque je commence à écrire ce bilan de ma semaine...
Lundi au vendredi:
Fruits, légumes, poissons et poulets ont composés mes plats cette semaine. Je vous montre quelques photos de plats que j'ai mangé durant la semaine.
Aujourd'hui, je vous fais part que Weight Watchers ça fonctionne! La bonne nouvelle c'est que j'ai perdu un gros 10 livres et j'ai fait la pire chose à faire... se peser à la fin de la journée. Donc j'ai probablement perdu 12 livres, mais on va laisser ça à 10 livres. En plus d'avoir perdu 10 livres, je me sens plus en forme, malgré cette nuit, l'insomnie qui a frappé à ma porte... "Bonjour Josy, on est samedi soir, et je vais t'empêcher de dormir..." Bref Insomnie a bien réussit, car il est 5h30 (am) lorsque je commence à écrire ce bilan de ma semaine...
Lundi au vendredi:
Fruits, légumes, poissons et poulets ont composés mes plats cette semaine. Je vous montre quelques photos de plats que j'ai mangé durant la semaine.
J'ai vraiment pris tout mes plats avec beaucoup de fruits et de légumes pour la bonne raison qu'en coupant mes portions avec des fruits et légumes, j'obtiens tous les nutriments essentielles. Et la plus part des fruits et légumes sont zéros points, alors je me gâte. Même mes collations sont des fruits et des légumes...
Samedi... oups... mini tricherie
Lorsqu'on est chez quelqu'un d'autres, parfois il est facile de succomber à la tentation... J'ai mangé un petit peu de Kraft Dinner... mais j'ai accompagné d'une salade. Ensuite, restau... AÏE! J'y ai été avec une salade de poulets.
En gros, j'ai fais une petite tricherie, mais... Dès aujourd'hui, je m'y remet...
Objectif remis en question...
Bien que j'ai perdu 10 livres en deux semaines, je suis bien contente, mais mon objectif était 20 livres... après m'avoir pesé, j'ai décidé de changer un peu mon objectifs, donc il me reste 18 livres à perdre. Une à la fois, et ça me fera un total de 28 livres. Je me donne jusqu'au mois de mars pour atteindre cet objectif, ce qui est très réaliste.
Donc cette semaine, fruits et légumes... et c'est le retour à l'école... Ok... Mon bol a salade Tupperware va être trop utile...
À bientôt!
Les gens qui suivent Weight Watchers doivent s'attendre a perdre une a deux livres par semaine.
dimanche 22 janvier 2012
Bonjour les radieux et les radieuses!
La semaine dernière je vous annonçait que je commençais Weight Watchers, chose faites, et j'ai commencé à perdre du poids. J'ai perdu 5 livres en une semaine. Certaines personnes, dont ma bonne amie Aimée, m'ont fait part également de leur crainte que l'épicerie coûte plus cher, mais je peux vous dire que ma semaine m'a coûté approximativement la même. Je vous détails ma semaine et vous allez voir que ce combat a été plutôt facile!
Lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi...
Toute la semaine j'ai mangé beaucoup de fruits et légumes. J'ai vérifié les spéciaux pour savoir qu'elle épicerie offrait les meilleurs prix pour les fruits et légumes. Ensuite, j'ai mangé aucune viande rouge et aucun porc, j'y ai été avec du poisson et de la volaille. J'ai même commandé du restau et j'ai remplacé la frite par une salade verte. Je n'ai pas triché, j'ai eu de la difficulté, car j'étais dans mes règles et lorsque je suis dans mes règles, j'ai tendance à vouloir me gaver de sucre raffinée, que j'ai remplacé par des sucres naturelles tel que des petits fruits. J'ai également augmenté ma consommation d'eau à 1,5 litre par jour.
Samedi et dimanche
Bien que c'était la fin de semaine, je me suis accordée aucun répis... J'ai continué mes menus... J'ai même mangé presque végétarien samedi au complet et j'ai mangé beaucoup de petit fruits...
Mes aliments coupent faims à zéro point:
-Les bleuets
-Tous les légumes (100g) sont zéro point
-Le citron
-Les oranges
-Les petits fruits
-Les fraises
-Les pommes
-Ananas (frais ou en conserve c'est zéro points)
Lorsqu'on a une fringale c'est le fun de savoir qu'on peut tricher!
Livres perdues: 5 livres
J'ai combiné: Traitement contre la cellulite (Combat contre la cellulite) et du zumba 3 fois 45 minutes à 60 minutes.
Chicane de la semaine:
Parce que je suis Weight Watchers, certaines personnes croit que je vais me rendre malade...
