Bonjour les radieux et les radieuses!
Il y a quelques semaines, nous avons eu une Mini Radieuse qui dormait mal, qui venait nous retrouver chaque nuit dans notre lit et en prime, de la fatigue. Mini Radieuse n'avait jamais eu de problème de sommeil et je voulais régler ça le plus vite, car lorsque je manque de sommeil je deviens vraiment méchante, je cris... je ne suis plus une mom, mais une momster! Alors on a établi une petite routine apaisante naturelle et bio. Certains produits m'ont été offerts et d'autres viennent de mon portefeuille, peut importe, l'important c'est que ce soit mon opinion qui guide cet article.




L'huile de massage détente à la lavande et néroli Puressentiel
Après le bain je masse les pieds de Mini radieuse avec de l'huile à massage Puressentiel à la lavande et néroli. C'est un produit issu de l'aromathérapie - Huiles essentielles HEBBD (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie). Donc c'est un produit bio qui ne tache pas et qui sent vraiment bon. Mini Radieuse vient plus calme et elle adore la crème à la lavande comme elle l'appelle.

Les huiles essentielles Améo Tranquility et Pur Lavender
Je fais respirer et diffuse des huiles essentielles de la gamme Améo Tranquility (qui est un mélange d'huile apaisant) et Pur Lavender. Je peux vous dire que j'ai jamais vu quelqu'un de surexcité se calmer aussi vite. On peut en vaporiser également sur la doudou, oreiller et toutous!

Une tisane à la vanille et à la camomille
Pendant l'histoire d'avant le dodo, Mini Radieuse boit sa tisane Sleppy Time de Celestial Seasoning tea, qui goûte la vanille et qui contient de la camomille. Je lui ajoute un soupçon de lait d'amade et de miel pour apaiser.

Deux histoires avant le dodo
Mini Radieuse a opté depuis quelques semaines pas pour une mais deux histoires avant le dodo: Au lit, Dafné de la série Dafné et les doudoux (On adore Dafné, Bec Sucré juste avant le souper ou lors de la collation) ainsi que La Doudou qui ne sentait pas bon. Les deux sont des livres Québécois.

Au lit, Dafné par Diane Primeau est l'histoire de Dafné qui se prépare à aller au lit. Le jour s’achève et, pour Dafné, c’est bientôt l’heure de se coucher. Mais que c’est long! On dirait que Dafné n’est pas pressée et cherche à étirer ces précieux instants auprès de ses parents. À moins qu’elle ait une raison de vouloir éviter son lit? Heureusement, les Doudoux connaissent la routine par cœur et l’accompagnent pas à pas. Rassurée, elle pourra faire un beau dodo. Petite parenthèse sur la série Dafné, Simon et moi s'accordons pour dire que c'est une très belle série pour enfant. Il nous reste 4 Dafné à acheter et la collection est complète.

La doudou qui ne sentait pas bon est le premier livre pour enfant signé Claudia Larochelle. C'est l'histoire de La doudou de Jeanne qui déteste qu'on la plonge dans la machine à laver. Ce jour-là, comme c'est jour de lavage, la doudou se sauve loin de la maison... Mais la vie n'est facile nulle part quand on est une doudou qui pue! Petit livre sympathique et en même temps la doudou n'a jamais été autant au lavage depuis la lecture de ce livre! "Maman, chez Papa... Lave ma doudou ok!" Oui oui Pendant que Mini va chez son père, maman fait du lavage de la doudou!

Et surtout... n'oubliez pas les toutous (dans notre cas les poupées Princesses) et la doudou!

Une fois la routine terminée, je vous garantie qu'elle dort paisiblement et un bon 11 à 12h!

Bonjour les radieux et les radieuses!
On est en décembre, il n'y a toujours pas de neige... néanmoins, nous ne sommes pas à l'abris des microbes et des virus. L'hiver est la saison durant laquelle il y a plus de microbes et également la saison durant laquelle la qualité de notre sommeil est moins réparateur.


