ma vie active
mercredi 30 septembre 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Il reste 10 jours à l'aventure avec Carl déjà! 4 semaines ça passe vite. Première semaine c'était de s'établir des objectifs, je les réussis plus ou moins.
Semaine 2: Défi ventre plat
La semaine 2, il fallait intégrer une minute de la fameuse planche dans sa routine Workout. Mon astuce: La faire après chaque séance de Yoga. Oh et Mini Radieuse qui embarque sur le dos et après être prise à faire le cheval: CHECK!
Semaine 3: ajouter un repas végétarien (et essayer un repas végétarien)
Ce défi a été un peu trop facile car je fais déjà au moins 3 à 4 repas végétarien par semaine. Dimanche j'ai par ailleurs reçu un végétarien à souper chez moi, j'ai fait un pâté chinois aux légumineuse et un gratin de légume. J'ai tout de même fait une pizza avec une pâte de blé entier au 12 céréales (en vente chez Provigo) avec 4 sortes de tomates et un peu de fromage feta. Je vous partagerai la recette détaillée samedi! Je risque également de faire vendredi quelques plats végétarien d'avance.
150$ de Subway ça vous dit? Ben je fais tirer avec Subway Canada, une carte cadeau de 150$! Ça fait une couple de lunch déjà tout fait!
Pour participer il faut aimer ma page Facebook Etre Radieuse, aimer la photo, la partager (en passant la photo sera mis tout le long du concours en haut de la page Facebook de Etre Radieuse pour faciliter la tâche) et commenter sur l'article du blog. Je rajoute une participation de plus à ceux et celles qui partageront via Twitter le mon article avec le mot-clic #ÉquipedeCarl
FAITE DU BUZZ!
Il faut avoir une adresse au Québec pour participer. Le concours prend fin, dimanche le 11 octobre 2015, les gagnants seront rejoint par courriel avant d'être mentionné sur les réseaux sociaux. Vous aurez 48h pour me répondre, sans quoi je repige de nouveaux gagnants.
Si ça vous tente, vous pouvez en même temps en profiter avec votre café le matin de lire mon blog. Il y a du nouveau contenu chaque jour. 5 articles de mon blog par jour, keep the doctor away! Sansça quels autres bonnes habitudes de vie que vous avez dans vos vies?
Pour plus de contenus lifestyle, primeurs et autres abonnez vous à:
Mon blog perso: etreradieuse.com
Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
Il reste 10 jours à l'aventure avec Carl déjà! 4 semaines ça passe vite. Première semaine c'était de s'établir des objectifs, je les réussis plus ou moins.
Semaine 2: Défi ventre plat
La semaine 2, il fallait intégrer une minute de la fameuse planche dans sa routine Workout. Mon astuce: La faire après chaque séance de Yoga. Oh et Mini Radieuse qui embarque sur le dos et après être prise à faire le cheval: CHECK!
Semaine 3: ajouter un repas végétarien (et essayer un repas végétarien)
Ce défi a été un peu trop facile car je fais déjà au moins 3 à 4 repas végétarien par semaine. Dimanche j'ai par ailleurs reçu un végétarien à souper chez moi, j'ai fait un pâté chinois aux légumineuse et un gratin de légume. J'ai tout de même fait une pizza avec une pâte de blé entier au 12 céréales (en vente chez Provigo) avec 4 sortes de tomates et un peu de fromage feta. Je vous partagerai la recette détaillée samedi! Je risque également de faire vendredi quelques plats végétarien d'avance.
150$ de Subway ça vous dit? Ben je fais tirer avec Subway Canada, une carte cadeau de 150$! Ça fait une couple de lunch déjà tout fait!
Pour participer il faut aimer ma page Facebook Etre Radieuse, aimer la photo, la partager (en passant la photo sera mis tout le long du concours en haut de la page Facebook de Etre Radieuse pour faciliter la tâche) et commenter sur l'article du blog. Je rajoute une participation de plus à ceux et celles qui partageront via Twitter le mon article avec le mot-clic #ÉquipedeCarl
FAITE DU BUZZ!
Il faut avoir une adresse au Québec pour participer. Le concours prend fin, dimanche le 11 octobre 2015, les gagnants seront rejoint par courriel avant d'être mentionné sur les réseaux sociaux. Vous aurez 48h pour me répondre, sans quoi je repige de nouveaux gagnants.
Si ça vous tente, vous pouvez en même temps en profiter avec votre café le matin de lire mon blog. Il y a du nouveau contenu chaque jour. 5 articles de mon blog par jour, keep the doctor away! Sansça quels autres bonnes habitudes de vie que vous avez dans vos vies?
Pour plus de contenus lifestyle, primeurs et autres abonnez vous à:
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Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse
mercredi 25 mars 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Comme vous le savez, mars est le mois de la nutrition et déjà, depuis 3 semaines, nous avons redémarré le programme Ma Vie Active et je fais partie de l'équipe de Carl. Les deux dernières semaines, Carl nous a défié en nous demandant de boire plus d'eau et manger plus de légumes. Cette semaine c'est un défi de Squats que vous pouvez découvrir dans mon article #PouMoiCestVichy: Crème Anti-Cellulite.
Bien manger c'est important. La semaine dernière en mangeant d'avantage de mets végan, je m'en suis encore plus rendu compte. Je ne vous dis pas de virer végan, mais...
Pour vous aider à bien commencer la saison, Lanette Kovachi, diététiste principale des restaurants SUBWAYMD, vous offre des conseils simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne pour prendre le chemin d’une alimentation plus saine :
Comme vous le savez, mars est le mois de la nutrition et déjà, depuis 3 semaines, nous avons redémarré le programme Ma Vie Active et je fais partie de l'équipe de Carl. Les deux dernières semaines, Carl nous a défié en nous demandant de boire plus d'eau et manger plus de légumes. Cette semaine c'est un défi de Squats que vous pouvez découvrir dans mon article #PouMoiCestVichy: Crème Anti-Cellulite.
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| Mon fameux tartare de printemps! Recette bientôt promis... |
Bien manger c'est important. La semaine dernière en mangeant d'avantage de mets végan, je m'en suis encore plus rendu compte. Je ne vous dis pas de virer végan, mais...
Pour vous aider à bien commencer la saison, Lanette Kovachi, diététiste principale des restaurants SUBWAYMD, vous offre des conseils simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne pour prendre le chemin d’une alimentation plus saine :
Prenez un
déjeuner équilibré
Quand on veut faire des choix santé, il est sage de
commencer par le déjeuner. Prendre un déjeuner équilibré tous les matins est une
composante essentielle d’un mode de vie sain. Évitez autant que possible les bagels,
les muffins et les beignes, qui regorgent de calories vides, de glucides
simples et qui sont faibles en protéines – la combinaison parfaite pour se
sentir affamé durant l’avant-midi.
