Bonjour les radieux et les radieuses!
Aujourd'hui, je vous fais part que Weight Watchers ça fonctionne! La bonne nouvelle c'est que j'ai perdu un gros  10 livres et j'ai fait la pire chose à faire... se peser à la fin de la journée. Donc j'ai probablement perdu 12 livres, mais on va laisser ça à 10 livres. En plus d'avoir perdu 10 livres, je me sens plus en forme, malgré cette nuit, l'insomnie qui a frappé à ma porte... "Bonjour Josy, on est samedi soir, et je vais t'empêcher de dormir..." Bref Insomnie a bien réussit, car il est 5h30 (am) lorsque je commence à écrire ce bilan de ma semaine...

Lundi au vendredi:
Fruits, légumes, poissons et poulets ont composés mes plats cette semaine. Je vous montre quelques photos de plats que j'ai mangé durant la semaine.

Bonjour les radieux et les radieuses!
La semaine dernière je vous annonçait que je commençais Weight Watchers, chose faites, et j'ai commencé à perdre du poids. J'ai perdu 5 livres en une semaine. Certaines personnes, dont ma bonne amie Aimée, m'ont fait part également de leur crainte que l'épicerie coûte plus cher, mais je peux vous dire que ma semaine m'a coûté approximativement la même. Je vous détails ma semaine  et vous allez voir que ce combat a été plutôt facile!




Lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi...
Toute la semaine j'ai mangé beaucoup de fruits et légumes. J'ai vérifié les spéciaux pour savoir qu'elle épicerie offrait les meilleurs prix pour les fruits et légumes. Ensuite, j'ai mangé aucune viande rouge et aucun porc, j'y ai été avec du poisson et de la volaille. J'ai même commandé du restau et j'ai remplacé la frite par une salade verte. Je n'ai pas triché, j'ai eu de la difficulté, car j'étais dans mes règles et lorsque je suis dans mes règles, j'ai tendance à vouloir me gaver de sucre raffinée, que j'ai remplacé par des sucres naturelles tel que des petits fruits. J'ai également augmenté ma consommation d'eau à 1,5 litre par jour.

Samedi et dimanche
Bien que c'était la fin de semaine, je me suis accordée aucun répis... J'ai continué mes menus... J'ai même mangé presque végétarien samedi au complet et j'ai mangé beaucoup de petit fruits...

Mes aliments coupent faims à zéro point:
-Les bleuets
-Tous les légumes (100g) sont zéro point
-Le citron
-Les oranges
-Les petits fruits
-Les fraises
-Les pommes
-Ananas (frais ou en conserve c'est zéro points)

Lorsqu'on a une fringale c'est le fun de savoir qu'on peut tricher!

Livres perdues: 5 livres

J'ai combiné: Traitement contre la cellulite (Combat contre la cellulite) et du zumba 3 fois 45 minutes à 60 minutes.

Chicane de la semaine:
Parce que je suis Weight Watchers, certaines personnes croit que je vais me rendre malade...

Voilà... et j'ai des amis (je ne sais pas si c'est pour m'encourager) ont trouvé que j'avais déjà perdu du poids... à suivre... la photo de plein-pied c'est dans 3 semaines!

À bientôt!

Bonjour les radieux et les radieuses...
Dans mes résolutions, j'ai décidé de perdre 15 livres. J'ai déjà commencé à perdre du poids, mais je veux continuer et le maintenir. C'est pourquoi j'ai décidé de m'inscrire en ligne à Weight Watchers et de commencer ma perte de poids dès lundi 16 janvier 2012 du bon pied. Je reprend également le Zumba et le jogging. Donc attention, pour le mois de juin ce sera à nouveau une Josy en bikini pour l'été...

Je me suis abonnée au plan économique pour 3 mois en ligne...


