Bonjour les radieux et les radieuses!
Mardi dernier j'ai testé avec Simon un nouveau concept d'entraînement. Connaissez-vous OrangeTheory Fitness? Ce nouveau concept d’entrainement très populaire aux États-Unis arrive enfin au Québec. Trois studios Orangetheory Fitness ouvriront leurs portes au cours des prochaines semaines dans la région de Montréal, soit à Boucherville, Rosemère et Ville Mont-Royal. Le concept de Studio Orangetheory Fitness est d’augmenter le métabolisme du participant afin de brûler des calories plusieurs heures après l’entrainement. Équipement moderne, décor orange, nous avons adoré notre expérience et est-ce que je recommencerais? Oui et même 4 fois semaine! Il y a aussi l'effet de groupe qui est entraînant.




Je vous invite à regarder ce vidéo pour découvrir le concept de Orangetheory Fitness et nos impressions live... avec Coach Phil (vous pouvez le suivre sur instagram avec le nom de @PhilBurnz)



C'est vraiment intéressant également d'avoir un bilan à la fin de chaque entraînement. Je me suis dépasser pendant 40 minutes en allant dans ma zone inconfortable.


J'aimerais ajouter, qu'après notre entraînement, nous avons remarqué que nous étions en meilleur forme (et ce après une seule fois) et que nous avons eu l'impression de brûler encore des calories les journées suivant l'entraînement.


J'ai également fait d'autres exercices les jours suivants moins intense et nous nous sentions réellement plus en forme. C'est vraiment à essayer au moins, une fois, mais je suis certaine que vous allez adopter comme Simon et moi! Une très belle expérience pour garder la forme!

Bonjour les radieux et les radieuses!
À la même date l'année dernière, Simon et moi magasinions les gyms. On ne manquait pas de budget, néanmoins, on voulait un gym à prix économique, surtout que nous savions quoi faire. Donc pas d'entraîneur privé, coach ou autre. On voulait y aller à notre rythme. Dans la ville où je vis, il y en a des gyms. De gyms de tous les prix, toutes les sortes et même du très spécialisé avec des trucs du genre pour femme seulement ou digne des champion de UFC ouvert 24h. Celui qui était à distance de marche (à quoi bon se mettre en forme, si on prend l'auto) et qui répondait à nos critères étaient aussi surprenant que cela peu paraître c'était Éconofitness. Je paye depuis 12 mois mon abonnement au gym et Simon le sien! Ça nous coûte 23,75$ par mois chacun, donc un peu plus de 47$ par mois... et dire que ça nous coûte plus cher en café et en Starbucks dans le mois...

Éconofitness c'est pour nous un gym sans prétention! Un gym où je n'ai jamais autant vu de personne d'un certain âge s'entraîner, comme la fille ronde qui veut être en forme et aussi comme le monsieur muscle! Il y a des gens de tous les âges, tous les types et tout le monde fait son affaire. Simon et moi, nous on est le petit couple qui s'entraîne 4 à 5 fois semaines à 10h le matin juste après avoir été reconduire Mini Radieuse à la garderie. Nous avons du fun ensemble, surtout quand Simon fait son imitation de coach qui a eu beaucoup de commotion cérébrale ou qu'il m'aide à soulever des poids. Ça fait partie de notre routine!



Pour nous notre Éconofitness c'est se faire accueillir par des gens sympathiques à l'accueil, des machines récentes avec même des cours virtuel si ça nous dit! En plus on a pris l'option massage illimité avec les sièges de massage et l'option que si on est sur la route, on peut arrêter à n'importe quel Éconofitness de la province. Cette option de changer de gym au besoin, nous a été très pratique l'année dernière.

Bref, je crois qu'il n'y a pas à avoir peur ou honte du Éconofitness, on a juste à gagner à y aller. Alors se remettre en forme à petit prix ça existe et je suis contente de dire .Hey je m'entraîne au Éconofitness!"



Au cours des trois dernières années, les gyms Éconofitness ont su se tailler une place de choix dans le coeur et les habitudes de vie des Québécois, qui ont adopté le concept axé sur le libre-service avec enthousiasme. Toujours en croissance, la bannière, qui offre des abonnements à très bas prix, s’est donné comme mission d’améliorer la condition physique et la qualité de vie de la population en rendant la mise en forme accessible à un plus grand nombre de Québécois. Aujourd’hui présent partout au Québec, Éconofitness a ainsi démocratisé l’entraînement tout en conservant les standards de satisfaction auxquels les Québécois sont habitués. Cet hiver, que ce soit pour perdre du poids, se remettre en forme ou se lancer de nouveaux défis, Éconofitness est l’endroit tout indiqué pour démarrer l’année en beauté!