Voilà... et j'ai des amis (je ne sais pas si c'est pour m'encourager) ont trouvé que j'avais déjà perdu du poids... à suivre... la photo de plein-pied c'est dans 3 semaines!
À bientôt!
La semaine dernière je vous annonçait que je commençais Weight Watchers, chose faites, et j'ai commencé à perdre du poids. J'ai perdu 5 livres en une semaine. Certaines personnes, dont ma bonne amie Aimée, m'ont fait part également de leur crainte que l'épicerie coûte plus cher, mais je peux vous dire que ma semaine m'a coûté approximativement la même. Je vous détails ma semaine et vous allez voir que ce combat a été plutôt facile!
Lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi...
Toute la semaine j'ai mangé beaucoup de fruits et légumes. J'ai vérifié les spéciaux pour savoir qu'elle épicerie offrait les meilleurs prix pour les fruits et légumes. Ensuite, j'ai mangé aucune viande rouge et aucun porc, j'y ai été avec du poisson et de la volaille. J'ai même commandé du restau et j'ai remplacé la frite par une salade verte. Je n'ai pas triché, j'ai eu de la difficulté, car j'étais dans mes règles et lorsque je suis dans mes règles, j'ai tendance à vouloir me gaver de sucre raffinée, que j'ai remplacé par des sucres naturelles tel que des petits fruits. J'ai également augmenté ma consommation d'eau à 1,5 litre par jour.
Samedi et dimanche
Bien que c'était la fin de semaine, je me suis accordée aucun répis... J'ai continué mes menus... J'ai même mangé presque végétarien samedi au complet et j'ai mangé beaucoup de petit fruits...
Mes aliments coupent faims à zéro point:
-Les bleuets
-Tous les légumes (100g) sont zéro point-Le citron
-Les oranges
-Les petits fruits
-Les fraises
-Les pommes
-Ananas (frais ou en conserve c'est zéro points)
Lorsqu'on a une fringale c'est le fun de savoir qu'on peut tricher!
Livres perdues: 5 livres
J'ai combiné: Traitement contre la cellulite (Combat contre la cellulite) et du zumba 3 fois 45 minutes à 60 minutes.
Chicane de la semaine:
Parce que je suis Weight Watchers, certaines personnes croit que je vais me rendre malade...
Voilà... et j'ai des amis (je ne sais pas si c'est pour m'encourager) ont trouvé que j'avais déjà perdu du poids... à suivre... la photo de plein-pied c'est dans 3 semaines!
À bientôt!
Les gens qui suivent Weight Watchers doivent s'attendre a perdre une a deux livres par semaine.
dimanche 15 janvier 2012
Bonjour les radieux et les radieuses...
Dans mes résolutions, j'ai décidé de perdre 15 livres. J'ai déjà commencé à perdre du poids, mais je veux continuer et le maintenir. C'est pourquoi j'ai décidé de m'inscrire en ligne à Weight Watchers et de commencer ma perte de poids dès lundi 16 janvier 2012 du bon pied. Je reprend également le Zumba et le jogging. Donc attention, pour le mois de juin ce sera à nouveau une Josy en bikini pour l'été...
Je me suis abonnée au plan économique pour 3 mois en ligne...
Repas du matin
3/4 tasse (175 ml) de céréales au son et raisins
1 tasse (250 ml) de boisson de soya non aromatisée
Cube de 1 pouce de fromage léger
1 kiwi
Repas du midi
1 pain pita de blé entier
½ tasse (125 ml) de thon égoutté
1 c. à table (15 ml) de mayonnaise
½ tasse (125 ml) de jus de légumes
1 orange
Crudités
Collation
½ tasse (125 ml) de yogourt sans gras, sans sucre
1 fruit
Repas du soir
3 onces (90 g) de boeuf haché extramaigre
1 tasse (250 ml) de riz brun cuit
1 tasse (250 ml) de haricots jaunes
1 tranche de pain à teneur élevée en fibres
Le but c'est de manger santé de suivre les directives suivantes.
P.s.: Pour les blogueuses habitant en France, je vous laisse le lien: http://www.weightwatchers.fr/index.aspx
Dans mes résolutions, j'ai décidé de perdre 15 livres. J'ai déjà commencé à perdre du poids, mais je veux continuer et le maintenir. C'est pourquoi j'ai décidé de m'inscrire en ligne à Weight Watchers et de commencer ma perte de poids dès lundi 16 janvier 2012 du bon pied. Je reprend également le Zumba et le jogging. Donc attention, pour le mois de juin ce sera à nouveau une Josy en bikini pour l'été...
