Bonjour les radieux et les radieuses!
Il me vient à l'esprit comment un simple changement de mentalité peut déplacer des montagnes dans votre vie. Je passe beaucoup de temps à parler à des femmes qui ne sont pas là où elles veulent être dans leur vie. Elles sont frustrées, fatiguées et se cachent derrière des excuses. J'avais l'habitude d'être là aussi, renversée et atteinte facilement par les mots des autres. Les choses ont beaucoup changé depuis et mon mot d'ordre pour 2018 c'est d'élever ses standards, de viser plus haut et d'avoir un mindset différent.

En 2017, j'ai lancé plusieurs projets dont mon agence marketing web Neomedias et des blogs où les gens peuvent devenir collaborateur comme Mamanmtl.com et longueuilblog.com. Ensuite... J'ai lancé josiannebrousseau.com il y a quelques mois pour le côté plus succès, web et entrepreneur et etreradieuse.com sera beaucoup plus lifestyle. Toutefois, il y a des fois que le lifestyle chevauche l'entrepreneur et dans la dernière année j'ai négligé deux choses dans ma vie: L'alimentation et bouger. Je me sens un peu fatiguée de mon année 2017. C'est pourquoi que j'ai décidé en 2018 de me remettre à manger 100% paleo car une bonne alimentation fait toute une différence sur le succès et l'entrepreneur. Alors cette année... je me nourris au succès et dans tous les sens.


Quand je voyais des gens vivre leurs rêves, je me demandais leur secret. Quel truc ont-ils su que je n'ai pas fait? Mais la vérité est que j'étais celui qui me retenait. La peur et l'inquiétude dirigeaient mes décisions et déformaient ma vision.

Si vous vous sentez coincé ou ne faites pas le progrès que vous voulez dans votre entreprise ou dans votre vie, posez-vous ces trois questions:

1. Quelles sont les caractéristiques de la femme que je veux être?

2. Quels traits est-ce que j'ai qui pourrait me rendre unique et extrêmement réussi sur le marché?

3. Pourquoi ne revendique-t-on pas mon but et qu'est-ce qui m'arrête maintenant?

Imaginez à quel point votre vie pourrait être différente si vous poursuiviez votre appel avec un sentiment d'empathie et sans crainte de ce que les gens pensent. Imaginez ce que vous pourriez réaliser si vous vous sentiez confiant et soutenu par d'autres femmes qui vous encouragent.

Afin d'avoir l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour ce voyage, vous devrez également vous nourrir bien. Les trois recettes suivantes sont un bon début:

Soupe repas Minestrone Paleo

Cette soupe est remplie de légumes qui vous rempliront pendant des heures - parfait pour les femmes qui travaillent de longues journées! Ça se fait avec le meilleur ami de la mompreneur... c'est-à-dire... La mijoteuse.

Il contient 3 ingrédients puissants contre le cancer (patate douce, chou frisé, épinard) et beaucoup de puissance pour stimuler le cerveau.

J'aime jeter quelques champignons dans la dernière heure de cuisson pour plus de saveur.

Ingrédients


- 1 patate douce coupée en dés
- 1 tasse de carottes coupées en dés
- 2 branches de céleri coupées en dés
- 2 courgettes, coupées en dés
- 2 échalotes, coupées en dés
- 28 oz de bouillon de poulet biologique en boîte (l'échanger contre du bouillon de légumes pour en faire un végétalien)
- 14,5 onces de tomates biologiques, coupées en dés
- 2 gousses d'ail

- ½ tasse de chou frisé biologique, haché avec les tiges retirées
- 1 tasse d'épinards frais biologiques
- 2 feuilles de laurier

Épices:
- 2 cuillères à café d'origan
- 1 cuillère à café de persil
- 1 cuillère à café de romarin
- ½ cuillère à café de sel de mer
- 2 cuillères à café de basilic
- 1 cuillère à café de thym
- ¼ de cuillère à café de poivre de Cayenne

 Préparation
Mélanger les ingrédients du fond dans la mijoteuse.
Hachez 2 gousses d'ail et ajoutez à la mijoteuse.
Ajouter le bouillon de poulet et les tomates (y compris le jus).
Ajouter le reste des ingrédients.
Ajouter des épices.
Couvrir et cuire à feu doux pendant 6-8 heures.