Selon un récent sondage commandé par les fabricants des suppléments et vitamines VitafusionMC, plusieurs Québécois éprouvent des difficultés à dormir et ils estiment que cela a un impact négatif sur leur santé et leur style de vie.

Voici quelques-unes des données recueillies :
• La majorité des Québécois consultés (91 %) disent ne pas bénéficier d'une qualité de sommeil constante.
o 49 % manquent de sommeil de qualité
o 42,4 % manquent parfois de sommeil de qualité

• Près de la moitié des Québécois interrogés (46 %) estiment que le manque de sommeil de qualité a nui à leur journée à plus de 15 reprises au cours de la dernière année.

• Le plus souvent, le manque de sommeil de qualité affecte le niveau d'énergie, ce qui a un impact sur le style de vie comme sur la santé :

• Près des deux tiers des répondants (59 %) sont d'avis que le manque de sommeil de qualité a fait qu'ils ont manqué d'énergie pour être actifs.
o Les 18 à 24 ans ont dit que le manque de sommeil de qualité est la cause de leur manque d'énergie pour être actif, davantage que les 35 à 44 ans (68 % et 47 %, respectivement).
o 17 % des répondants ont vu leurs habitudes alimentaires se dégrader à cause d'un manque de sommeil de qualité.

• Le manque d'énergie est l'impact négatif le plus courant sur le style de vie causé par le manque de sommeil de qualité. Près du quart (24 %) des répondants ont vécu une perte d'énergie causée par le manque de sommeil de qualité. Parmi les autres problèmes liés au manque de sommeil de qualité, on note :
o Somnolence pendant la journée – 17 %
o Baisse de la capacité de concentration – 16 %
o Moins de patience – 14 %

Un sommeil de qualité est essentiel pour vous fournir l'énergie nécessaire pour affronter la vie moderne, alors qu'un manque de sommeil affaiblit vos défenses et augmente votre niveau de stress, ce qui vous rend vulnérable au rhume et à la grippe.

Le sommeil devrait être très important et se sondage est un brin troublant.

Pour avoir un meilleur sommeil voici quelques conseils:
• Évitez de faire la sieste au cours de la journée. Cela peut perturber le cycle normal du sommeil.
• Évitez les stimulants comme la caféine et la nicotine avant de vous coucher.
• L'exercice est bon pour le sommeil. Les exercices vigoureux devraient être pratiqués le matin ou tard l'après-midi.
o Les exercices relaxants, comme le yoga, peuvent être faits avant d'aller au lit pour aider à démarrer une bonne nuit de sommeil.
• Manger peut perturber le sommeil. Évitez de manger un gros repas peu avant d'aller au lit. (ne pas manger après 20h est le meilleur conseil que j'ai eu de Dave Asprey)
Les suppléments VitafusionMC SleepWell contiennent 2,5 mg de mélatonine synthétique par gélifié. La mélatonine est une hormone qui signale au corps qu'il est temps de dormir et qui régularise vos habitudes de sommeil. Avec un horaire chargé et un style de vie actif, le corps a parfois besoin d’une nuit de sommeil de qualité pour être prêt à affronter la journée du lendemain.

Et pour s'assurer d'avoir un excellent système immunitaire, le lendemain matin, il faut prendre de la vitamine C et Vitafusion en a des excellentes!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Il est essentiel à la vie et aussi pour avoir une mine radieuse. On recommande un bon 8h de sommeil par nuit afin de se sentir en pleine forme, mais également pour permettre à la peau de se régénérer!  Il n’est pas toujours facile d’obtenir les sept à huit heures de sommeil recommandées par nuit. Pour vous aider à retrouver de saines habitudes de sommeil, Febreze présente la NOUVELLE collection Sleep Serenity offerte dans trois parfums : Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité. Cette nouvelle collection aide à transformer n’importe quelle chambre à coucher en un environnement paisible et propice au sommeil.

J'ai testé la gamme et personnellement j'ai un gros coup de coeur pour Lait chaud et miel! J'en ai mis dans ma chambre et celle de Bébé Radieuse!