S’entraîner à son rythme, sans contrainte
Éconofitness a modelé son offre sur les besoins et intérêts des Québécois, qui avec la multiplication du contenu disponible spécialisé en entraînement sont de plus en plus autonomes dans leur processus de mise en forme. S’adressant ainsi tant aux débutants qu’aux athlètes, Éconofitness propose des appareils d’entraînement de grande qualité ainsi que plus de 200 cours en groupe et de vélocycle sur écran géant par semaine. Une zone circuit express de 30 minutes est également mise de l'avant, pour un entraînement efficace malgré un horaire chargé! Concept sans prétention où tous y trouvent leur compte, Éconofitness permet par exemple aux débutants d’entamer leur transformation sans intimidation et à leur rythme dans une ambiance accueillante. L’équipement diversifié de la meilleure qualité séduira quant à lui les athlètes qui désirent repousser leurs limites!

L’abonnement le plus économique
Éconofitness, dont la porte-parole est la pétillante chanteuse et actrice Émilie Bégin, met de l’avant trois types d’abonnement qui incluent tous une séance d’orientation sur le circuit express pour informer les nouveaux adeptes quant à l’utilisation des appareils musculaires et cardiovasculaires. À partir de 10,75 $ par mois pour un abonnement Écono donnant accès à tous les appareils et aux cours sur écran géant jusqu’à 25,75 $ pour un abonnement Platine plus (accès illimité au lit d’hydromassage, à la chaise de massage et au bronzage - 18 ans et + - et au partage illimité de la carte de membre avec 10 amis), l’inscription ne comporte aucun frais d’adhésion caché. Démocratiser la mise en forme tout en maintenant un degré de satisfaction hors du commun, tel est le défi qu’a relevé Éconofitness!


À propos d’Éconofitness
Présent sur le marché québécois du conditionnement physique depuis 2013 et comptant plus de 50 succursales, Éconofitness est un concept de gyms libre-service à bas prix rendant l’entraînement en salle et les cours en groupe accessibles à un plus grand nombre de Québécois. Équipement de qualité et environnement sans prétention sont à la base du concept. Membre de la chaîne canadienne GoodLife Fitness, Éconofitness fait partie du quatrième plus grand réseau de conditionnement physique au monde, avec plus de 320 centres au Canada.

Pour trouver votre centre ou plus d'informations sur les gyms Éconofitness visitez econofitness.ca


Déclaration: Ce billet n'est pas sponsorisé. Nous payons notre abonnement à Éconofitness chaque mois et c'est notre opinion bien réel.

Bonjour les radieux et les radieuses!
Si je vous dis que pour me remettre en forme j'ai décidé de recommencer le Zumba, mais avec Bébé! Ça fait presqu'un an que je n'avais pas fait de Zumba et pourtant je suis adepte depuis 2010. Il faut dire qu'avec la santé difficile que j'ai eu durant la dernière année (Vésicule biliaire qui m'a causé quelques souci, et une grossesse qui m'a mis 11 semaines au lit...), à part la marche, côté mise en forme ça l'a pris le bord un peu.

Aujourd'hui ça fait 8 semaines que j'ai accouché (Yay!) et je stagne à 175 livres (35 livres au dessus de mon poids idéal selon moi... parce qu'en bas de ça ce n'est pas beau à voir...). J'ai recommencé le jogging (oui je fais du jogging poussette), je recommence sans doute à retravailler la semaine prochaine (ou dans l'autre, je dois vérifier avec mon client pour des contrats marketing...)  et là je me suis dit tiens je me remet au Zumba... mais pourquoi pas avec Bébé Radieuse.

Pour être honnête, j'ai dû aller voir ce que les mères faisaient avec Bébé lors du Zumba. En fait lorsque le Zumba s'adresse aux enfants de 0 à 36 mois, on parle de Zumbini! (Zumba + Babini)



Ce que j'ai fait, j'ai pris Bébé Radieuse dans mes bras et fait mon entrainement (les jambes seulement) pendant 45 minutes. Ce que l'on conseil c'est de mettre Bébé dans un porte-bébé et que le Bébé devrait avoir 3 mois, ensuite faire notre exercice. Aujourd'hui, nous l'avons testé (sans porte bébé que dans mes bras) et j'ai beaucoup aimé et ça m'a tellement fait du bien! (LES ENDORPHINES!) Le prochain coup, je test avec le porte-bébé! Bébé Radieuse va avoir deux mois et je trouve que c'est une excellente activité pour que Maman puisse se remettre en forme et perdre du poids... mais également ça favorise l'éveil de bébé et un petit moment corps à corps pour les jeunes bébés. Ça calme aussi les coliques.

Sur le site officiel Zumba on dit: Conçu pour vous permettre de vous et vos enfants 0 à 3 ans de se tortiller , chanter et apprendre , le programme Zumbini ™ est l'endroit où la science du développement de l'enfant répond à la magie de Zumba .