Poisson en croûte de noix de pécan



Les noix de pécan sont riches en graisse insaturée saine et juste une poignée par jour peut abaisser le «mauvais» cholestérol.Ils contiennent également plus de 19 vitamines et minéraux. De plus, cette recette se combine très rapidement, ce qui signifie moins de temps dans la cuisine!

Ingrédients
- 2 filets de poisson (le flétan et le saumon sont mes préférés pour cette recette)
- 1 oeuf battu
- 1 tasse de pacanes
- 1/4 tasse de noix de coco râpée non sucrée
- 1/2 cuillère à café de persil séché
- 1/2 cuillère à café d'estragon séché
- 1/2 cuillère à café de thym séché
- Sel et poivre au goût

Préparation
Préchauffer le four à 375.
Ajouter les noix de pécan, la noix de coco et les assaisonnements à un robot culinaire et mélanger jusqu'à ce que vous obteniez des miettes.
Fouetter l'oeuf dans un grand bol séparé à fond plat.
Mettre en place une station de trempage avec un bol d'œufs et une petite plaque de miettes.
Manteau le poisson dans l'oeuf, puis couvrir dans des miettes. Déposer sur une plaque antiadhésive ou une plaque à biscuits recouverte d'une feuille d'aluminium recouverte d'huile de coco.
Cuire au four de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
Servir avec des légumes et de l'avocat.


Toast pour booster le cerveau





Le pain à grains germés est le pain le plus riche en nutriments que vous puissiez avoir. En plus de prévenir la maladie, l'incorporation de plus de cumin dans votre alimentation peut réduire la glycémie et améliorer la digestion. Aucune femme occupée et surtout productive n'a le temps pour un estomac dérangé.

Ingrédients
- 1 tranche de pain d'Ézéchiel (les grains germés sont meilleurs parce qu'ils sont à faible indice glycémique)
- ½ avocat mûr
- Sel rose de l'Himalaya
- Facultatif: filet d'huile d'olive extra vierge, cumin moulu et poivre

 Préparation
Faire griller du pain des deux côtés.
Écraser l'avocat avec une fourchette.
Saupoudrer  du sel rose de l'Himalaya.

Accompagner d'oeufs pochés.

Bonjour les radieux et les radieuses!
J'ai de la misère avec un phénomène au Québec: La mentalité du petit entrepreneur! Récemment par un client entrepreneur... je me suis faites carrément demandé si mes vlogs, blogs et sorties de réseautages étaient plus payantes que son contrat. Je lui ai répondu sur le coup c'est quoi le rapport... puis après je me suis mise à regarder lequel était le plus payant. Vous voulez la réponse? Oui effectivement, bloguer, vloguer et les réseautages sur le long terme est plus payant!  J'ai remarqué que ce genre de comportement et de remarques venaient souvent de gens qui veulent faire à leur tête et tout gérer. Quand je dis tout gérer, c'est réellement tout gérer et contrôler, même un grain de sel et qui ont besoin d'avoir le dernier mot. En même temps, ton entreprise grandira jamais si tu gères tout par toi-même. J'ai essayé à plusieurs reprises et je peux vous dire, être control freak, ça n'apporte pas que du bon. Il faut savoir doser et déléguer si on veut que notre entreprise grandisse et qu'on se concentre sur nos trucs. Je n'irai pas te dire comment faire un changement d'huile, donc ne vient pas me dire comment faire du marketing. Je pense qu'il faut faire un moment donné confiance aux gens.