Choisissez plutôt un déjeuner qui contient une bonne source de protéines
et de fibres, tout en étant faible en calories. Une omelette, par exemple.
Essayez de remplacer les œufs entiers par des blancs d’œufs et accompagnez
votre omelette de rôties de pain de blé entier. Ou encore, un bon bol de gruau
préparé avec du lait à faible teneur en gras, mais riche en protéines, pour
vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Optez pour des
collations futées
Prendre des collations entre les repas est un bon
moyen d’entretenir la sensation de satiété de son organisme afin de vous aider
à ne pas faire d’excès au dîner et au souper. Vos collations de l’avant-midi et
de l’après-midi devraient avoir une teneur élevée en fibres et comprendre des protéines.
Suggestions : fruits frais, légumes coupés avec une trempette de houmous,
craquelins de blé entier avec du fromage léger, yogourt à faible teneur en gras,
barres de céréales à grains entiers ou une poignée de noix.
Mangez léger
le midi
Ne perdez pas votre erre d’aller à l’heure du lunch. Le
midi, privilégiez les viandes maigres, les fruits, les légumes et les grains à
haute teneur en fibres. Jetez votre dévolu sur un sandwich SUBWAYMD garni
d’une viande maigre comme de la dinde, du poulet ou du rosbif et servi sur un
pain au blé 9 grains.
Astuces :
·
Troquez votre sandwich SUBWAYMD habituel pour une salade Méli-mélo
SUBWAYMD. Vous profiterez de tous les bienfaits des légumes, sans le
pain. Vous pouvez choisir l’option végétarienne ou y ajouter la viande de votre
choix pour un plus grand apport en protéines. Par exemple, les lanières de
viande blanche de poulet sans colorants artificiels ou agents de conservation au
menu des restaurants SUBWAYMD.
·
Un peu de chaleur vous ferait du bien? Offrez-vous un peu de réconfort
en savourant un combo composé d’une salade Méli-mélo et d’une soupe Tomates et
basilic, offert dans les restaurants SUBWAYMD pour un temps limité.
La soupe Tomates et basilic est végétarienne (peut contenir des produits
laitiers).
Réduisez vos portions au souper
À l’heure du souper, vous pourriez avoir envie de vous récompenser pour
les bons choix faits dans la journée en prenant de plus grandes portions. Résistez
à la tentation! Efforcez-vous de vous en tenir à des portions raisonnables
toute la journée.
Astuce : Quand vous soupez à la maison, servez-vous dans une
assiette plus petite. En règle générale, votre portion de viande devrait
occuper environ le quart de votre assiette; les féculents (pommes de terre, riz
ou pâtes), un deuxième quart. Garnissez l’autre moitié de l’assiette de
légumes. Finalement, mangez juste assez pour vous sentir rassasié(e), mais sans
inconfort.
Limitez votre
consommation de sodium
Chacun sait qu’il faut surveiller sa consommation de
sodium. Voici quelques conseils pratiques pour y arriver :
·
Le moyen le
plus efficace de réduire la teneur en sodium de son alimentation est d’adopter
un régime alimentaire à base de fruits et de légumes. Les fruits et légumes
frais procurent un sentiment de satiété et favorisent la santé parce qu’ils
contiennent naturellement peu ou pas de sodium. Mieux encore, ils regorgent
d’éléments nutritifs qui aident à combattre les maladies.
·
À l’épicerie,
lisez les tableaux des valeurs nutritives sur les emballages des produits afin
de vous renseigner sur les aliments que vous consommez quotidiennement. Par
exemple, comparez les étiquettes avant de choisir une marque de pain. Dans la
mesure du possible, optez pour celle qui affiche la plus faible teneur en
sodium et la plus forte teneur en fibres.
·
Quand vous
cuisinez à la maison, remplacez le sel de table par des assaisonnements sans
sel. Vous en trouverez une vaste gamme au rayon des épices de votre supermarché.
Prêchez par
l’exemple
En matière d’alimentation, la meilleure chose à faire
pour avoir une influence positive sur son entourage, surtout auprès des
enfants, c’est de prêcher par l’exemple. Quand vous ne pouvez pas manger en
famille à la maison, essayez de choisir la meilleure option possible pour votre
famille. Dans cette optique, les restaurants SUBWAYMD offrent des
repas pour enfants qui comprennent un sandwich de quatre pouces, des tranches
de pomme, un jus de pomme Minute Maid et une prime, généralement un jouet. Un
petit extra qui fait que manger mieux est facile et amusant!
Lanette
Kovachi œuvre à titre de diététiste principale pour la marque SUBWAYMD depuis l’année 2000. Elle a l’importante responsabilité de superviser
les renseignements nutritionnels se rattachant à tous les produits au menu des
restaurants SUBWAYMD et elle
conseille l’équipe de direction du siège social de l’entreprise sur les enjeux
liés à la nutrition et à la santé.
lundi 23 mars 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
1.
10 huiles fondamentales pour une synergie puissante d’huiles naturelles
2. LHA, connu pour son action exfoliante
3. Acide hyaluronique, connu pour favoriser l’hydratation cutanée
Euh WOW! Sérieusement, une des meilleures crème pour le corps que j'ai utilisé de toute ma vie (ok, des 15 dernières années, car j'ai commencé à mettre de la crème de corps vers 13 ans...). J'adore vraiment la texture et la fragrance.
Vichy fait toujours de très bons produits et je suis confiante que je vais avoir des résultats dans 3 semaines. Mais une crème... ça aide mais ça ne résout pas le problème! Oh non! Il faut bien manger diminuer café, sucre et gras, manger d'avantage de légumes (inspirés vous de mes recettes véganes) et faire de l'exercice.
Après une longue période emmitouflée, une petite dose d’énergie et de remise en forme en vue de
l’été qui arrive s’impose! VICHY, expert de la peau, s’associe à un expert du corps pour permettre de
raviver votre silhouette. Sotez vite vos tapis de yoga ou d'exercices! Voici 3 exercices simples et rapides à faire au quotidien.
Exercice 1 : Air Squat
– Debout, placez le poids du corps sur les talons. Conservez cette
position durant la descente.
– Alignez les pieds avec les genoux, serrez la ceinture abdominale
et bombez le torse.
– Descendez en poussant les fesses vers l’arrière et non vers le bas.