Je me suis abonnée au plan économique pour 3 mois en ligne...
Je trouve que le site Internet est super, car il y a plein d'informations et de conseils, trucs et même des planificateurs de recettes.
J'aime aussi que ce soit sous forme de point au lieu de calories. Je vous montre ce à quoi une journée type ressemble:
3/4 tasse (175 ml) de céréales au son et raisins
1 tasse (250 ml) de boisson de soya non aromatisée
Cube de 1 pouce de fromage léger
1 kiwi
Repas du midi
1 pain pita de blé entier
½ tasse (125 ml) de thon égoutté
1 c. à table (15 ml) de mayonnaise
½ tasse (125 ml) de jus de légumes
1 orange
Crudités
Collation
½ tasse (125 ml) de yogourt sans gras, sans sucre
1 fruit
Repas du soir
3 onces (90 g) de boeuf haché extramaigre
1 tasse (250 ml) de riz brun cuit
1 tasse (250 ml) de haricots jaunes
1 tranche de pain à teneur élevée en fibres
Le but c'est de manger santé de suivre les directives suivantes.
- Mangez des aliments puissants (fruits et légumes, protéines maigres, produits laitiers sans gras et à faible teneur en gras, grains entiers).
- Prenez chaque jour : liquides, huiles santé, multivitamines.
- N’oubliez pas de bouger, et de surveiller votre consommation de sodium, de sucre ajouté et d’alcool.
Donc on insiste les gens à mieux manger et à surveiller leur consommation de gras, de sodium, sucre ajouté.
La célébrité ayant connu un énorme changement avec Weight Watchers c'est Jennifer Hudson.
Si je le fais c'est aussi pour une question de santé et non seulement de perte de poids!
Il y également: PointsPlus 2012 - Encore meilleur. Ce programme éprouvé de Weight Watchers vous donnera des résultat plus vite. Voyez comment!![]()
Donc qui avait l'intention d'entreprendre un régime amaigrissant et de la bonne façon pour le début de cette année? Je vous conseille fortement Weight Watchers. Un régime simple, nutritifs et qui respecte le guide alimentaire canadien de la bonne façon.
Prêts pour relever le défi?
Chaque dimanche, je ferai mon bilan de la semaine en vous disant ce que j'ai fait... Donc c'est à suivre ;)
Ce soir j'essaie la délicieuse recette de Jambalaya de poulet (Source: Super Toinette) de Weight Watchers
Pour conclure, je vous laisse une petite photo de moi au complet... De face et de profil ;)
Alors venez pas dire que j'ai pas de poids à perdre... (prochaine photo dans 4 semaine (je parle au complet...))
À bientôt!
Les gens qui suivent Weight Watchers doivent s'attendre a perdre une a deux livres par semaine.
samedi 7 mai 2011
Bonjour tout le monde,Hier après l'école, j'ai eu une accès à une belle promotion dont je voulais vous faire part. Un abonnement chez Swann sur le chemin du Tremblay à Longueuil 3 mois pour 129,99$ + taxes. Je ne trouvais pas ça cher, car la plus part des gyms c'est beaucoup plus coûteux.
Vous pouvez avoir accès à l'affiche de la promo en cliquant ici! J'ai eu également quelques laissez-passés d'une séance gratuite que j'ai décidé de faire tirer pour la fête des mères. Vous devrez être abonnées à ma page Facebook et vivre dans les environs de Montréal pour participer au concours, car le laissez-passé est bon uniquement chez Swann sur le chemin du Tremblay à Longueuil. De plus, je peux vous dire que le personnel est très gentils et qu'il y a aussi un service de Fitness plein-air qui débute très bientôt et vous êtes à proximité d'un épicerie Avril et d'un Sushi Shop! Il y a également un programme d'amincissement Idéal Protéine et bref, je vous conseille de faire le tour, ça vaut vraiment la peine.
Alors concours Swann! Vous avez jusqu'à Samedi 14 mai pour participer, je ferai tirer 12 laissez-passé (vous pouvez également inviter vos amis à participer, tant qu'ils sont membres de ma page Facebook). Il y aura 3 certificats cadeaux qui seront tirés Mardi 10 mai 2011, 3 autres le Vendredi 13 mai 2011 et les autres seront dévoiler lundi le 16 mai 2011!
Vous n'avez qu'à commenter le lien PROMO CHEZ SWANN sur Facebook pour une participation :)
Pour plus de renseignement sur les centres de conditionnement physique pour les femmes Swann, je vous invite à visiter le www.swann.ca
Je vous souhaite une excellente journée à tous!
Je commence très bientôt mon entrainement chez Swann!