Bonjour tout le monde,
Je voulais tout simplement vous partager des tutoriels de Zumba sur un rythme Indien (Bollywood). Je les trouves plus difficile à danser que les rythmes latin. Il y a beaucoup d'alternance dans les rythmes. Le premier vidéo que je vous ai mis est beaucoup plus relaxe que le second. Si je vous les partage c'est afin de vous amusez et de pouvoir découvrir le Zumba un peu plus que ce que je vous en dit. Mettez le volume au max et aller amusez-vous!

Le premier est tiré du film 3 idiots parus en 2009 en Inde. La chanson s'appelle Zoobie Doobie. Le rythme est calme et les mouvements sont simples, mais ça n'empêche pas de vous faire travailler votre cardio.


Voici le second vidéo de Zumba Bollywoodien. Ce rythme et les mouvements ont beaucoup plus d'alternances et de variations que le premier vidéos. Personnellement je le trouve un peu plus difficile. Par contre à la fin du vidéo, on y voit les mouvements un à un au ralentis avec un explication.



Avez-vous eu du plaisir?
Les deux tutoriels proviennent de la chaîne Cocofitness et il y en a plusieurs autres. Je vous invite à aller visiter sa chaîne pour vous amusez autant que moi.

Il y a aussi le jeu de Zumba à la Wii. Une belle façon de vous entraîner en dansant et à vous amusant.


J'espère que le Zumba sera tout aussi efficace pour vous et que vous vous amuserez autant que moi! Le jeu wii peut être idéale pour la fin de semaine et vous le trouverez dans un club de location vidéos et de jeux vidéos. Le jeu est disponible chez Microplay!

Bonjour tout le monde,
Je viens de lire sur cyberpresse.ca, qu'une récente étude à l'Université de Bristol vient de démontrer que les pouvoirs antioxydant des fruits foncés pouvait améliorer l'apparence de la peau, mais qu'en plus cela attirerait d'avantage le partenaire potentielle à cause de l'éclat de la peau. Je trouvais intéressant de vous partager cette nouvelle! On y mentionne pas seulement que les prunes, mais tous les fruits à la chair sombre, tel que les nectarines et les pêches. C'est fou ce que peut faire l'alimentation sur notre peau. Pour lire l'article complet, je vous invite à cliquez sur le lien suivant: http://www.cyberpresse.ca/vivre/mode/beaute/201101/17/01-4360847-manger-des-fruits-a-la-peau-sombre-rendrait-plus-sexy.php

Et notez bien que les effets prennent formes quelques jours après avoir absorbée les fruits. Donc avant de sortir (une première rencontre, une "date") on se met au régime prune ou bien,  comme on dit avec la pomme depuis des lustres: An apple a day kepts doctor away, alors une prune par jour et j'aurai une splendide peau? Bref, je pense que je vais me mettre au prune, fruit que je crois qu'on ne mange plus beaucoup. Alors finit l'orange le matin, vive la prune. Bon je vais prendre une orange et une prune chaque matin (est-ce plus raisonnable)!

Maintenant qu'on sait que la prune rend plus sexy, à quand les crèmes à base de prunes et de nectarines?
(Notez que je suis très prennante!)

On se revoit plus tard!
Je cours à l'épicerie me chercher des prunes! Et une immense quantité!

Bonjour tout le monde,
Malgré l'état de 2010, 2011 m'apporte quelques cadeaux... Oui déjà et ce n'est pas encore mon anniversaire. D'abord le retour à l'école en février (je fébrile réellement à l'idée de retourner à l'école dans un domaine qui me passion réellement!), mon futur entraînement chez Nautilus Plus (que je commence la semaine prochaine) pour perdre un beau 30 livres (je suis assez fière de moi, car durant le temps des fêtes je suis restée stable...) et finalement, j'ai eu un gros colis (envoyé à la mauvaise adresse) dont je ne m'attendais pas de la part de l'Oréal et ma tante m'a encore donné une panoplie de produits Lise Watier! Hier, je me suis reposée, je suis malade, une belle grosse grippe d'homme et je vais être dans l'obligation de reporter plusieurs choses de prévus la semaine prochaine. Ce n'est pas grave, je vais pouvoir prendre du temps pour moi, chose que je n'ai pas fait depuis un petit moment.  Je vais également faire un gros ménage dans ma chambre, parce que ça n'a plus de sens, et que je veux que cela soit fait avant mon retour à l'école. J'ai beaucoup d'aide pour prendre soin de moi et pour mon ménage de la part de Pierre-Marc qui est sincèrement un vrai, mais vrai amour. Samedi il a été me chercher des pastilles pour ma grippe et il a également pris soin de moi toute la nuit. Dimanche, après que mon ex soit passé me porter plusieurs boîtes, il m'a aidé à toutes les défaire et placer mes choses, mais le ménage est insuffisant. Je vais sans doute aller me chercher une petite étagère de plus de IKEA ou Canadian Tire pour dégager mon espace de travail et me libérer un peu. Je commence à manquer d'inspirations pour l'aménagement de ma chambre. Je regarde des blogs et des sites pour m'inspirer, mais en vain, je ne trouve rien pour le moment qui me plait comme agencement et comme rangement. Je ne peux pas installer plus de tablettes, car je déménage en juin ou juillet avec Pierre-Marc, donc je ne peux pas m'approprier les murs. Si jamais vous avez des suggestions peu coûteuse ou simple à réaliser n'hésitez pas à me les partager.
Bref c'est qu'à ce que se résume ma fin de semaine.