Les genoux ne doivent pas dépasser les orteils.
Anecdote très drôle: Ce matin, le défi de Carl du programme Ma Vie Active de Subway Canada était de faire des Air Squats. Voici son défi de la semaine:
C'est la meilleure façon de ne pas se décourager, en y allant petit peu par petit peu.
Exercice 2 : Pompe hindou
– Placez-vous en position de pompe, écartez les pieds un peu plus larges
que les épaules.
– Levez les hanches pour former un « V inversé » avec votre corps et gardez
la tête, le coup et le dos alignés avec les jambes tendues.
– Fléchissez les bras et amenez votre menton près du sol entre vos mains.
– Avancez votre corps vers l’avant pour amenez votre poitrine près du sol
entre vos mains.
– Relevez la tête, arquez votre corps en poussant sur vos bras et amenez vos
hanches au sol, bras tendus.
– Faites le mouvement inverse pour revenir en position de « V inversé ».
Exercice 3 : Pédalage coude-genou
– Débutez toujours vos exercices de renforcement abdominal en poussant vos
muscles abdominaux vers votre coccyx et en maintenant votre dos plat.
– Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les mains derrière vos oreilles.
– Contractez vos muscles abdominaux. Levez la tête et déplacez votre genou
gauche (plié à 90°) vers votre tête en arrêtant lorsque votre genou est au niveau de
votre taille.
– Au même moment, amenez votre coude droit vers votre genou gauche en
effectuant une légère torsion au niveau de la taille.
– Revenez lentement à la position de départ, reposez-vous pendant une seconde
et répétez avec les membres opposés.
*Programme créé par Patrick Owen, PhD en nutrition, coach de vie et entraîneur au Club Atwater pour Vichy Canada*
La semaine dernière, j'ai reçu deux belles crème Vichy! En fait Vichy vient de lancer
IDEAL BODY, une nouvelle gamme de soin pour le corps avec un
emballage complètement revisité qui comprend un lait-sérum et un baume
qui permettent d’hydrater la peau en continu pour la rendre ferme et
lisse et conserver son teint éclatant!
La
recherche Vichy a permis de découvrir que les lipides sont les acteurs
incontournables d’une qualité de peau idéale pour le corps. La marque
découvre une association unique
d’ingrédients actifs qui rétablit la balance des lipides dans la peau :
2. LHA, connu pour son action exfoliante
3. Acide hyaluronique, connu pour favoriser l’hydratation cutanée
Euh WOW! Sérieusement, une des meilleures crème pour le corps que j'ai utilisé de toute ma vie (ok, des 15 dernières années, car j'ai commencé à mettre de la crème de corps vers 13 ans...). J'adore vraiment la texture et la fragrance.
Pour compléter la routine, Vichy propose
Cellu Destock Night Time, le premier soin sculpteur
anti-cellulite de nuit qui permet à la peau de s’affiner au moment où
elle est la plus disposée au déstockage.Je l'utilise de nuit et j'ai bien hâte de vous reparler des résultats dans 3 semaines.
Vichy fait toujours de très bons produits et je suis confiante que je vais avoir des résultats dans 3 semaines. Mais une crème... ça aide mais ça ne résout pas le problème! Oh non! Il faut bien manger diminuer café, sucre et gras, manger d'avantage de légumes (inspirés vous de mes recettes véganes) et faire de l'exercice.
Après une longue période emmitouflée, une petite dose d’énergie et de remise en forme en vue de
l’été qui arrive s’impose! VICHY, expert de la peau, s’associe à un expert du corps pour permettre de
raviver votre silhouette. Sotez vite vos tapis de yoga ou d'exercices! Voici 3 exercices simples et rapides à faire au quotidien.
Exercice 1 : Air Squat
– Debout, placez le poids du corps sur les talons. Conservez cette
position durant la descente.
– Alignez les pieds avec les genoux, serrez la ceinture abdominale
et bombez le torse.
– Descendez en poussant les fesses vers l’arrière et non vers le bas.
Les genoux ne doivent pas dépasser les orteils.
Anecdote très drôle: Ce matin, le défi de Carl du programme Ma Vie Active de Subway Canada était de faire des Air Squats. Voici son défi de la semaine:
"Cette
semaine, nous allons hausser la barre et relever notre premier défi
physique. Il s’agit de commencer et de terminer chaque journée de la
semaine en pratiquant l’un de mes exercices favoris : LA FLEXION DES
JAMBES. (SQUAT)
Nous
allons commencer doucement lundi avec 10 flexions le matin et 10
flexions le soir. Je vous mets au défi d’y ajouter 10 flexions chaque
jour de la semaine :
* Mardi : 20 le matin, 20 en soirée
* Mercredi : 30/30
* Jeudi : 40/40
* Vendredi : 50/50
* Vous avez droit à une pause le week-end pour permettre à vos muscles de récupérer J
Les
flexions des jambes constituent un très bon exercice, car elles brûlent
des calories et font travailler plusieurs importants groupes
musculaires. Vous sentirez votre force croître au fil des jours.
Assurez-vous d’effectuer les flexions correctement pour éviter de vous
faire mal au dos. Gardez le dos aussi droit que possible et fléchissez
les genoux. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteil vers
lavant en fléchissant"
Exercice 2 : Pompe hindou
– Placez-vous en position de pompe, écartez les pieds un peu plus larges
que les épaules.
– Levez les hanches pour former un « V inversé » avec votre corps et gardez
la tête, le coup et le dos alignés avec les jambes tendues.
– Fléchissez les bras et amenez votre menton près du sol entre vos mains.
– Avancez votre corps vers l’avant pour amenez votre poitrine près du sol
entre vos mains.
– Relevez la tête, arquez votre corps en poussant sur vos bras et amenez vos
hanches au sol, bras tendus.
– Faites le mouvement inverse pour revenir en position de « V inversé ».
Exercice 3 : Pédalage coude-genou
– Débutez toujours vos exercices de renforcement abdominal en poussant vos
muscles abdominaux vers votre coccyx et en maintenant votre dos plat.
– Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues et les mains derrière vos oreilles.
– Contractez vos muscles abdominaux. Levez la tête et déplacez votre genou
gauche (plié à 90°) vers votre tête en arrêtant lorsque votre genou est au niveau de
votre taille.
– Au même moment, amenez votre coude droit vers votre genou gauche en
effectuant une légère torsion au niveau de la taille.
– Revenez lentement à la position de départ, reposez-vous pendant une seconde
et répétez avec les membres opposés.
