Bonjour les radieux et les radieuses!
On est en décembre, il n'y a toujours pas de neige... néanmoins, nous ne sommes pas à l'abris des microbes et des virus. L'hiver est la saison durant laquelle il y a plus de microbes et également la saison durant laquelle la qualité de notre sommeil est moins réparateur.


Selon un récent sondage commandé par les fabricants des suppléments et vitamines VitafusionMC, plusieurs Québécois éprouvent des difficultés à dormir et ils estiment que cela a un impact négatif sur leur santé et leur style de vie.

Voici quelques-unes des données recueillies :
• La majorité des Québécois consultés (91 %) disent ne pas bénéficier d'une qualité de sommeil constante.
o 49 % manquent de sommeil de qualité
o 42,4 % manquent parfois de sommeil de qualité

• Près de la moitié des Québécois interrogés (46 %) estiment que le manque de sommeil de qualité a nui à leur journée à plus de 15 reprises au cours de la dernière année.

• Le plus souvent, le manque de sommeil de qualité affecte le niveau d'énergie, ce qui a un impact sur le style de vie comme sur la santé :

• Près des deux tiers des répondants (59 %) sont d'avis que le manque de sommeil de qualité a fait qu'ils ont manqué d'énergie pour être actifs.
o Les 18 à 24 ans ont dit que le manque de sommeil de qualité est la cause de leur manque d'énergie pour être actif, davantage que les 35 à 44 ans (68 % et 47 %, respectivement).
o 17 % des répondants ont vu leurs habitudes alimentaires se dégrader à cause d'un manque de sommeil de qualité.

• Le manque d'énergie est l'impact négatif le plus courant sur le style de vie causé par le manque de sommeil de qualité. Près du quart (24 %) des répondants ont vécu une perte d'énergie causée par le manque de sommeil de qualité. Parmi les autres problèmes liés au manque de sommeil de qualité, on note :
o Somnolence pendant la journée – 17 %
o Baisse de la capacité de concentration – 16 %
o Moins de patience – 14 %

Un sommeil de qualité est essentiel pour vous fournir l'énergie nécessaire pour affronter la vie moderne, alors qu'un manque de sommeil affaiblit vos défenses et augmente votre niveau de stress, ce qui vous rend vulnérable au rhume et à la grippe.

Le sommeil devrait être très important et se sondage est un brin troublant.

Pour avoir un meilleur sommeil voici quelques conseils:
• Évitez de faire la sieste au cours de la journée. Cela peut perturber le cycle normal du sommeil.
• Évitez les stimulants comme la caféine et la nicotine avant de vous coucher.
• L'exercice est bon pour le sommeil. Les exercices vigoureux devraient être pratiqués le matin ou tard l'après-midi.
o Les exercices relaxants, comme le yoga, peuvent être faits avant d'aller au lit pour aider à démarrer une bonne nuit de sommeil.
• Manger peut perturber le sommeil. Évitez de manger un gros repas peu avant d'aller au lit. (ne pas manger après 20h est le meilleur conseil que j'ai eu de Dave Asprey)
Les suppléments VitafusionMC SleepWell contiennent 2,5 mg de mélatonine synthétique par gélifié. La mélatonine est une hormone qui signale au corps qu'il est temps de dormir et qui régularise vos habitudes de sommeil. Avec un horaire chargé et un style de vie actif, le corps a parfois besoin d’une nuit de sommeil de qualité pour être prêt à affronter la journée du lendemain.

Et pour s'assurer d'avoir un excellent système immunitaire, le lendemain matin, il faut prendre de la vitamine C et Vitafusion en a des excellentes!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Il est essentiel à la vie et aussi pour avoir une mine radieuse. On recommande un bon 8h de sommeil par nuit afin de se sentir en pleine forme, mais également pour permettre à la peau de se régénérer!  Il n’est pas toujours facile d’obtenir les sept à huit heures de sommeil recommandées par nuit. Pour vous aider à retrouver de saines habitudes de sommeil, Febreze présente la NOUVELLE collection Sleep Serenity offerte dans trois parfums : Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité. Cette nouvelle collection aide à transformer n’importe quelle chambre à coucher en un environnement paisible et propice au sommeil.

J'ai testé la gamme et personnellement j'ai un gros coup de coeur pour Lait chaud et miel! J'en ai mis dans ma chambre et celle de Bébé Radieuse!

Relaxer durant les heures précédant le coucher peut faire toute la différence. Febreze s’est associée à la Fondation Nationale de Sommeil (NSF) afin de vous offrir les conseils qui suivent pour ne pas avoir à compter les moutons :

 Fixez une heure de coucher régulière : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous lesjours, même la fin de semaine. Tenter de rattraper le sommeil perdu pendant la fin de semaine peut avoir un effet négatif sur votre corps et vous donner un sentiment de fatigue le lundi.

 Créez un havre de repos : Créez un environnement propice au sommeil – tranquille, sombre, frais etconfortable. Songez à utiliser des draps propres, des oreillers rafraîchis et un habillage de fenêtre qui assombrit la pièce.

 Embaumez l’air : Intégrez des parfums apaisants à votre routine du coucher pour vous aider à relaxer et à vous détendre. Les parfums reposants de la collection Sleep Serenity de Febreze – Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité – aident à créer une atmosphère apaisante au coucher.

 Bougez : L’exercice physique est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous aider à dormir. Bougez à n’importe quelle période de la journée; veillez simplement à ce que votre sport n’empiète pas sur votre temps de relaxation.

 Boissons nocturnes : Évitez de boire des boissons caféinées telles que du café, du thé et des boissons gazeuses après midi. Avant de vous glisser sous les draps, optez pour une tisane ou du lait chaud.

Offerts en diffuseur de chevet, en brume pour chambre, en diffuseur de chambre et en désodorisant pour literie, les produits de la collection Sleep Serenity de Febreze éliminent les odeurs et embaument la chambre à coucher de parfums relaxants longue durée qui n'étoufferont pas la pièce.

Qu’est-ce qui vous tient éveillée la nuit?

Répondez à cette question (avant le 30 novembre) en commentaire (vous devez habiter au QUÉBEC et être membres Facebook de la page  ETRE RADIEUSE) afin de pouvoir courir la chance de gagner un ensemble-cadeau de la nouvelle collection Sleep Serenity de Febreze d’une valeur de 40 $*, qui comprend les neuf nouveaux produits suivants :

- Diffuseur de chevet Febreze Sleep Serenity avec senteur de Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité.

- Brume pour chambre Febreze Sleep Serenity avec senteur de Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité.

- Désodorisant literie Febreze Sleep Serenity avec senteur de Lavande au clair de lune, Lait chaud et miel et Jasmin et tranquillité.

À bientôt!












Déclaration : Je suis une maman P&G. Dans le cadre de mon association à ce groupe, je reçois des produits et profite d’un accès privilégié à des événements et à des offres de P&G. Les opinions que je partage sur ce blogue sont mes propres opinions.