Maquillage...
J'ai décidé de vous faire un tuto en plusieurs étape mais avec des photos. Le maquillage suivant sera un maquillage léger avec les produits Lise Watier.  Il vous donnera une mine de pêche.

Matériaux pour la réalisation de ce maquillage.


La base d'e.l.f.
Le pinceau sigma E-35
Le petit pinceau de précision e.l.f. studio
Un duo à paupière Lise Watier dans la couleur Sunset Fever
Un crayon pour les yeux (eye shine) Lise Watier dans la couleur White
Le gloss Plumpissimo nuance opalescence
Un crayon Khol noir d'e.l.f
Le mascara pailleté de Yves Rocher


Première étape: Appliquer la base du maquillage.

Deuxième étape: appliquer le crayon pour les yeux dans le coin de l'oeil interne et aux niveau de l'arcade sourcilière. Estompez légèrement avec le doigt pour que le crayon se mêle avec la peau.


Troisième étape: À l'aide du pinceau sigma E-35 appliquer la couleur la plus clair sur l'ensemble paupière en évitant l'arcade sourcilière.



Quatrième étape: Après avoir enlever le surplus d'ombre sur le E-35 à l'aide d'un essuie-tout, appliquer en V sur l'os et le coin de la paupière externe la couleur foncée.


Cinquième étape: Avec le pinceau de précision, prenez toujours la couleur foncé et venez appliquer en guise de ligneur à la bordure des cils supérieur. (faite de même avec le crayon noir bien aiguisé)

Sixième étape: on applique son gloss et son mascara...

et voilà...



Zumba...
Suite à mon commentaire sur ma page personnelle Facebook où je mentionnais que j'allais suivre un cours de Zumba le mardi et le samedi chez Nautilus, plusieurs personnes m'ont demandé qu'est-ce qu'était le Zumba. Alors voici la définition wikipédia:
"La Zumba est un programme de fitness créé par Beto Perez s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia...)

Genèse
Beto Perez, professeur de fitness colombien et également chorégraphe de nombreux artistes dont la chanteuse Shakira2, invente la zumba en improvisant dans un de ses cours des mouvements d'aerobics sur des musiques latines.

Devant le succès de cette formule, 2 entrepreneurs, Alberto Perlman et Alberto Alghion, rejoignent Beto Perez en 1999 et créent la marque Zumba®.

Depuis l'engouement pour ce sport s'est répandu dans plus de 75 pays.

Musiques
Les chorégraphies de zumba sont basées sur des musiques salsa, merengue, cumbia, reggaeton, calypso, soca, samba, chacha, hip hop, africaines, indiennes..." SOURCE: http://fr.wikipedia.org/wiki/Zumba

Pour vous montrer un exemple, j'ai fouillé et j'ai trouvé une chaîne super intéressante Cocofitness qui est consacré principalement à la santé et la mise en forme et beaucoup de tutoriel de Zumba. Je vous montre un vidéo fait sur une chanson de Shakira qui montre combien c'est amusant.


Avouez que ça donne le goût! Je crois que je vais utiliser la chaîne de Cocofitness afin de m'entraîner les jours que je n'aurai pas le temps de me déplacer avec l'école. Et j'ai également trouver le site officiel du Zumba pour ceux et celles qui aimeraient en connaître d'avantage. (Il y a également une panoplie d'articles promotionnels à l'effigie de la trademark Zumba Fitness et même le Z magazine)

Petite note, une heure de Zumba peut faire perdre de 500 à 800 calories. On dit qu'une personne d'un poids de 150 livres à 160 livres peut perdre facilement 536 calories à 600 calories. Étant donné mon poids de 160 livres qui d'ici un mois sera de 145 (oui oui),  je m'engage à faire tout les matins du Zumba. Je me suis même préparée une playlist sur YouTube à cet effet.

Et voilà ce qui commence bien la semaine. Je vais vous faire très bientôt un article plus détaillés sur le Zumba!

À bientôt!