*Programme créé par Patrick Owen, PhD en nutrition, coach de vie et entraîneur au Club Atwater pour Vichy Canada*
dimanche 22 mars 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Carl nous a lancé de manger plus de légumes! Cette semaine, j'ai fait des tonnes de recettes Véganes et j'ai décidé de vous les partager afin de vous inspirer à manger plus de légumes et moins de viandes! Deux jours à manger des légumineuses et du tofu de façon gourmande m'a donné immensément plus d'énergies et je me sens bien, et pas surchargée!
Carl nous a lancé de manger plus de légumes! Cette semaine, j'ai fait des tonnes de recettes Véganes et j'ai décidé de vous les partager afin de vous inspirer à manger plus de légumes et moins de viandes! Deux jours à manger des légumineuses et du tofu de façon gourmande m'a donné immensément plus d'énergies et je me sens bien, et pas surchargée!
Dans mon menu cette semaine j'ai mangé un tofu général Tao accompagné de carottes miel et sésame, de Nori, de poivrons rôtis et de spaghetti concombre! Avec le restant de poivrons rôtis et de concombre, j'ai fait un délicieux Kimchi et les carottes ont été ajoutés à ma salade tiède de riz sauvage, champignons, asperges, poivrons rouges, nori, épinards, légumineuses et olives noires! J'ai également fait une délicieuse salade d'épinard, des boules collation énergique et des légumes à tous les repas. Manger deux fois dans la semaine végane, m'a fait immensément de bien. Je vous partage mes recettes. J'ai également lancé le défi d'au moins un repas végan aux membres de l'Équipe de Carl!
Tofu Général Tao sans friture
J'ai vu la recette de VégéRebelle, mais j'ai fait par la suite quelques recherches et j'ai pris la recette de Général Tao de mon conjoint pour la sauce, mais j'ai remplacé le sucre par du miel et sans sauce aux huîtres (on veut être végane dans toutes la recette). Voici donc mon adaptation du Tofu Général Tao sans friture.
Ingrédients:
Tofu
Tofu ferme (400g à 500g) coupé en dés
Une demi tasse de fécule de maïs
6 cuillère à table de panco
un filet d'huile de sésame grillé
La sauce
1/2 tasse huile d’arachide
1 c. à table huile de sésame
2 c. à table gingembre râpé
1/2 tasse oignons verts, coupés en biseaux
1/2 tasse eau
1/2 tasse miel
1/4 tasse vinaigre de riz
2 c. à table fécule de maïs
2 c. à table sauce soya
1/4 tasse sauce chili
au goût du Sambal Olek (une cuillère à thé gros max)
Préparation
Préchauffer le four à 350F.Mélanger tout les ingrédients du Tofu. Enfourner pendant 30 minutes. Pendant ce temps, mélanger tout les ingrédients de la sauce. Porter le mélange à ébullition. Retirer du feu. Ajouter le tofu et laisser mijoter 5 à 10 minutes à feu moyen. Servir.
Accompagnements de mon tofu Général Tao: Carotte glacé au miel et sésame, Spaghetti de concombre en cornet de nori et poivrons rôtis rouges. J'ai décoré mon assiette avec des graines de sésames. Pour les spaghetti de concombre de courgette et même de pommes, un outil à coupe spirale ou une mandoline fait l'affaire. Pis cette semaine je décrète que ma meilleure amie dans la cuisine a été la mandoline! Couper les légumes c'est tellement facile!
Riz Touski de légumes, légumineuses, champignons sauvages, etc.
Un peu basé sur le fameux Touski (tout ce qui reste dans le frigo), j'en ai profiter pour passer les restant de légumes d'accompagnement de la recette précédente, ajouté une canne de légumineuses bien rincé sous l'eau (mélange de 6 sortes de fèves et haricots), des asperges qui étaient dans mon frigo, un restant d'épinard, un riz sauvage au 7 grains auquel j'ai ajouté des champignons sauvages déshydrater durant la cuissons de celui-ci, ce qui a donné une saveur très goûteuse. J'ai également ajouté des feuilles de Nori réduites en miettes et des olives noires. Et pour les aventureux, n'hésitez pas à ajouter de la luzerne ou autres pousses et micro-pousse pour ajouter de la couleur et de la saveur.
Petit délice dessert peu sucré
J'ai fait des boules à l'arachide, chocolat noir et sésame avec du cacao cru. Un vrai délice. Je n'ai pas les quantités exactes, j'y ai été à l'oeil mais c'était délicieux.
Tofu Général Tao sans friture
J'ai vu la recette de VégéRebelle, mais j'ai fait par la suite quelques recherches et j'ai pris la recette de Général Tao de mon conjoint pour la sauce, mais j'ai remplacé le sucre par du miel et sans sauce aux huîtres (on veut être végane dans toutes la recette). Voici donc mon adaptation du Tofu Général Tao sans friture.
Ingrédients:
Tofu
Tofu ferme (400g à 500g) coupé en dés
Une demi tasse de fécule de maïs
6 cuillère à table de panco
un filet d'huile de sésame grillé
La sauce
1/2 tasse huile d’arachide
1 c. à table huile de sésame
2 c. à table gingembre râpé
1/2 tasse oignons verts, coupés en biseaux
1/2 tasse eau
1/2 tasse miel
1/4 tasse vinaigre de riz
2 c. à table fécule de maïs
2 c. à table sauce soya
1/4 tasse sauce chili
au goût du Sambal Olek (une cuillère à thé gros max)
Préparation
Préchauffer le four à 350F.Mélanger tout les ingrédients du Tofu. Enfourner pendant 30 minutes. Pendant ce temps, mélanger tout les ingrédients de la sauce. Porter le mélange à ébullition. Retirer du feu. Ajouter le tofu et laisser mijoter 5 à 10 minutes à feu moyen. Servir.
Accompagnements de mon tofu Général Tao: Carotte glacé au miel et sésame, Spaghetti de concombre en cornet de nori et poivrons rôtis rouges. J'ai décoré mon assiette avec des graines de sésames. Pour les spaghetti de concombre de courgette et même de pommes, un outil à coupe spirale ou une mandoline fait l'affaire. Pis cette semaine je décrète que ma meilleure amie dans la cuisine a été la mandoline! Couper les légumes c'est tellement facile!
Riz Touski de légumes, légumineuses, champignons sauvages, etc.