Relaxer durant les heures précédant le coucher peut faire toute la différence. Febreze s’est associée à la Fondation Nationale de Sommeil (NSF) afin de vous offrir les conseils qui suivent pour ne pas avoir à compter les moutons :

 Fixez une heure de coucher régulière : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous lesjours, même la fin de semaine. Tenter de rattraper le sommeil perdu pendant la fin de semaine peut avoir un effet négatif sur votre corps et vous donner un sentiment de fatigue le lundi.

 Créez un havre de repos : Créez un environnement propice au sommeil – tranquille, sombre, frais etconfortable. Songez à utiliser des draps propres, des oreillers rafraîchis et un habillage de fenêtre qui assombrit la pièce.

 Embaumez l’air : Intégrez des parfums apaisants à votre routine du coucher pour vous aider à relaxer et à vous détendre. Les parfums reposants de la collection Sleep Serenity de Febreze – Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité – aident à créer une atmosphère apaisante au coucher.

 Bougez : L’exercice physique est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous aider à dormir. Bougez à n’importe quelle période de la journée; veillez simplement à ce que votre sport n’empiète pas sur votre temps de relaxation.

 Boissons nocturnes : Évitez de boire des boissons caféinées telles que du café, du thé et des boissons gazeuses après midi. Avant de vous glisser sous les draps, optez pour une tisane ou du lait chaud.

Offerts en diffuseur de chevet, en brume pour chambre, en diffuseur de chambre et en désodorisant pour literie, les produits de la collection Sleep Serenity de Febreze éliminent les odeurs et embaument la chambre à coucher de parfums relaxants longue durée qui n'étoufferont pas la pièce.

Qu’est-ce qui vous tient éveillée la nuit?

Répondez à cette question (avant le 30 novembre) en commentaire (vous devez habiter au QUÉBEC et être membres Facebook de la page  ETRE RADIEUSE) afin de pouvoir courir la chance de gagner un ensemble-cadeau de la nouvelle collection Sleep Serenity de Febreze d’une valeur de 40 $*, qui comprend les neuf nouveaux produits suivants :

- Diffuseur de chevet Febreze Sleep Serenity avec senteur de Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité.

- Brume pour chambre Febreze Sleep Serenity avec senteur de Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité.

- Désodorisant literie Febreze Sleep Serenity avec senteur de Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité.

À bientôt!












Déclaration : Je suis une maman P&G. Dans le cadre de mon association à ce groupe, je reçois des produits et profite d’un accès privilégié à des événements et à des offres de P&G. Les opinions que je partage sur ce blogue sont mes propres opinions.

Bon matin les filles,
Il est exactement 3h20 du matin en ce moment. Mais que fais-tu encore debout à cet heure? Eh bien je ne m'endors tout simplement pas. J'ai trop d'idées! Trop trucs à prendre en note, à faire mes recherches et vous partager. Trop de conseils et de trucs à vous donner. Aie! Je ne sais plus ou mettre la tête...

Par contre j'ai une très bonne nouvelle... Je me disciplinerai à faire un vidéo par jour malgré ma caméra pourrie et la compression Youtube par la suite qui ne fait que dégrader le son et l'image encore plus. On s'en fou. Le but c'est de s'amuser et de vous partager mon savoir.

Aujourd'hui (en fait lorsque le soleil sera levé et au courant de l'après-midi) je vous ferai deux beaux vidéos. Un maquillage et une petite chronique exclusive au blog.

Comme vous avez peut-être constater. Dans le bas de la page j'ai mis une mini-chaîne Youtube, donc vous pouvez regarder mes vidéos en direct du blog.

Si vous saviez comment je travail fort depuis le 20 juin dernier pour faire de ce blog un endroit chic et agréable, je crois que ça vous dirait de le partager avec vos amis.

Je vous laisse avant que je tombe sur mon clavier et que mes phrases est l'air du charabia...

Bonne nuit!

Ou bon matin dépendant de l'heure à laquelle vous verrez ce billet.