Je me pose une question... Pourquoi la personne est en train de regarder ma vie défilée sur le web, plutôt que de vivre sa vie et de mettre les mêmes efforts que moi que je mets dans la mienne et mon entreprise? Il me semble que... parce que je suis la présidente de Neomedias Agence Marketing Web, je dois démontrer mes talents avec le blogue, le vlogue et je me dois d'aller à des soirées de réseautages ou qui me permettent de faire de nouveau contact au moins une fois par semaine. C'est mon devoir. Je dois être présente et active sur le web. Je dois être active dans plusieurs projets. Et c'est la responsabilité des chefs d'entreprises. Je dois démontrer du leadership. Ce sont des choses que n'importe quel entrepreneur devrait faire et démontrer. Si tu restes dans ton coin à rien faire, même si tu as les meilleurs campagnes de publicités, si tu ne montres pas l'exemple de ce que tu es capable de faire et qu'en plus tu ne te montre pas dans au moins un événement par semaine, tu es vite oublié.


Est-ce que de sortir et de se faire voir par tout le monde ça marche?
Ça marche en maudit. Vendredi dernier, je suis sortie aller me chercher un café au tout nouveau café NLatte dans le Vieux-Longueuil (Vraiment sympa, et le Latte Matcha est excellent), j'ai rencontré 3 personnes que je connaissais, juste en marchant sur la rue, puis en rentrant dans le café. Les gens me reconnaissent, viennent me voir, me parler, me poser des questions, etc. J'ai tissé des liens, des relations et on me voit partout. Je suis devenue la blogueuse, vlogueuse, entrepreneure crédible au sain de ma région. Et mon audience grandit sans cesse. Je ne crois pas que ça serait produit si je serais rester chez nous.

Le succès ça se produit en ayant une grande vision, en prenant les devants et en prenant des actions productives. Soyez constant, ne vous découragez pas au premier obstacles, ni au premier non. Le succès de ton entreprise va dépendre de tes actions et comment tu gères les défis. Si tu veux rester petit, reste petit dans ton "mindset", perçois tout le monde comme un compétiteur, sois jaloux du succès des autres et reste dans ton coin. Change ton "mindset" pour une plus grande vision, des opportunité de collaborations et félicite les gens lors de leur réussite et regarde le monde d'opportunité qui s'ouvre à toi. Et fais le plus que 5 minutes... parce que si tu freines à mi-chemin, tu ne verras jamais ce qui se produit de l'autre côté.

Bonjour les radieux et les radieuses!
Oui je suis une mère entrepreneure. Je comprends très bien la réalité des mompreneurs. J'ai mon agence marketing: Neomedias, je jongle avec les repas de semaine et les réalité marketing et challenge qu'on affronte en tant que mère entrepreneur. Ma fille a 4 ans et ça fait près de 10 ans que je suis à mon compte. J'ai eu des hauts, des bas, des mauvais payeurs, des clients qui m'en ont fait voir de toutes les couleurs, etc. Et des nuits courtes, je connais ça...



J'ai décidé de partager une fois semaine mes conseils aux mères sur ma plateforme qui touche d'avantage à la maternité: mamanmtl.com des conseils sur l'entrepreunariat.  Avec les conseils, vous aurez le droit à une capsule vidéo. Dans mon premier billet, je vous partage quelques trucs pour ressortir sur le web. Je vous partage ma première capsule en l'intégrant ci-bas.



Pour voir le billet complet cliquez ici.

Pour d'autres conseils, d'avantage ciblé sur la famille et le couple en affaire, je vous invite à visiter jspowercouple.com