Un peu basé sur le fameux Touski (tout ce qui reste dans le frigo), j'en ai profiter pour passer les restant de légumes d'accompagnement de la recette précédente, ajouté une canne de légumineuses bien rincé sous l'eau (mélange de 6 sortes de fèves et haricots), des asperges qui étaient dans mon frigo, un restant d'épinard, un riz sauvage au 7 grains auquel j'ai ajouté des champignons sauvages déshydrater durant la cuissons de celui-ci, ce qui a donné une saveur très goûteuse. J'ai également ajouté des feuilles de Nori réduites en miettes et des olives noires. Et pour les aventureux, n'hésitez pas à ajouter de la luzerne ou autres pousses et micro-pousse pour ajouter de la couleur et de la saveur.
Petit délice dessert peu sucré
J'ai fait des boules à l'arachide, chocolat noir et sésame avec du cacao cru. Un vrai délice. Je n'ai pas les quantités exactes, j'y ai été à l'oeil mais c'était délicieux.
Mon objectif dans les prochaines semaines c'est de concocter trois repas semaines (et qui reste des restes) végan avec full de légumes!
J'ai déjà hâte à la semaine prochaine pour relever de nouveaux défis!
J'ai déjà hâte à la semaine prochaine pour relever de nouveaux défis!
lundi 9 mars 2015
Bonjour les radieux et les radieuses!
Pour ceux qui me suivent depuis un bon moment, vous savez, en octobre dernier, j'ai fait le défi Ma vie Active de Subway Canada en faisant partie de l'équipe francophone de Carl Savard! Une expérience enrichissante! Je ne vous cacherai pas qu'avec les mauvais temps qu'on a eu cette hiver, c'était plus facile de rester à l'intérieur que de s'activer à l'extérieur. Alors avec le mois de la nutrition (qui est le mois de mars), le printemps qui arrive à très grand pas, je trouve que ma vie active arrive à temps pour se motiver à bouger et à perdre les quelques kilos qu'on a cumulé durant l'hiver.
Alors aujourd'hui 9 mars 2015, c'est repartie!
Ce matin j'ai brûlé ma fille avec un entrainement de Zumba de 30 minutes, un bain et une séance de Yoga! Ensuite on a dansé sur les chansons des Princesses de Disney et on a dîner! Je lui ai donné un petit 30 minutes de télé avant sa sieste! Pauvre chouette! Oh et j'ai pris un seul café (à la tire d'érable) à 10h! J'ai remplacé le café par de l'eau!
Parce que cette semaine le défi c'est boire plus d'eau... Voici ce que Carl m'a envoyé comme super courriel ce matin pour parler du défi de la semaine!
"Cette semaine, nous mettons l’accent sur l’une des substances dont notre corps a le plus besoin pour bien fonctionner tous les jours : l’eau. Le défi de la semaine est de boire 1 litre d’eau de plus que vous en buvez habituellement, jusqu’à un maximum de 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les femmes.
On parle toujours de l’importance de rester hydraté, mais qu’est-ce que ça veut dire exactement? L’eau joue plusieurs rôles importants dans notre organisme : elle participe à la circulation de l’oxygène dans notre système sanguin, elle équilibre notre température corporelle et elle contribue au maintien d’un métabolisme cellulaire adéquat en plus de lubrifier nos articulations.
Le défi de la semaine n’est pas de boire autant d’eau que possible, mais d’augmenter progressivement votre consommation quotidienne jusqu’au niveaux maximaux indiqués ci-dessus pour optimiser le fonctionnement de votre organisme. Pour faciliter l’exercice, essayez de boire quelques verres de plus qu’à l’habitude tous les jours ou gardez des bouteilles d’eau au réfrigérateur!"
Mon astuce à moi pour boire plus d'eau: Faire sa propre eau vitaminée.
Carl est tellement inspirant, je vous invite à vous Inspirer de Carl pour bouger et mieux manger.
Je suis vraiment motivée à refaire le défi! Et je pense que c'est bien partie.
Je repartage les 5 conseils les plus précieux de Carl afin de vous faire vous aussi pratiquer des habitudes saines!
Allez! Go! On boit de l'eau!
Pour ceux qui me suivent depuis un bon moment, vous savez, en octobre dernier, j'ai fait le défi Ma vie Active de Subway Canada en faisant partie de l'équipe francophone de Carl Savard! Une expérience enrichissante! Je ne vous cacherai pas qu'avec les mauvais temps qu'on a eu cette hiver, c'était plus facile de rester à l'intérieur que de s'activer à l'extérieur. Alors avec le mois de la nutrition (qui est le mois de mars), le printemps qui arrive à très grand pas, je trouve que ma vie active arrive à temps pour se motiver à bouger et à perdre les quelques kilos qu'on a cumulé durant l'hiver.
Alors aujourd'hui 9 mars 2015, c'est repartie!
Ce matin j'ai brûlé ma fille avec un entrainement de Zumba de 30 minutes, un bain et une séance de Yoga! Ensuite on a dansé sur les chansons des Princesses de Disney et on a dîner! Je lui ai donné un petit 30 minutes de télé avant sa sieste! Pauvre chouette! Oh et j'ai pris un seul café (à la tire d'érable) à 10h! J'ai remplacé le café par de l'eau!
Parce que cette semaine le défi c'est boire plus d'eau... Voici ce que Carl m'a envoyé comme super courriel ce matin pour parler du défi de la semaine!
"Cette semaine, nous mettons l’accent sur l’une des substances dont notre corps a le plus besoin pour bien fonctionner tous les jours : l’eau. Le défi de la semaine est de boire 1 litre d’eau de plus que vous en buvez habituellement, jusqu’à un maximum de 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les femmes.
On parle toujours de l’importance de rester hydraté, mais qu’est-ce que ça veut dire exactement? L’eau joue plusieurs rôles importants dans notre organisme : elle participe à la circulation de l’oxygène dans notre système sanguin, elle équilibre notre température corporelle et elle contribue au maintien d’un métabolisme cellulaire adéquat en plus de lubrifier nos articulations.
Le défi de la semaine n’est pas de boire autant d’eau que possible, mais d’augmenter progressivement votre consommation quotidienne jusqu’au niveaux maximaux indiqués ci-dessus pour optimiser le fonctionnement de votre organisme. Pour faciliter l’exercice, essayez de boire quelques verres de plus qu’à l’habitude tous les jours ou gardez des bouteilles d’eau au réfrigérateur!"
Mon astuce à moi pour boire plus d'eau: Faire sa propre eau vitaminée.
Carl est tellement inspirant, je vous invite à vous Inspirer de Carl pour bouger et mieux manger.
Je suis vraiment motivée à refaire le défi! Et je pense que c'est bien partie.
Je repartage les 5 conseils les plus précieux de Carl afin de vous faire vous aussi pratiquer des habitudes saines!