À bientôt
dimanche 6 février 2011
Les noix contiennent plusieurs nutriments essentiels. Voici les dix meilleures excuses et raisons pour manger des noix.
1- Les noix réduisent le taux de mauvais cholestérol.
2-Les arachides renferment une forte concentration d’antioxydants, qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. (source: Passeport santé)
3-Les noix de cajoux: Comme pour la plupart des fruits à écales, près des trois quart des calories totales de la noix de cajou sont des lipides (gras). Il s’agit d’acides gras monoinsaturés, un type de gras ayant des effets bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.(source: Passeport santé)
4-L’amande est une source importante de fibres alimentaires, surtout des fibres insolubles reconnues pour favoriser la santé intestinale. (source: Passeport santé)
5-La noix se distingue des autres fruits à écale et oléagineux par son contenu particulièrement élevé en acides gras polyinsaturés, principalement sous forme d’oméga-3. (source: Passeport santé)
6- Dans la plus part des noix ont retrouve des aliments nécessaires aux bons fonctionnements tel que le magnésium, du cuivre, de la vitamine E et des omégas. On y retrouve également plusieurs antioxydants.
7-La noisette se distingue des autres fruits à écale par son contenu très élevé en acides gras monoinsaturés (presque exclusivement sous forme d’acide oléique) et plutôt faible en acides gras polyinsaturés et saturés. De façon générale, le remplacement des acides gras saturés dans l’alimentation par des acides gras monoinsaturés amène une diminution du cholestérol total et du cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol), sans réduire le bon cholestérol (HDL). (source: Passeport santé)
8- Plusieurs études ont démontré que les personnes qui consommait une portion de 2 cuillère à soupe de noix sur une période de 5 jours par semaine avait un meilleur taux de cholestérol ainsi que moins de type de cancers.
9- Manger des amandes aideraient à regénérer le collagène de la peau. Donc on opte pour les amandes pour une peau de pêche et en santé.
10- Contrairement aux croyances populaires, les noix ne font pas engraisser. Par contre il s’agit d’un coupe faim naturel. Donc si vous suivez un régime il peut être très bénéfique de consommer des noix et de les intégrer à votre régime afin de réduire la faim.
Donc comme vous le percevez les noix sont bénéfiques et font partis d’un régime alimentaire sain.
Recette de noix mixer
(Idéale comme collation et à mettre dans son sac à main)Ingrédients
1 tasse de maïs soufflé sans beurre ou allégé1/4 de tasses d’amandes
1/2 de tasses d’arachides écalée et non salée
1/4 de tasses de noix de cajoux
1/4 de tasses de cannebeges séchées
1/4 de tasses de noix de grenobles
1 tasse de carrés de céréales type «Shreddies»
1/4 de tasses de raisins secs
1/4 de tasses de bananes séchées
Flocon d’avoine (facultatif)
1 tasse de pretzel (facultatif)
Préparation
Dans un grand bol mélanger tous les ingrédients énoncés ci-haut. Fermer hermétiquement. Mettre dans des petits sacs refermables pour traîner sur le pouce.Astuces
Si vous fêtes une fête, le mélange sucré-salé peut être très intéressant. Ajouter un peu plus de carrés de céréales, prévillégez le maïs soufflé à celui sans beurre, remplacé les arachides non-salé par des salée et mettez y 2 tasses de pretzel. Et pourquoi pas des pistaches rouges et vertes écalées?Bon appétit.
lundi 31 janvier 2011
Comme vous le savez, demain c'est le grand jour, je retourne à l'école. Tant qu'à préparer mes idées repas pour la semaine, j'ai décidé de vous les partager. Je trouve que la salade est le plat qu'on peut faire le plus de variété sans s'en lasser. J'ai également l'intention d'essayer les repas surgelé Weight Watcher et manger de la pizza végétarienne et m'apporter des fruits, mais j'ai l'intention de manger des salades repas. Je vous partage quatre recettes de salade qui peuvent servir de repas. J'espère que vous allez apprécier et avoir un bon lunch santé dans votre assiette cette semaine.
Salade de tomates et avocat
Cette recette vous charmera tant par sa fraîcheur que son goût exotique méditerranéen. Idéale avec des tomates de saison (ou de votre jardin). C’est une excellente salade qui peut se servir autant avec du mexicain qu’un filet de poisson.
Ingrédients
1 tomate mûre
1 avocat mûre
2 boules fromage bocconcini coupées en rondelles
1 cuillère à thé herbes salées
2 cuillère à soupe huile d’olive
1 cuillère à thé vinaigre balsamique
Olive noire ou kamalata au goût (facultatif)
Préparation
Couper les tomates en dés. Vider l’avocat et couper en dés. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un plat de service.