Bonjour les radieux et les radieuses!
Je suis une mère entrepreneure et femme d'affaires! Parfois je me sens comme Wonder Woman ou Supergirl, je fais le lavage, les repas, le ménage (on split les tâches) et mes entreprises à faire rouler. Sans compter, aller porter à la garderie Mini Radieuse, le gym et les activités de Mini Radieuse... et j'en passe. J'ai commencé ma carrière de blogueuse sérieusement il y a presque 4 ans, lorsque je me suis retrouvée alitée durant ma grossesse. Durant les 3 dernières années, donc des 0 à 3 ans et demi de ma fille, je les ai passé à la maison avec ma fille à temps plein, et attention... un moment donné mère monoparentale (J'ai 5 trucs pour les mamans monoparentales qui ont leur entreprise), le tout en gérant un entreprise. Demandez-moi pas comment j'ai fait... Je ne le sais pas... En fait si... je le sais, J'ai vraiment gérer mon temps et même peu dormi pour accomplir les tâches non finis. Avoir un ou des enfants à temps plein à la maison et avoir son entreprise c'est faisable, mais ça demande énormément d'organisation. Cette expérience, m'a appris tellement de choses sur moi, mais aussi sur le rôle d'entrepreneur et avoir une famille.

J'adore ma fille Mini Radieuse, et depuis quelle va à la garderie (seulement depuis décembre 2016 et on est en ce moment en janvier 2017.. je ne me suis pas pressée là-dessus), ça me donne réellement beaucoup plus de temps pour travailler. C'est tout nouveau, néanmoins si j'ai 10 conseils à vous donner parce que vous êtes nouvellement maman et que vous voulez vous lancer en affaire ou avoir des conseils d'organisation du temps (qui s'appliquent pas juste aux mamans, les hommes, étudiants et étudiantes,  aussi peuvent utiliser mes conseils), ce billet est pour vous. À garder dans vos favoris!




1- Se faire une horaire
La base pour être performant à la maison c'est de créer un horaire. Ce que je suggère d'abord c'est de déterminer ses priorités et ensuite de créer son horaire autour de ses priorités. Ensuite, je vous suggère de vous faire un horloge sur papier. Commencer par le sommeil! On devrait dormir de 6 à 8h par jour, ensuite votre lever, les déplacements, tâches, etc. Pour ma part une journée typique ressemble à la minute près à l'horloge suivant présentement.



Ça n'a pas toujours ressembler à ça et parfois des plages horaires changent, mais c'est la routine et la répétition des efforts qui font que vous êtes capables d'accomplir des choses! Et au travers des périodes de travail, je réussis à faire du lavage et du ménage. Je m'accorde le mercredi matin et le samedi matin des périodes de ménages un peu plus intense. En ayant une horaire établie comme celui-ci, ça vous permets d'en accomplir plus. Et parfois des choses s'emboîtent une dans l'autre. L'horaire demeure flexible, mais c'est en guise de référence que je vous montre cette horloge. Lorsque j'avais Mini Radieuse à la maison temps plein, je travaillais très tôt le matin (ça m'arrive encore), très tard le soir et j'entrecoupais le travail par des périodes de jeux avec Mini Radieuse par des téléphones et des courriels. Depuis que ma routine est mieux établie, je suis productive d'avantage. N'oubliez pas vos to do list... Ça permet d'en faire 10 fois plus en 10 fois moins de temps et de rester focus.


2- Déterminer le moment où vous travaillez le mieux
Quels sont le ou les moment(s) où vous êtes le plus productif? Est-ce la matin après votre premier café? Après avoir fait du sport? En début d'après-midi? Début de soirée? Bref, en fonction de votre bon fonctionnement déterminer votre horaire. Choisissez cette période pour être plus productives et vous donner toutes les chances pour vous d'accomplir vos tâches!


3-Utilisez les temps de repos et les siestes des enfants
Un jeune enfant va faire une à trois siestes par jour. Utilisez les pour faire vos téléphones et ce qui vous demandent plus de calme comme tâches. Profitez-en aussi pour faire le lavage, un peu de ménage et des tâches qui se ferait plus rapidement si les enfants étaient couchés, se reposaient ou feraient une sieste.

4-Utilisez aussi les temps dont les enfants sont réveillés mais occupés
Vos enfants écoutent sagement un film devant la télé parce qu'il pleut dehors ou encore avec leur père, grand-parents ou même des amis, profitez-en pour accomplir des tâches.

5-Minimisez les distractions
Couper les médias sociaux, la télé ou toutes autres distractions et focuser sur vos tâches. Vous allez voir que lorsqu'on oublie les médias sociaux, la télé et les autres facteurs de distractions qu'on en fait beaucoup plus dans le même nombre de temps.