-boire de l'eau,
-déjeuner,
-bien manger,
-rester actif durant les pauses télé,
-ne pas se donner de temps pour perdre du poids,
-Et être heureux, s'accorder des gâteries et des trucs qui nous font plaisirs à l'occasion!
Je pense que c'est la base de tout modèle de vie sain!
Allez! Go! On boit de l'eau!
dimanche 12 octobre 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
La semaine 3 de ma vie active s'est super bien déroulée! Il fallait que je trouve un partenaire pour continuer le bon chemin que j'ai pris... et finalement c'est Mini Radieuse qui a pris le rôle de motivatrice professionnelle et qui prend les devant! Quand c'est rendu Mini Radieuse qui commence à faire les quatre positions de Yoga qu'elle connait: Chien, Cobra, demi-guerrier (elle ne maîtrise pas encore tout à fait encore...) et signe, je pense que le Yoga ça la branche! Preuve à l'appuie de Stéphane qui trouve ça dont ben cute que sa fille fasse du Yoga comme Maman et en disant MAMAN MOU!
Avouez qu'elle est douée! Elle m'épate tout les jours et elle devient encore plus active que maman! Oh et elle m'a fait courir tout un après-midi, hier après sa cousine, car elle voulait courir avec maman! Courir plier en deux c'est plus essoufflant que de courir droit!
Je retourne à ma vie active... Mini Radieuse m'appelle pour dire MAMAN MOU YOGA! Alors la maman mou va aller faire du Yoga avec Mini Radieuse avant de manger Cru et Végane! Je suis contente de manger VÉGÉ aujourd'hui, vous ne pouvez pas savoir comment!
La semaine 3 de ma vie active s'est super bien déroulée! Il fallait que je trouve un partenaire pour continuer le bon chemin que j'ai pris... et finalement c'est Mini Radieuse qui a pris le rôle de motivatrice professionnelle et qui prend les devant! Quand c'est rendu Mini Radieuse qui commence à faire les quatre positions de Yoga qu'elle connait: Chien, Cobra, demi-guerrier (elle ne maîtrise pas encore tout à fait encore...) et signe, je pense que le Yoga ça la branche! Preuve à l'appuie de Stéphane qui trouve ça dont ben cute que sa fille fasse du Yoga comme Maman et en disant MAMAN MOU!
Avouez qu'elle est douée! Elle m'épate tout les jours et elle devient encore plus active que maman! Oh et elle m'a fait courir tout un après-midi, hier après sa cousine, car elle voulait courir avec maman! Courir plier en deux c'est plus essoufflant que de courir droit!
Je retourne à ma vie active... Mini Radieuse m'appelle pour dire MAMAN MOU YOGA! Alors la maman mou va aller faire du Yoga avec Mini Radieuse avant de manger Cru et Végane! Je suis contente de manger VÉGÉ aujourd'hui, vous ne pouvez pas savoir comment!
dimanche 5 octobre 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
Ma semaine 2 dans le programme Ma vie active s'est très bien déroulée. Le défi de la semaine était de manger santé... Comme je mange assez bien, c'était super facile pour moi! Personnellement je préfère les légumes, les fruits et le poissons. Je mange du pain 14 céréales ou brun. Mes petites lacunes... j'ai parfois de la difficulté à déjeuner...
Ma semaine 2 dans le programme Ma vie active s'est très bien déroulée. Le défi de la semaine était de manger santé... Comme je mange assez bien, c'était super facile pour moi! Personnellement je préfère les légumes, les fruits et le poissons. Je mange du pain 14 céréales ou brun. Mes petites lacunes... j'ai parfois de la difficulté à déjeuner...
Côté activité physique j'ai continué les 20 minutes et plus par jours sans problème!
Résultat en 2 semaines: 5,5 livres de perdu sur 20! Donc il me reste 15 livres à perdre!
Subway et son nouveau sandwich Côte de boeuf gratiné.
Cette semaine c'était le lancement du Sandwich Côte de boeuf gratiné de Subway et c'était également mon anniversaire. Vendredi ça ne me tentait pas de cuisiner, alors je suis partie avec ma fille, la poussette, on a marché 15 minutes avant d'arriver au Subway le plus près de chez moi et j'ai essayé le fameux nouveau sandwich. Je vous avouerais que j'ai pris tout les à côtés santé: Yougourt, Pommes et V8! J'ai fait mettre beaucoup de légumes. Le gérant était présent et il trouvait que j'avais pris une bonne option santé. Bien entendu, j'ai pris de la moutarde plutôt que des sauces pour sauver des calories et du gras! Le sandwich était délicieux et j'étais très contente de le partager avec Mini Radieuse! La viande était vraiment tendre!
Cette semaine c'était le lancement du Sandwich Côte de boeuf gratiné de Subway et c'était également mon anniversaire. Vendredi ça ne me tentait pas de cuisiner, alors je suis partie avec ma fille, la poussette, on a marché 15 minutes avant d'arriver au Subway le plus près de chez moi et j'ai essayé le fameux nouveau sandwich. Je vous avouerais que j'ai pris tout les à côtés santé: Yougourt, Pommes et V8! J'ai fait mettre beaucoup de légumes. Le gérant était présent et il trouvait que j'avais pris une bonne option santé. Bien entendu, j'ai pris de la moutarde plutôt que des sauces pour sauver des calories et du gras! Le sandwich était délicieux et j'étais très contente de le partager avec Mini Radieuse! La viande était vraiment tendre!
Le retour a été plus long que 15 minutes, car nous avons fait un détour jouer au Parc Mini Radieuse et moi!
La semaine 2 est réussi et je suis prête pour la 3eme semaine! N'oubliez pas de suivre Carl sur Twitter @SubwayCarl!
À propos du nouveau sandwich :
À compter d’aujourd’hui, les Canadiens qui ont envie d’une authentique saveur de steak n’ont qu’à passer dans un restaurant SUBWAYMD pour savourer le nouveau sandwich à la Côte de bœuf gratiné. Garni de généreuses tranches de bœuf 100 % canadien enrobées d’une succulente marinade, de fromage cheddar gratiné et servi sur un pain italien fraîchement grillé, ce sandwich est offert dans les restaurants SUBWAYMD participants d’un bout à l’autre du pays pour un temps limité.