Repas du matin

3/4 tasse (175 ml) de céréales au son et raisins

1 tasse (250 ml) de boisson de soya non aromatisée

Cube de 1 pouce de fromage léger

1 kiwi

Repas du midi

1 pain pita de blé entier

½ tasse (125 ml) de thon égoutté

1 c. à table (15 ml) de mayonnaise

½ tasse (125 ml) de jus de légumes

1 orange

Crudités

Collation
½ tasse (125 ml) de yogourt sans gras, sans sucre

1 fruit

Repas du soir

3 onces (90 g) de boeuf haché extramaigre

1 tasse (250 ml) de riz brun cuit

1 tasse (250 ml) de haricots jaunes

1 tranche de pain à teneur élevée en fibres

Le but c'est de manger santé de suivre les directives suivantes.

• Mangez des aliments puissants (fruits et légumes, protéines maigres, produits laitiers sans gras et à faible teneur en gras, grains entiers).
• Prenez chaque jour : liquides, huiles santé, multivitamines.
• N’oubliez pas de bouger, et de surveiller votre consommation de sodium, de sucre ajouté et d’alcool.

P.s.: Pour les blogueuses habitant en France, je vous laisse le lien: http://www.weightwatchers.fr/index.aspx

Bonjour tout le monde...
Là je suis fâchée... Et il y a juste moi qui va pouvoir me traiter de ce que je suis entrain de me traiter... JE SUIS UNE BALEINE! Où est les 125 livres que j'affichais fièrement il y a moins d'un an? Est-ce que c'est le retour chez maman et papa? Ma dernière relation amoureuse? Ou encore que j'ai le "grignotage" facile (depuis mon retour chez maman et papa)? Bref je ne veux pas le savoir, mais d'ici le 25 décembre j'aimerais être à 30 livres de moins que les 160 livres que la balance affiche. Ouais c'est la catastrophe. Donc au régime, eau et citron, salade et soupe, beaucoup de fibre et beaucoup d'exercices. On va perdre en un temps record mon 30 livres de trop. (en fait c'est 35 livres en trop, mais bon on va viser 30 livres d'ici Noël ça ne devrait pas être si mal. Soit environ 1,5 livres par jour.

En coupant mon alimentation de 500 calories par jour je devrais atteindre mon but. J'ai l'intention également de calculer des points comme Weight Watcher! Bon je m'alloue 22 points par jour! Voici la fonction selon Passeport Santé pour le fonctionnement de Weight Watcher en cliquant sur le lien suivant: http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=weight_watchers_regime

Aliments à consommer à volonté (option Alibase) Fruits et légumes Soupe (non crémeuse) Pâtes de blé entier, riz brun, pommes de terre et céréales (l’un de ceux-ci à volonté une fois par jour) Céréales à déjeuner riches en fibres et sans sucre ajouté Viandes maigres, volailles, poisson et oeufs Produits laitiers sans matières grasses Huile santé (olive, canola, carthame, tournesol, lin : au moins 2 c. à thé par jour) Condiments Café, thé et boissons sans sucre

Les huit directives santé de Weight Watchers Consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Autant que possible, les produits céréaliers doivent être faits de céréales complètes (comme le riz brun). Consommer chaque jour deux portions de produits laitiers faibles en matières grasses. Consommer chaque jour des huiles santé : olive, canola, carthame, tournesol, lin. Consommer suffisamment de protéines. Limiter la consommation de sucre et d’alcool. Boire six verres d’eau par jour. Prendre chaque jour un supplément de multivitamines et minéraux.

Source: http://www.passeportsante.net/fr/Accueil/Accueil/Accueil.aspx

Donc à la fin de la semaine je vous fais le bilan de mon poids et je vous dis que je lâche mon blog pour aller faire quelques exercices.

Bonne journée!

Et vous quelles sont vos trucs pour perdre du poids?










Correction: Selon Jonathan Fontaine (et un grand merci de m'avoir contacté pour me donner le vrai chiffre) en fait en coupant 500 calories par jour, on perd une livre au bout de la semaine. Alors on mise sur le sport et les exercices? Pour plus d'information, voici le lien de Jonathan Fontaine: http://lenutritionniste.com/. Un grand merci encore!