Suggestions
Vous pouvez y ajouter de la ciboulette, des échalotes ainsi que du concombre tout comme de la menthe poivré.
Pour une salade repas, ajoutez y des lanières de poulets bien cuites ou du thon pâle grillé.
_____________
Salade grecque aux bocconcinis
Contrairement aux salades grecques traditionnelles composée de feta, la salade suivante est fait de bocconcinis, un petit fromage rond peu salé dont la texture est similaire à celui de la mozzarella en boule. Le bocconcinis est un fromage méconnu mais pourtant utiliser énormément en Italie, principalement pour les pizzas, les calzones et les foccacias. Il s’accompagne très bien avec les tomates, la fleur de sel et la basilic.
La salade présentée ressemble à la salade typique grecques (telle que servie en Grèce) à l’exception de son fromage.
Portions pour 4 personnes:
Ingrédients
- 1/4 de tasse d’huile d’olive
- 1 tasse d’olives Kalamatas
- 6 à 10 grosses tomates bien mûres coupé en dés
- du basilic frais au goût
- 2 tasses de bocconcinis coupés en deux
- une pincée de fleur de sel
- du poivre au goût
- une gousse d’aile hachée très finement
Préparation
Dans un grand bol tout simplement mélanger tous les ingrédients et laisser reposer entre 2 à 3h au frigo. Puis servir en accompagnements. Idéale pour accompagner les steaks ou les plats de pâtes.
_____________
Salade repas végétarienne
Cette recette est idéale pour ceux qui aiment essayer de nouvelles choses. Un plat végétarien qui ne vous laissera certainement pas affamé. Contrairement aux croyances, une bonne recette végétarienne peut contenir beaucoup de fer et de vitamines.
Recette pour 4 à 6 personnes
Salade
Ingrédients
2 tasses de pâtes type penne ou de ravioli aux fromages
1 boîte d’haricots verts égouttée
1 boîte de fèves rouges bien égouttée
1 boîte de fèves noires bien égouttée
1/2 tasse de fromage feta
une dizaine de tomates cerises coupée en deux
un demi brocoli coupé en petit bouquet
un ou deux poivrons rouges grillés dans l’huile d’olive
1 boîte d’olives noires ou kalamata bien égouttée
1 boîte de mini maïs bien égouttée et coupés (FACULTATIF)
Un peu de noix de pins afin d’ajouté quelques protéines
Quelques champignons coupés très minces
1 gousse d’ail finement haché
Des feuilles de basilics et de persils frais
Péparation
Faire préchauffer à feu doux un poêlon avec deux cuillère à soupe d’huile d’olive. Dès que l’huile commence à crépiter, ajouter la gousse d’ail dans le poêlon. Puis ajouter les poivrons rouges. Attendez qu’ils soient bien grillés. Puis laisser reposer.
Dans une autre casserole faire bouillir les pâtes jusqu’à ce qu’elle soit Al dente. Égoutter les pâtes dans une passoire. Puis laisser reposer.
Dans un grand bol mélanger tous les ingrédient et ajouter les poivrons et les pâtes.
Mélanger, verser la vinaigrette puis servir
Vinaigrette
Ingrédients
1/4 de tasse d’huile d’olive extra vierge
1/4 de tasse de vinaigre balsamique
Une pincée de sel et de poivre
Mélanger les ingrédient jusqu’à l’obtention du mélange homogène. Puis verser sur la salade.
Pour une salade un peu plus crémeuse, vous pouvez ajouter 1/4 de tasse de mayonnaise légère ou de crème sûre à votre vinaigrette de base.
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Salade mexicaine
Recette pour 4 personnes:
Ingrédients:
1/2 tasse de Salsa épicé
2 gros avocats bien mûrs pelés et coupés en dés
1 tasse de cheddar fort bien râpé
1 conserve de fèves noirs égouttée
1/2 pomme de salade type Iceberg ou Boston bien tranché finement
des olives noirs tranchées au goût
sel et poivre au goût
Préparation
Mélanger la salsa et le cheddar ensemble dans une tasse à mesurer. Laisser reposer. Mélanger dans un grand bol les avocats, la laitue Iceberg et les fèves noirs (et des olives noirs si vous en ajouter). Ajouter le mélange de salsa et cheddar et mélanger le tout. Si vous voulez une salade repas, ajouter du poulet grillé en cube à la recette.
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En espérant que vous aimiez mes idées recettes, je vous souhaite un très bons appétit et une très belle semaine.
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