« L’industrie bovine canadienne est ravie d’approvisionner les restaurants SUBWAYMD du Canada en bœuf 100 % canadien », se félicite Rob Meijer, président de Bœuf Canada. « C’est une excellente vitrine pour nos producteurs locaux, une occasion de mettre en valeur leurs produits de qualité supérieure dans un sandwich de première qualité. »
Pour souligner l’arrivée du nouveau sandwich dans l’alignement de leur équipe, les restaurants SUBWAYMD aideront les amateurs de hockey d’un bout à l’autre du Canada à se préparer à encourager leurs équipes durant la saison qui s’amorce. Pour appuyer le lancement du nouveau sandwich, les restaurants SUBWAYMD demandent aux Canadiens de partager leur rituel d’avant-match le plus inusité sur Facebook et Twitter. Qu’il s’agisse de faire vœu de silence, d’enfiler une paire de chaussettes porte-bonheur ou d’échanger une poignée de main qui éloigne le mauvais sort, les joueurs et les amateurs de hockey ont tendance à adopter de curieux rituels d’avant-match. Les fans peuvent partager leurs rituels en suivant @SUBWAYCanada et en utilisant le mot-clic #EffetBoeufSUBWAY.
« Le nouveau sandwich à la Côte de bœuf gratiné préparé avec du bœuf 100 % canadien de première qualité saura combler les attentes des amateurs de hockey la veille d’un match important ou avant la diffusion d’une partie à la télé », commente Kathleen Bell, directrice nationale du marketing des restaurants SUBWAYMD du Canada. « La côte de bœuf est une coupe tendre et savoureuse que l’on réserve souvent pour des occasions spéciales. Le nouveau sandwich à la Côte de bœuf gratiné permet aux Canadiens de s’en délecter en tout temps. »
De plus, les restaurants SUBWAYMD ont conclu un partenariat avec BuzzFeed afin de présenter le Top 10 des rituels d’avant-match les plus inusités des amateurs de hockey canadiens. La campagne L’Effet Bœuf SUBWAYMD sera également appuyée par du contenu adapté dans les médias sociaux, en utilisant le mot-clic #EffetBœufSUBWAY
vendredi 26 septembre 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
Déjà 5 jours de passer dans le programme ma vie active!
Déjà 5 jours de passer dans le programme ma vie active!
Le défi de la semaine était de faire 20 minutes d'activités physiques, défi accompli! Mini Radieuse et moi on a fait du yoga, du Zumba, beaucoup de marche de 30 minutes et plus, jouer au Parc, etc. Résultat 5 livres de perdues! Yay! Hier j'ai fait du ménage Workout! J'essaie de bouger plus! Ah oui, le soir devant la télé, je fais des squats et des abdos!
Le défi avance bien! Je suis bien contente des résultats et du virage!
N'oubliez pas de suivre Carl via Twitter @SubwayCarl pour des conseils et le hashtag #ÉquipedeCarl pour suivre mes progrès et ceux de Luc!
lundi 22 septembre 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
J'ai plein de bonne nouvelles à vous annoncer... Par où commencer? Par celle qui est indiqué dans mon titre... Vous savez... il y a presque deux semaines j'allais rencontrer Carl Savard, le fameux Carl de chez Subway? Bref si vous ne le saviez pas aller cliquez ici pour lire ma belle rencontre inspirante. En fait, ça fait 2 semaines que je veux vraiment vous l'annoncer que je ferai partie de l'Équipe Carl dans le cadre du programme Ma Vie Active de Subway!
On m'a approché de la façon suivante et je me suis dit ça tombe à point...
Pour ceux qui me suivent depuis un bon moment savent déjà que... J'ai recommencé le cardio-poussette il y a quelques semaines... Mais je veux intégrer d'avantage d'activités physiques et bouger plus! Bon je fais également un peu de Zumbini et du Yoga... Mais je ne suis pas constante!
Mon objectif: Surtout me remettre en forme et par la même occasion perdre du poids de deux grossesses...
Défi de la semaine
Première étape prendre l’engagement Ma vie activeMC sur Facebook (Cliquez ici) et relevez un premier défi, consistant à faire 20 minutes d’exercice physique par jour. Par exemple, une marche de 20 minutes. Personnellement j'ai choisi la marche! Je vais vous informer chaque semaine de mes progrès et de ce qui se passe dans le programme Ma Vie Active!
Pour vous encouragez à m'imiter :
Gens du Québec... Cette semaine je ferai tirer 25$ en carte cadeau de chez Subway parmis les personnes qui laisseront un commentaire SUR CET ARTICLE (en bas Disqus, ça fonctionne généralement mieux d'un ordi que d'un téléphone intelligent ou une tablette) qui intègreront 20 minutes de marche par jour (donc de lundi à lundi). Vous devez le faire tout les jours, beaux temps, mauvais temps... Racontez-moi comment vous vivez votre expérience de votre côté.
Bonus une playlist pour vous remettre en forme juste ici!
Bonne semaine les radieux et les radieuses! Bougez bien ;)
Au Sujet du programme ma vie active:
J'ai plein de bonne nouvelles à vous annoncer... Par où commencer? Par celle qui est indiqué dans mon titre... Vous savez... il y a presque deux semaines j'allais rencontrer Carl Savard, le fameux Carl de chez Subway? Bref si vous ne le saviez pas aller cliquez ici pour lire ma belle rencontre inspirante. En fait, ça fait 2 semaines que je veux vraiment vous l'annoncer que je ferai partie de l'Équipe Carl dans le cadre du programme Ma Vie Active de Subway!
On m'a approché de la façon suivante et je me suis dit ça tombe à point...
"SUBWAY Canada
vise à engager un petit groupe exclusif d'influenceurs de partout au
Canada à prendre part à 6 semaines de défis avec Carl Savard, ambassadeur du programme Ma Vie Active™ de SUBWAY Canada.
Le défi de 6 semaines est destiné à te motiver afin de démarrer ta saison automnale avec le coaching avec Carl, une chance en or! Ne
t’inquiète pas, les défis seront établis selon ton niveau de forme
physique, que tu veuilles devenir plus active ou que tu intègres déjà
l’activité physique dans ton mode de vie" Pour ceux qui me suivent depuis un bon moment savent déjà que... J'ai recommencé le cardio-poussette il y a quelques semaines... Mais je veux intégrer d'avantage d'activités physiques et bouger plus! Bon je fais également un peu de Zumbini et du Yoga... Mais je ne suis pas constante!
Mon objectif: Surtout me remettre en forme et par la même occasion perdre du poids de deux grossesses...
Défi de la semaine
Première étape prendre l’engagement Ma vie activeMC sur Facebook (Cliquez ici) et relevez un premier défi, consistant à faire 20 minutes d’exercice physique par jour. Par exemple, une marche de 20 minutes. Personnellement j'ai choisi la marche! Je vais vous informer chaque semaine de mes progrès et de ce qui se passe dans le programme Ma Vie Active!
