Alerte à la canicule... Conseils pour éviter les coups de chaleur.

Dans les 10 prochains jours, préparez-vous à la canicule. En effet, jusqu'au 7 juillet 2018, une canicule est annoncé dans la région de Montréal. Afin d'éviter des coups de chaleur, de la déshydratation et autres inconvénient physique dû à la chaleur accablante des canicules, je vous offre mes meilleurs conseils.




1. À l’extérieur, abritez-vous sous un parasol ou portez un chapeau à large rebord et bien aéré;

2. Utilisez de l’écran solaire pour limiter votre exposition aux rayons ultraviolets... à appliquer aux deux heures...

3. Limitez vos activités physiques, particulièrement au milieu de la journée, quand il fait le plus chaud;

4. Buvez beaucoup d’eau et des boissons non sucré ou avec peu de sucre tel que des thés glacés maison et limonade maison.

5. Fermez les stores et les rideaux pour maintenir la fraîcheur dans votre maison;

6. Ouvrez toutes les fenêtres le soir venu s’il fait plus frais à l’extérieur qu’à l’intérieur;

7. Servez-vous de la climatisation pour faire baisser la température dans votre demeure;

8. Si vous travaillez à l’extérieur durant cette période de chaleur, buvez au minimum un verre d'eau toutes les 20 minutes même si vous n’avez pas soif;

9. Ajustez votre rythme de travail en fonction de votre tolérance à la chaleur et prenez des pauses à l’ombre ou dans un endroit frais.


N'abusez pas du café et des boissons alcoolisés, car celle-ci déshydrate. Enfin, profitez-en pour faire des popsicles maison et des activités avec de la glace et de l'eau en masse. Vous pouvez aussi aller squatter chez des amis qui ont une piscine en apportant de la bouffe, des boissons et un cadeau d'hôte. (je plaisante à moitié pour celui-ci)

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