6- Trouvez les outils qui fonctionnent pour vous
Les outils qui fonctionnent... Que ce soit le calendrier géant, l'application de gestion de médias sociaux et même une application de facturation, trouvez les bons outils qui fonctionnent pour vous et qui vous permettent d'en faire plus. Chez nous, nous aimons beaucoup Buffer pour la gestions des médias sociaux, Invoice2Go et Square pour la facturation ainsi que Canva pour les infographies. Trois  de ses applications s'utilisent à partir de son mobile! Oh et Invoice2Go a également d'autres applications vraiment pratique tel que Calendar, Receipts, Statement, etc.

7- Demander de l'aide
Je vais vous faire une confession. Demander de l'aide a été pour moi une chose difficile. Je suis quelqu'un qui sélectionne avec précaution et je pense que c'est pire en vieillissant. Cette année, nous avons sélectionné des collaborateurs et des partenaires pour m'aider. Je crois qu'avec ses nouveaux venus dans notre équipe, ça augmente la productivité. N'hésitez pas non plus à demander de l'aide externe à votre entreprise, que ce soit une femme de ménage, de l'aide dans la maison, une gardienne une journée semaine à la maison pour

8- Trouvez votre plan (place) de travail
En attendant mon bureau parfait digne de Pinterest qui est sur mon dream board (vision board) depuis presque 2 ans, mon plan de travail est la cuisine.


La cuisine est une pièce super lumineuse (donc sert souvent de studio de photo), assez calme et c'est réellement pratique pour cuisiner en même temps que de travailler. Sans ça... je travaille beaucoup du salon. Pour moi ces deux endroits sont les plus propices à ne pas réveiller personne durant la nuit si jamais l'envie me prenait d'écrire, de faire un Skype avec la France ou encore prendre du temps pour faire des choses que je n'ai pas pu accomplir durant la journée. Et une fois par mois... je m'offre un Bed Office Day!

9- Planifier du temps pour les enfants et la famille


Prenez du temps pour les enfants et la famille. Chaque jour je passe une heure ou deux de qualité avec Mini Radieuse, mais il y a une journée durant la semaine où je lui accorde plus de temps. Nous c'est le jeudi ou le vendredi soir, on se donne un temps pour faire un repas avec Mini Radieuse qui m'aide à faire le repas (quelque chose de simple et généralement c'est une journée de triche) et un temps pour écouter un film, jouer au DC Super Hero Girls, etc.


Ce temps est bénéfique pour votre enfant et pour vous aussi! Amusez-vous, passe à autre chose et de décrocher. On s'entend, être plongé dans l'univers de princesses, super héroines ou même d'une soirée de jeux de table/société, ça vous fait décrocher et passer à autre chose! Et quoi de mieux qu'un enfant heureux avec qui vous jouer!



10- Faites sure de vous récompenser pour vos succès et accomplissements
Que ce soit une bouteille de champagne, un livre ou tout simplement une sortie cinéma entre amie, récompensez-vous pour vos succès et vos accomplissements! Mettez-le même comme un objectif motivant, par exemple si j’atteins un nombre x, un montant x, un objectif X je vais au Balnéa en amoureux et on y mange. Inscrivez la date à laquelle vous atteindrez cet objectif à votre calendrier, visualisez-le et faites-le!



Un petit bonus: Des plats mijotés!
La mijoteuse devient votre meilleur ami pour les souper, vous le partez le matin et vous l'oubliez toute la journée. Et vous accompagné de légumes surgelés qui sont déjà lavés et coupés, il reste juste à les apprêté 2 à 5 minutes avant de servir le plat. Je fais de la mijoteuse au moins 2 fois semaine et je peux vous garantir que c'est le meilleur investissement pour maximiser votre temps que vous pouvez faire.


Et voilà mes conseils incroyables d'organisation du temps. J'espère qu'il vous aideront!

#MomBoss