Pour vous encouragez à m'imiter :
Gens du Québec... Cette semaine je ferai tirer 25$ en carte cadeau de chez Subway parmis les personnes qui laisseront un commentaire SUR CET ARTICLE (en bas Disqus, ça fonctionne généralement mieux d'un ordi que d'un téléphone intelligent ou une tablette) qui intègreront 20 minutes de marche par jour (donc de lundi à lundi). Vous devez le faire tout les jours, beaux temps, mauvais temps... Racontez-moi comment vous vivez votre expérience de votre côté.
Bonus une playlist pour vous remettre en forme juste ici!
Bonne semaine les radieux et les radieuses! Bougez bien ;)
Au Sujet du programme ma vie active:
Ma vie active est un engagement personnalisé à d’adopter un mode
de vie sain et actif de la façon qui vous convient. C’est une attitude,
un état d’esprit, une philosophie que l’on met en pratique en faisant
de meilleurs choix en matière d’alimentation et de mode de vie et en
laissant tomber ses vieilles habitudes au profit de nouvelles approches
favorisant le mieux-être. Vous pouvez choisir d’entreprendre un
programme de mise en forme, d’apprendre à mieux gérer votre stress ou
d’adopter un régime alimentaire sain, selon vos besoins individuels.
Vous pouvez intégrer les restaurants SUBWAY à votre engagement
Ma vie active à titre de composante de votre régime alimentaire
équilibré. Essayez notre Nutrimètre, un outil qui vous permet de
calculer instantanément la valeur nutritive de n’importe quel sandwich
SUBWAY préparé à votre goût. Et n’oubliez pas de revenir bientôt pour
prendre connaissance des nouveautés au programme Ma vie active et
profiter de conseils d’experts pour vous aider à faire de meilleurs
choix pour votre santé. Êtes-vous prêt à relever le défi Ma vie active? Cliquez ici si oui et peut-être que vous pourriez remporter d'ici le 31 octobre 10 000$!
vendredi 19 septembre 2014
Bonjour les radieux et les radieuses!
La semaine dernière, j'ai rencontré Carl Savard, ambassadeur pour Subway! Avoir rencontré Carl sur le coin d'une rue, à l'épicerie, ou peut importe, je n'aurais jamais pensé que Carl avait un parcours extraordinaire et surtout inspirant!
La semaine dernière, j'ai rencontré Carl Savard, ambassadeur pour Subway! Avoir rencontré Carl sur le coin d'une rue, à l'épicerie, ou peut importe, je n'aurais jamais pensé que Carl avait un parcours extraordinaire et surtout inspirant!
C'est lors d'un dîner spéciale pour les médias que j'ai pu rencontrer Carl et en apprendre d'avantage sur son inspirant parcours. Et j'ai amené Mini Radieuse qui a fait ça comme une grande... Et bien entendu charmé toutes les relationistes présentent. On s'était habillé en vert et jaune (il y avait comme un concept!).
 |
| Crédit photo: Annie Martineau ;) |
Lorsqu'on sait que Carl a déjà été obèse morbide et qu'il a perdu 104 livres en 16 mois, c'est vraiment inspirant! Surtout qu'il est partie de faire de l'elliptique dans son salon à la course à pieds et ce de façon graduelle!
Son parcours est avant de devenir ambassadeur pour Subway. Lorsqu'il est devenu ambassadeur pour Subway, ce que Subway propose ça le rejoignait! Donc contrairement à Jared, à mon avis, Carl est plus crédible dans le sens où, il parle d'un produit qu'il aime, mais c'est la vie active qu'il veut propager, en plus de prendre le temps de mieux manger.
Lorsqu'on a demandé à Carl les 5 astuces les plus efficaces pour perdre du poids et être motivé, ils nous a tout simplement répondu ce qui suit:
boire de l'eau,
boire de l'eau,
déjeuner,
bien manger,
rester actif durant les pauses télé,
ne pas se donner de temps pour perdre du poids,
Et être heureux, s'accorder des gâteries et des trucs qui nous font plaisirs à l'occasion!
Je pense que c'est la base de tout modèle de vie sain!
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| Crédit photo: Plaisirsdesteph.com |
Au Sujet du programme ma vie active:
Ma vie active est un engagement personnalisé à d’adopter un mode
de vie sain et actif de la façon qui vous convient. C’est une attitude,
un état d’esprit, une philosophie que l’on met en pratique en faisant
de meilleurs choix en matière d’alimentation et de mode de vie et en
laissant tomber ses vieilles habitudes au profit de nouvelles approches
favorisant le mieux-être. Vous pouvez choisir d’entreprendre un
programme de mise en forme, d’apprendre à mieux gérer votre stress ou
d’adopter un régime alimentaire sain, selon vos besoins individuels.
Vous pouvez intégrer les restaurants SUBWAY à votre engagement
Ma vie active à titre de composante de votre régime alimentaire
équilibré. Essayez notre Nutrimètre, un outil qui vous permet de
calculer instantanément la valeur nutritive de n’importe quel sandwich
SUBWAY préparé à votre goût. Et n’oubliez pas de revenir bientôt pour
prendre connaissance des nouveautés au programme Ma vie active et
profiter de conseils d’experts pour vous aider à faire de meilleurs
choix pour votre santé. Êtes-vous prêt à relever le défi Ma vie active? Cliquez ici si oui et peut-être que vous pourriez remporter d'ici le 31 octobre 10 000$!
Subway adore faire des concours... celui-ci est un peu moins santé que ma vie active (quoi que les chips Lays régulière sont dans les 200 calories, et les chips Lays cuite au four en compte pratiquement la moitié... pensez-y), mais parfois il faut se faire plaisirs et de ne pas trop abuser des croustilles right?
.En commandant des
croustilles avec leur sandwich dans les restaurants SUBWAY participants
d’un bout à l’autre du Canada, les consommateurs courent la chance de gagner
l’un des 30 prix de 1000 $ en argent comptant attribués
quotidiennement. À chaque achat d’un sandwich et d’un sac de croustilles, les
consommateurs recevront une carte à puce avec NIP. Pour participer, il suffit d’entrer
le NIP unique de la carte à l’adresse www.ComboDuLunchGagnant.ca. La promotion sera en vigueur jusqu’au 30 septembre 2014.
Donc prêt à participer au concours et avoir un mode de vie sain avec une gâterie à l'occasion! Moi je viens de signer mon engagement! Allez les radieux et les radieuses! On peut tous le faire!
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